2011年12月31日土曜日

さよなら2011年

◆12月31日(土) 晴れのちくもり

皆さん、今年1年間大変お世話になりました。
ありがとうございました。
今年は、東日本大震災、新潟・福島豪雨など非常に大きな災害が起きた年でした。
我が家では、2月に愛犬のタク(柴、オス、14歳9カ月)が天国に旅立ちました。
まだまだ震災の影響が癒えることはありませんが、来年は日本が元気を取り戻して、
いいニュースが沢山聞けるような、そんな1年になってもらいたいと切に願うばかりです。
皆さん、来年もどうぞよろしくお願いいたします。
共に頑張っていきましょう!

<今年の戦績>
バイク・マラソン・トライアスロン
☆ 5月15日 佐渡ロングライド 210km
☆ 6月19日 UP・DOWN関川マラソン 15km 1:16.30 部門67位/164人中
☆ 9月  4日 佐渡国際トライアスロン Aタイプ 234.2km 
         スイム2.0km 0:43.27 バイク190.0km 7:31.54 ラン42.2km 5:42.19
         トータル 13:57.40 総合444位/700人中
☆ 9月19日 200マイルトライアル
☆ 9月25日 村上・笹川流れ国際トライアスロン 51.5km 
         スイム1.5km 0:34.43 バイク40km 1:16.37 ラン10km 0:46.40
         トータル 2:38.00 総合171位/542人中
☆10月  9日 新潟シティマラソン 42.195km 3:59.42(ネット3:58.19) 総合870位/3,428人中
☆11月13日 新潟県マラソン選手権大会 42.195km 3:35.43 一般73位/146人中


☆ 2月13日 角田山 481.7m
☆ 6月17日 谷川岳 1,977m
☆ 7月16日 阿蘇山(高岳) 1,592m

ゴルフ
☆  5月21日 紫雲GC 104(加治川コース IN59、OUT45)
☆10月15日 新潟GC 99(IN44、OUT55)

今朝は高速を使って、中条まで水汲みに行ってきました。

どっこん水です。

遠くまで続く雪原と下越の山並み
















SWIM 本日0km/月間7.5km/年間131.8km(53日)
BIKE  0km/207km/6,903km(258日)
RUN   0km/405km/2,670km(200日)

2011年12月30日金曜日

今月400km超え!

◆12月30日(金) 晴れ一時雪

午前中から午後にかけて、家の中の片付け、買い物などなど。

15:00過ぎに時間ができたので、走る準備をする。
天気は、晴れたり雪が降ったり。
外を走ろうと思ったが、たまに雪が強く降るので、トンネルランにしよう。
車を出して、いつもの山の下側の歩道出入り口の駐車場へ。

15:45頃、海側をスタート。
今日は昨日と違って、足が順調に前に進む。
往復2,680mを6往復して、16,080mラン。
タイムは、1:27.57。

今月、人生初の月間400km超えを達成!
やったー!
これ以上のランは、もっと多くのものを犠牲にしなければできないな・・・

来月は、量より質に重点をおいてトレーニングしよう。

先日、佐渡トキマラソンに、今日は笹川流れマラソンにエントリーしました。


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE  0km/207km
RUN  16km/405km

2011年12月29日木曜日

やわやわと

◆12月29日(木) 雪のち雨

午前中は家の掃除などを行う。

お昼を食べた後、少し横になったらウトウト。
目を覚ましたら、工工エエェェ~、もう夕方・・・ (;一_一)

予定が大幅に狂ってしまった。
NASに行って、ランとスイムをしようと思ったが、時間がないのでやめた。

その代わりに、新潟みなとトンネルに行く。
16:30頃から山の下側をスタート。
散歩をしている人やランをしている人が大勢いるなぁ。

町側往復2,600mを5往復して13kmラン。
お昼を食べ過ぎて、体が重い。
調子もイマイチ。
やわやわと走って、タイムは1:20.19。

400kmは目の前!


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE  0km/207km
RUN  13km/389km

2011年12月28日水曜日

東スポ雪上ラン

◆12月28日(水) くもり

雪がだいぶ融けたので、久しぶりに自転車通勤、往復13kmライド。

夕方に急に新たな仕事が入り、若干残業。
今日は仕事納めなのに~。

帰宅し、20:00過ぎからランに出かける。
行き先は東スポ。
途中で通る自転車道が、所々雪でガチガチに凍ってる。
東スポのトリムコースも一部雪でガチガチ、ツルツル。
スローペースで、8km走でやめた。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅、51分24秒。

道路はほとんど雪がないので、車の通りが少ない道路を走ればよかったかも。


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE 13km/207km
RUN   8km/376km

2011年12月27日火曜日

ナーシ

◆12月27日(火) くもり

今日はうちの課の忘年会。
トレーニングはナーシ。

このまま雪、融けてくれないかな。


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE  0km/194km
RUN   0km/368km

2011年12月26日月曜日

やべ~

◆12月26日(月) 晴れ時々雪

仕事から帰って来て、速攻でアスパーク亀田へ。
今日は東スポが休館日。

・・・何か忘れてるような気がしていた。
現地に着いてわかった。
ランニング用の腕時計だ。
やべ~。
ラップが刻めない。

頭の中で何周かを数えていると、きっとわけがわからなくなる。
走った時間でおおよその距離を出そうか、と思ったが別の手を考えた。
ここの体育館は、1周185m。
これを1分で走ればいい。
1分タイマーのある場所をスタート地点にして、ちょうど1分後に戻って来る。
30分経過すれば30周、60分経過すれば60周という具合。
今日は185mを87周して16,095m走。
時間はきっちり87分。
キロ5分26秒ペース。

月曜日から、いいペースでがっつり走ったなぁ。

腕時計を忘れてやべ~と思って、ふと昔のことを思い出した。
高校1年の時のクラスにやべさんという女子がいた。
同じクラスのT君が何かやばいことがあって、「やべ~、やべ~」と叫んでいたら、
彼女が振り向いて、自分を呼んだんじゃないんだとわかって随分迷惑そうにしていた。
20数年前のつまらないことをよく覚えているもんだな。(笑)


SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE  0km/194km
RUN  16km/368km

2011年12月25日日曜日

クリスマスプレゼント

◆12月25日(日) くもり時々雪

今日は娘たちが通うピアノ教室の発表会。
みんな演奏が上手でした。
いいクリスマスプレゼントをもらえた気分。

今日はランはなし。
午前中時間をつくってエアロバイクをこぐ。
家の中で30kmライド。

また、雪が積もりましたね。
ホワイトクリスマスになりました。

ピアノ発表会のプログラム

ステージにはピアノが1台

みんな頑張りました!
















SWIM 本日0km/月間7.5km
BIKE 30km/194km
RUN   0km/352km

メリー☆クリスマス

◆12月24日(土) 晴れのち雪

午前中、東スポラン。
屋内体育館200m×125周で25km走。
キロ5分30秒~40秒ペース、タイムは2:18.43。
後半、足がかなり重くなってきたが、なんとか頑張れた。
もう5km走りたかったが、時間切れで終了。

終了後、外に出て意外と天気がいいのに気がついた。
こんなに天気がよければ、屋外で走った方がよかったな。

夕方、下山スポーツセンターのプールへ。
100mアップ
1,000m×1本
200mプル×5本
100mダウン
合計2,200mスイム。
久しぶりにプルブイを使ってポイント練習。
たまにはこういうこともやらなければ!と実感。

家に帰り、夕飯までの時間にエアロバイクをこぐ。
本を読みながら、ゆっくり17kmライド。

今日は、久しぶりに3種目実施。
オレのところにサンタが来る気配はないが、3種目練習できる環境を
妻からもらっていることに感謝しなければ!といった感じだろうか・・・

メリー☆クリスマス!
皆さんのところにサンタは来ましたか?


SWIM 本日2.2km/月間7.5km
BIKE 17km/164km
RUN  25km/352km

2011年12月23日金曜日

イブイブ

◆12月23日(金) くもり時々晴れ(一時雪)

午前中は、南ジャスで家族の買い物につきあう。
今日から映画「山本五十六」が始まった。
これはこの冬、必ず観たい映画だ。

午後から東スポラン。
屋内体育館で走りだしたが、卓球大会がありランニングコースが走りにくい。
200m×15周で3km走ったところで、屋外コースに逃げた。

屋外で走っていると、フェマンさんが現る。
数キロしゃべりながら走るが、フェマンさんのペースが速いため、先に行ってもらう。
後半は周回遅れとなった。
屋外では、500m×44周で22kmラン。

あと5kmを、屋内体育館に戻って走る。
200m×25周。
同年代のabちゃんが走ってる。
一言、二言会話。
先日、アスパーク亀田で会ったばかりだが、よく走ってるなぁ。

そして、30km走完了!
タイムは、2:53.38。
月間400kmまで残り73km。
目標のゴールテープが見えてきた。
しかし、まだまだ油断禁物。
詰めが大事。
気を引き締めて頑張ろう。

イブイブの今夜は親戚のNkmr家でクリスマスパーティ
















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/147km
RUN  30km/327km

2011年12月22日木曜日

冬至ですね。

◆12月22日(木) 雨時々くもり

体調がイマイチ。
ランできず・・・

今日は帰り時間に雨が止んだので、NEXT21裏の駐輪場に置きっ放しにしていた自転車で
家に帰ることができた。
大荒れになる予報なので、今日を逃したら年内の自転車奪還は無理かなと思っていた。
家に近づくにつれて道路脇の雪がだんだん多くなる。
予報では、明日からまた雪か~。

昨夜録画した「家政婦のミタ」をみた。
最終回の昨日の平均視聴率が40.0%!
今どき、すごい数字だな~。
松嶋菜々子の笑顔が見られてよかった。

今日は冬至。
風邪を引かないように、ゆず湯に入ろう。

自転車は、古町から自宅までで5kmライド。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  5km/147km
RUN   0km/297km

10マイルラン

◆12月21日(水) くもり時々雨

今日は早めに仕事を終えて、15:00頃から東スポラン。
屋内体育館のランニングコース200m×80周で16km走。
体調不良のため、ゆっくり走る。
キロ6分10秒前後でタイムは1:39.15。
ちょうど10マイルランで本日は終了。
300kmはすぐそこだ。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/142km
RUN  16km/297km

2011年12月21日水曜日

200マイル参戦表明

◆12月20日(火) くもり

来年の200マイルに参戦表明をしたチーム1968。
男3人はもちろん佐渡LRで210kmは経験済み。

今日は新潟駅前の郷土料理の店にて完全休養。
トレーニングはナーシ。

こちらはスズちゃん














こちらはナベちゃん
そうまくんはどこ?
















明日は頑張って走るぞー!


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/142km
RUN   0km/281km

2011年12月19日月曜日

あと約120km

◆12月19日(月) くもり時々雪または雨

雪、融けませんね・・・

職場から帰宅して、すぐ東スポへ向かう。
東スポ屋内体育館の2階に上がったところで、ちょうど走り終えたばかりのフェマンさんとバッタリ。
勝田に向けて故障しないように頑張りましょう!

19:00過ぎからやわやわと走り始める。
キロ5分45秒前後のペース。
今日は何キロ走ろうかな~と考えながら走る。
最低10km、いや12km、頑張って15km、もう少し頑張って10マイル(16km)といった具合に。

初めの5kmは足が重く、次の5kmは若干軽く、その後まただんだん重くなってくる。
どうも連日の走りの疲れがきちんと抜けてないんだな・・・
そして結局15kmを目標にカウントダウン。
残り3km、2km、1km・・・フルマラソンのレース後半をイメージしてゴール!
200m×75周で15km走、1:26.32。

400kmまで、あと約120km。

月間500kmや600kmなんてどんな世界なんだと思ってしまう。

屋外のランニングコースは雪の中・・・
















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/142km
RUN  15km/281km

2011年12月18日日曜日

とおす

◆12月18日(日) くもり一時雨

朝5:00起床。
今日もみなとトンネルへ向かう。
6:00からラン開始。
今日は海側を走る。
すでに4~5人のランナーがいる。
海側の歩道は若干長く往復2,680m換算×4往復で10,720m。
タイムは、1:06.30。
足に疲労が溜まっているのと家族で食事をとるため、早めに終了とする。

午前中、若干エアロバイクをこぐ。
15kmライド。
足が重い・・・

お昼から家族サービス&買い物などなど。
たまに車のTVなどで、全日本実業団女子駅伝を観戦。
新潟アルビレックスRCは3年連続出場。
結果は33チーム中、総合27位。
番組ホームページのチーム紹介の集合写真は、やすらぎ堤ですね。
お疲れ様でした!

しっかし、朝ランで10km走ったぐらいじゃ、大して距離が伸びん・・・(涙)
400kmとおす・・・

塵も積もれば山となる。
千里の道も一歩から。

ガンバレ、ガンバレ。

某ホテルロビーの大きなクリスマスツリー
















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE 15km/142km
RUN  10km/266km

2011年12月17日土曜日

とにかく前進!

◆12月17日(土) くもり時々雪

朝、4:55に目が覚める。
昨夜は確か0:30頃に寝たはずだが・・・
体が「走りに行こうよ!」と言っている。
「わかった。じゃ、行こうか」とオレ。

水を1杯、バナナを1本食べて、ランの準備をして車を出す。
行き先は、新潟みなとトンネル。
山の下側に車を止めて、町側の歩道を5:55からスタート。
最近走り過ぎなので、足を痛めないようにゆっくり目のジョグ。
往復2,600mを8往復、合計20.8km、タイムは2:05.52。
後半、左右の大腿四頭筋に張りを感じてきた。
みなとトンネル内の歩道は、アスファルトよりなんだか硬い感じがする。
しかも下り坂、上り坂があるので、足が疲労しやすいのかもしれない。

8:30頃自宅に帰り、シャワーを浴びて朝食。
午前中は家族の買い物などに付き合い、お昼からはテレビで天皇杯のサッカー観戦。

夕方から、アスパーク亀田へ。
今日はもう10km走っておきたかった。
16:15頃から屋内体育館のランニングコースを走る。
185m×56周で10,360m、タイムは52.59。
足に疲労感が残っていたが、追い込んだつもり。
今日は合計31km走で、フルマラソンのレース後のような感覚。

アルビは、ヨンチョルの大宮への移籍が本当だった。
噂はあったが、まったく残念だな。
結局は金のあるクラブが引きぬいていくのか。
あ~あ。

月間400kmまで、残り約150km。
走れ、走れ、とにかく前進だ!


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/127km
RUN  31km/256km

2011年12月16日金曜日

降りましたね

◆12月16日(金) 雪

雪、降りましたね・・・
朝、カーテンを開けてビックリ。
ワーオ、真っ白。
ウィンターワンダーランド!
(二日続けて、ワーオと心の中で叫んでしまった。)

出勤前の今朝の白山公園です。
















仕事から帰って来て、速攻で東スポへ。
19:15頃から屋内体育館のランニングコースを走る。
200m×60周で12kmラン。

今日職場に献血車が来たので、久しぶりに400ml献血をした。
献血は今回で59回目。
あと1回で60回だが、最近は半年に1回ぐらいしかしていない。
今日は、ペットボトルのお茶とアサヒのクリーム玄米ブランをゲット。

夜は、すっかりそのことを忘れていた。
チラシには献血後、その当日は「水泳、マラソンなど激しいスポーツは避けてください」とある。
今日は、キロ5:30ぐらいから入り、9km地点ではキロ5:00ぐらいまでペースを上げていた。
走っている最中に思い出し、ペースダウン。
残り3kmをキロ5:40前後のペースまで落とし、12kmで終了。
ま、死にはしないだろう。
以前も献血した日に走ったこともあるし。

今日、東スポの屋内体育館ではアルビのチアが10人ぐらいで練習をしていた。
みんなストレートのさらさらロングヘアーで、スタイルがすごくいい。
冬期は、バスケのアルビのチアリーディングがメインになるんだろうな。
こういう練習風景をたまに見ると、チアも身近に感じる。

アルビといえば、チバちゃんが広島に移籍かぁ・・・
敵になるが、頑張ってほしい。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  0km/127km
RUN  12km/225km

2011年12月15日木曜日

出血事件、そして・・・

◆12月15日(木) 雨

今日は年休をもらって、休み。
9:30過ぎに東スポに行き、屋内体育館の中を走る。
今週のランニングコースは右回り。
最近右回りに縁がなかったのでよかった。
200m×150周で30km走。

最初に20kmを一気に休みなく走る。
タイムは、1:53.15。
止まってから気がついた。
なんとオレの左乳首から出血していて、白いTシャツがそこの部分だけ赤くなっている。
ワーオ、初めての経験・・・
先日フェマンさんに、自分はランで乳首から出血したことはないと言ったばかりなのに。
最近走り過ぎて、擦れて出血しやすくなっていたのかも。
ランのしすぎの副作用がこういった形で出てきたか・・・
怪我で血が出たときは、子どもの頃から舐めて終わりとしていたが、自分の乳首は舐められない。
(正確には届かない。)
東スポのスタッフから絆創膏を1枚もらい、ペタっと貼って応急処置をする。

再び走り出して10kmラン。
タイムは、52.21。
ラスト1kmは、4.46。
乳首の出血は止まっていて、事件現場は汗で中和されてオレンジ色になっていた。
不思議と右からの出血はなし。
白Tのときは気をつけないといけないなぁ。

夕方から、下山スポーツセンターのプールへ。
500m×5本
200m×2本
100mクールダウン
合計3,000mスイム。

最初は体が重く、ブレスもストロークもなんだか不自然な感じだった。
自分の体の中のスイム細胞がオレに抵抗しているような感じ。
スイム細胞と言わずに、「すいみぃ」という名前(女性)にしよう。
蘭(ラン)ばっかり贔屓していることへのオレへの抵抗、嫉妬・・・
1,500mほど泳いだところで、すいみぃがやっとが許してくれたようで、体が慣れてきた。
すいみぃのご機嫌をとるために、頑張って3,000m泳いで終了。

今日は、リンリン(バイク)はお休み。
リンリンにも良くしてやらなければ・・・

すいみぃ、リンリン、蘭と3人を相手にするトライアスロンは、やはり厳しい競技だ。


SWIM 本日3.0km/月間5.3km
BIKE  0km/127km
RUN  30km/213km

2011年12月14日水曜日

久しぶりの朝ラン

◆12月14日(水) 晴れのち雨

朝5:00に起きるが、ふとんからなかなか出れらない。
決心して起き上がり、5:45頃からランに出る。
月が明るい。
自分の走る影がはっきり見える。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅で8kmラン。

今日は、飲み会の計画があったので、予め出勤前に走っておいた。
久しぶりの朝ラン。
この時期、暗くて寒い・・・

自転車は、通勤往路+職場から古町までで合計8kmライド。

夜は、ある仕事の山が終わったため、その打ち上げ。
課を越えた有志の集まりだったが、意外と盛り上がっておいしいお酒が飲めたなぁ。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  8km/127km
RUN   8km/183km

2011年12月13日火曜日

自主トレ?

◆12月13日(火) 晴れ時々くもり

仕事から帰ってきて、すぐに着替えて東スポラン。
自宅→東スポ屋外500m×24周→自宅
合計15km走。

キロ5分45秒前後のペース。
社会人や高校生のほか、珍しく体操着を着た中学生が数人走ってる。
部活帰りの自主トレかな。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  13km/119km
RUN   15km/175km

2011年12月12日月曜日

乗り物3種目

◆12月12日(月) くもり時々雨

朝、自転車での通勤途中に雨に降られた。
いい降りになってきたので、新潟駅に緊急避難。
南口に自転車を置いて、万代口からバスで職場へ向かうことにした。

県庁所在地、ましてや政令市の中ではここでしか存在しない万代口のバスターミナル。
今どきバックでバスが入線する駅前バスターミナルなんて貴重な歴史的建造物だ。
新潟駅連続立体交差事業による新駅舎が完成するまでは、もうしばらくの間、
この昭和の雰囲気を楽しむことができる。(苦笑)
しかし、バス待ちの列が長くていったいどこに並べばいいんだ?

バスに乗り、萬代橋を渡るころには雨が上がった。
もう少し待っていればよかったなぁ。

帰りは、白山駅からJR越後線に乗り新潟駅へ。
たまに電車に乗ると楽しい。
そう混んでなく余裕で座ることができた。
ビックカメラで買い物をして、自転車で帰宅。

今日は自転車のみで、自宅から新潟駅までの往復6kmライド。

乗り物でいえば、自転車、バス、電車で3種目達成!


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   6km/106km
RUN    0km/160km

2011年12月11日日曜日

東スポ屋内30km走

◆12月11日(日) 雨時々くもり

午前中は地元消防団の広報活動。
11:00から1時間ほど小型消防車で地域をぐるぐる回る。
皆さん、火の取扱いにはくれぐれもご注意ください。

お昼を食べた後、東スポへ行く。
今日は天気が悪いため、屋内体育館の中を走ることにした。
おーっと、久しぶりにK所師匠にお会いする。
K所師匠は東京マラソンに参戦するとのこと。
いいな~。
と言っても、オレは東京マラソンは今まで申し込んだことがない。
来年申し込んでみようかな。
師匠は今日はキロ5分30秒ペースで20km走。

オレはキロ6分ペースで30km走をすることにした。
屋内200m×150周。
10km走る毎に2~3分のレストを入れる。
1回目の10km、59分32秒。
2回目の10km、58分44秒。
最後はペースを上げてキロ5分30秒、10kmを54分22秒。
二日続けて30km走ができた。
バンザーイ!

まあまあ気持ちよく走ったが、やはり怖いのは怪我。
怪我をしないように無理せず気をつけて走ることにしよう。
新しいシューズは今日30kmを走って違和感なく慣れた感じ。

自転車は、自宅~ポンプ小屋の往復と自宅~東スポの往復で6kmライド。

クラブW杯、柏は北中米カリブ海代表のモンテレイにPKで勝利。
柏はよく走るなぁ。
個人のスキルの差をチーム全体で走ることによって埋めている。
人とボールが動くサッカーは、観ていて面白い!
以前のアルビもそうだったんだよなぁ・・・
ぜひ柏のような可能性を感じるワクワクするようなサッカーをしてもらいたい。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   6km/100km
RUN   30km/160km

2011年12月10日土曜日

これから始める方へ

◆12月10日(土) くもり時々雨

朝、9:15頃からランに出る。
雨が降らないうちに走っておこう!
自宅→東スポ→横越総合体育館→東スポ・屋外コース500m×22周→自宅で
合計30kmラン。
タイムは、2:56.47。

普段よく履く練習用のランニングシューズがかなり傷んできた。
ソールが随分擦り減り、ところどころ擦り切れている。
このシューズは2年使用して、約4,000kmは走っていると思う。
そろそろ限界。
今日走り納めとする。
今までありがとう。

そして、夕方新しいランニングシューズを購入。
価格が手頃で、赤のラインがカッコイイのでこれにした。
家に帰ってネットであるサイトを見たら、このシューズの特徴が書いてあった。
「これからランニングを始める方へおすすめシューズがこちら。
フィット感を履き心地を重視した上、ねじれを抑え、安定性も向上。」
これから始める方へ・・・か。(笑)
これからよろしく。

これから練習で共に走るシューズです。
















SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   0km/94km
RUN   30km/130km

2011年12月9日金曜日

プライオリティー

◆12月9日(金) 雨のちくもり(一時みぞれ)

今日は、職場に置きっ放しにしていた自転車で帰ることができた。
家に帰り、着替えて東スポへ向け軽く走りに出る。
自宅→東スポ→自宅で3kmラン。
屋外コースを周ることなく、急いで帰って来た。

明日、次女は大きな戦いがあるため今夜は激励会。
本当は上層部から飲みの誘いがあったが、断って家族を優先した。
このプライオリティーはオレの信念!

自転車は、職場から途中買い物をして自宅まで7km+自宅のエアロバイク13km。
合計20kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE  20km/94km
RUN   3km/100km

2011年12月8日木曜日

ビルドアップ走

◆12月8日(木) 雨

仕事から帰宅し、走る準備をして車で東スポへ。
雨が降っているので、屋内体育館のランニングコースを走る。
200m×55周で11km走。

今日の内容は、10kmのビルドアップ走+クールダウン1km。
最初の1kmの入りを5:03、次の1kmを4.48、
以下順に4.42、4.37、4.35、4.33、4.30、4.29、4.23、4.14で、10kmのタイムは45分57秒。
綺麗にタイムが刻めた。
そして最後にゆっくり目で1kmを5.12。
体育館の中の狭いコースだが、十分追い込めた。

家に帰り、トヨタ・クラブW杯の柏とオークランドの試合をHDで追っかけ再生で観戦。
後半ポゼッションできなくなったが、2-0で柏の勝利。
ボールも選手もよく動く。
柏、強いな。


SWIM 本日0km/月間2.3km
BIKE   0km/74km
RUN   11km/97km

2011年12月7日水曜日

まるでジェット

◆12月7日(水) くもりのち雨

朝、自転車で通勤したが、予報通りお昼から雨が降ってきた。
バスで帰り、自宅到着後、車で下山スポーツセンターのプールへ。
1,000m×2
200m×1
100mクールダウン
合計2,300mスイム。

今日も途中から物凄い速いスイマーが同じレーンに入ってきた。
初めは1人でマイペースで泳いでいたが、トータル2km泳いだところで、隣のレーンに避難。
追い出されたような格好。
同じレーンにいたときは、300m泳ぐ間に2回も抜かれてしまった。
まるでジェットフォイルのようだ。
で、オレはたらい舟。
彼は素晴らしく大きな推進力で、グイグイ進んでいく。
ストローク数を数えるとオレとほぼ一緒なのに・・・

自転車は、通勤片道6.5km+自宅のエアロバイク3.5kmで10kmライド。

SWIM 本日2.3km/月間2.3km
BIKE  10km/74km
RUN    0km/86km

確か足は

◆12月6日(火) くもり

残業で自宅到着は21:30過ぎ。
速攻で着替えて、21:45頃走りにでかける。
自宅→東スポ屋外500m×14周→自宅で10kmラン。
寒いのに加えて土日の疲労もあって、足が重かった。

東スポへ向かう途中の畑に面した自転車道。
暗くて何もない場所なのに若い女性が一人で立っていた。
何してんだろ?

東スポは屋外照明が消えていて真っ暗。
しかし、月明かりがあるのでしっかりコースが見える。
月が流れる雲にかかり、自分の影が濃くなったり薄くなったり。
しばらくしてランナーが1人、そしてまた1人来て、夜の屋外コースを走る怪しい影が3つになった。
みんな時間をつくって走ってるんだなぁ、とつくづく思う。

東スポからの帰りには、流石に彼女はいなかった。
一体なんだったんだろう???
確か足はあったような気がするが・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/64km
RUN   10km/86km

2011年12月5日月曜日

4℃

◆12月5日(月) くもり

今日は休養日。
自転車通勤往復13kmライドのみ。

朝は猛烈な向かい風。
若干雨にも当たった。
季節風が強くて信濃川を渡るのが辛くなってきた。

帰りは、昭和大橋西詰の温度計は4℃。
寒いなぁ・・・


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/51km
RUN    0km/76km

それぞれの星

◆12月4日(日) くもり時々雨

朝食後、9:45頃から走りに出る。
風が強いが雨は降っていない。
20km走ろうか、それとも30km走ろうかと考える。
12:00に始まる福岡国際マラソンが気になるが、走りながら30kmにしようと決意。
雨も気になるため、ルートはなるべく自宅から遠くないところにする。

まず、自宅→東スポ→馬越交差点→東スポで8.5km。
続いて、東スポ→赤道折り返し→大形交番折り返し→東スポで5km、これを2周して10km。
それから、東スポ→丸山7-11→東スポで10km。
そして最後に、東スポ→自宅で1.5km。
合計30kmラン。

途中、雨に降られたが、走りきれた。
丸山7-11から東スポへは、猛烈な北西からのアゲンストの風の中を歯を食いしばって走る。
13:00頃に自宅到着。

シャワーを浴びて、福岡国際マラソンをTV観戦。
埼玉県庁川内選手の驚異の追い上げ、渾身の走りに感動!
見事、日本人トップの3位。
「県庁の星」という映画があったが、「市民ランナーの星」という映画が出来そうだ。

そして、ゴルフの最終戦、日本シリーズを観戦。
藤田寛之の猛追、谷口徹の18番での信じられないボギー。
プレーオフで藤田が勝ち、大会連覇!
2人ともオレと同世代。
こちらは「おじさんの星」。

夜は、地元消防団の忘年会。
皆さんお疲れ様でした。
明日、起きられるかな~。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    0km/38km
RUN   30km/76km

2011年12月3日土曜日

J 最終節

◆12月3日(土) くもり時々雨

朝5:00過ぎに目が覚める。
体が「走りに行こう」と言っているみたいだ。
少し寝不足だが、雨が降っていないので起きて走る準備をする。
水を1杯飲みバナナを1本食べた後、5:50頃から東スポへ向けて出発。

真っ暗だ。
南からの風が猛烈に強く、雨が降り出しそうだ。
走る場所は、いつでもエスケープできる東スポの屋外コースにした。
雨が落ちてくるまでラン。
自宅→東スポ屋外500m×38周→自宅で合計22kmラン。
キロ5分30秒ペース。
もう3km走りたかったが、雨が落ちてきて、いい降りになってきたので、自宅に帰る。

午前中は家族の買い物などに付き合う。

午後から大白鳥でアルビ観戦。
優勝争いをしている名古屋に0-1で負けた。
首位の柏が勝ったので、目の前で名古屋の優勝を見なくて済んだ。
最終節が終わり、10勝9分15敗、勝ち点39、14位。
今の戦力では、来年は今年以上に厳しい。
来シーズンは、もっと上の順位を目指してくれ!

自転車は、自宅から大白鳥までの往復で12kmライド。

向こう側に名古屋サポ大集結

来シーズンはもっと上へ!
















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  12km/38km
RUN   22km/46km

2011年12月2日金曜日

たまにはロード

◆12月2日(金) 晴れ

若干残業して、20:00過ぎに自宅到着。
速攻で着替えて、ランに出る。
自宅→東スポ屋外500m×2周→(笹木戸線)→馬越交差点→(笹木戸線)→東スポ→自宅
合計11kmラン。

東スポのタータン敷きは足に優しく、その点は非常に魅力があるが、いつも左回りなので、
ずっと走っていると左右の足のバランスが悪くなってしまいそうだ。
たまにはロードに出ようと思い、馬越コースを走る。

今日は、日中いい天気だったなぁ。
明日もなんとか天気がもってくれたらいいな。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/26km
RUN   11km/24km

2011年12月1日木曜日

今年も残り1カ月

◆12月1日(木) くもり

今日は自転車で通勤ができた。
往復13kmライド。

仕事から帰ってきて、着替えて東スポに走りに行く。
13kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×20周→自宅
ランは2日空いたためか、足が重い感じ。

12月に入り、泣いても笑っても今年も残り1カ月。
今月も頑張って走るぞ~。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/13km
RUN   13km/13km

2011年11月30日水曜日

マグロか何か

◆11月30日(水) 雨

昨日までのいい天気が一転、この時期の新潟らしい天気に・・・
週間天気予報を見ると、しばらくこんな天気が続くようだ。
この時期は、地元新潟に生まれ育った人間でも気が滅入る。
誰のこと?
はぁ~、オレのことです。
この時期、街がクリスマス気分で華やぐのはいいんだけどなぁ。

バスで帰宅後、車で下山スポーツセンターのプールへ。
2,200m×1本
200m×1本
100mダウン
合計2,500mスイム。

1本目の1,400m付近を泳いでるときに、魚みたいに速い人が同じレーンに入ってきた。
キックだけなのにオレと同じスピード。
彼はそのうちクロールでダッシュを繰り返す。
彼が潜水中にすれ違うときは、マグロか何か大型の魚とすれ違うようだ。
速ぇ~。
もっと泳ぎたかったが、腹も減ってきたし時間も遅かったので2,500mで終了。

11月が終わってしまいましたね。
今年もあと1カ月で終わりかぁ・・・


SWIM 本日2.5km/月間12.5km/年間(1月1日~)124.3km
BIKE  0km/457km/6,696km
RUN   0km/304km/2,265km

2011年11月29日火曜日

完全休養

◆11月29日(火) 晴れ時々くもり

今日は代休を取得。
日帰り温泉で完全休養。
温泉に入りすぎて、逆に疲れたかも・・・

秋葉温泉「花水」
頑張った自分にご褒美
















SWIM 本日0km/月間10.0km
BIKE  0km/457km
RUN   0km/304km

2011年11月28日月曜日

ワーオ人生初!

◆11月28日(月) くもり

ついに月間ラン300km超え。
人生初!

今日は12kmラン。
仕事から帰宅後、着替えてすぐに走りに行く。
自宅→東スポ屋外500m×18周→自宅
Sさんと合流し、途中数キロを会話しながらのラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。
昨日の弥彦行きで体が全体的に重い・・・


SWIM 本日0km/月間10.0km
BIKE  13km/457km
RUN   12km/304km

2011年11月27日日曜日

今年最後の自転車日和

◆11月27日(日) 晴れ

今日は、弥彦山へロングライド。
昨夜シーターの忘年会で急遽決まったもの。
7:15に阿賀野川河川敷、もしくは10:30に弥彦山山頂駐車場に集合。
天気がサイコーにいい!
今年最後の自転車日和。

来週から弥彦山スカイラインは冬期の通行止めとなる。
多くのサイクリストが弥彦とこの天気を惜しむかのように登っていた。

久しぶりに自転車に乗ったら弥彦が遠かったなぁ・・・
だいろ坂もきつかった~(+_+)

山頂集合は、W@Hさん、住所不定無職さん、BMCさん、はなちゅうさん、レッドさん、
ミスターサイクリングさん、オレ。
参加された皆さん、お疲れ様でした!

自宅→阿賀野川河川敷→R402号・シーサイドライン→だいろ坂→弥彦山山頂
→燕・杭州飯店→西蒲原広域農道→県道153号・220号→R8号→自宅

129.90km 5:15.04 max56.5km/h aveエラー

夕方、昨夜置いて帰った自転車を取りに行き、新潟駅南口→自宅で3kmライド。 

予定通り7:15弥彦に向け出発!
天気がいいが寒い~。

弥彦山山頂直下から見た越後平野
遠くの飯豊が雪で真白。

約束の場所で!

スカイラインを観音寺側に一気に下ってきた。
さっきまで山頂にいたが、下りは速い!

お昼は有志で杭州飯店へ

こちらは餃子
でかい!
















SWIM 本日0km/月間10.0km
BIKE  132km/444km
RUN   0km/292km

2011年11月26日土曜日

シーター忘年会

◆11月26日(土) くもり時々晴れ

朝食後、ランの支度をして9:00頃から走りに行く。
今日は以前から行きたかったルート。
自宅→東スポ屋外500m×2周→江口のテニスコート→蒲原中部広域農道→大阿賀橋
→県道27号→県道15号→泰平橋→東スポ→自宅
合計25kmラン。

東スポからぐるっと回って来るとちょうどハーフ(21km)の距離だ。
自転車で軽く乗る時に使うルートでもある。
大阿賀橋東詰のYショップで1回目の休憩。
ここの自販機で、ミネラルウォーターを購入し水分補給。
ランで走るとゆっくり風景が流れ、自転車とはまた違った景色が楽しめる。
次の休憩は特になく東スポに帰ってきた。
ここでストレッチをして、自宅へ戻る。

午後から、次女の小学校の授業参観に行く。
授業内容は、佐渡の修学旅行の学習成果を5年生に発表するための予行練習だった。
クイズを織り交ぜたものもあり、オレも頭の中でチャレンジ。
改めて佐渡の地理や歴史、史跡などを学ばせてもらった。

自転車は、自宅のエアロバイク15km、小学校往復、近所の買い物で3km、
夕方自宅から新潟駅南口まで3km、合計21kmライド。

そして、夜はサイクリングクラブシーターの忘年会!
天下の自由人さん、オニバスさんをはじめ、住所不定無職さんなど、濃~い方々ばかり。
今年のサイクルライフを振り返る。
モヤモヤしているのかわからないが、急に明日の10:30に弥彦山山頂駐車場に集合となった。
今年最後のロードバイクかもしれないので、オレも参加表明!
明日の朝、起きれるかなぁ~。

次女の小学校は、オレと長女の母校。
これは4階廊下から見た風景。


男のための男しかいない飲み会。
男子会!
「日本一周」や「パリブレストパリ」、「200マイル」
などなど自転車の話題は尽きないなぁ。


















SWIM 本日0km/月間10.0km
BIKE  21km/312km
RUN   25km/292km

2011年11月25日金曜日

スイム&バイク

◆11月25日(金) くもり

仕事帰りに西海岸公園プールで2,600mスイム。
1,000m×2本
200m×2本
100m×2本
グライドを意識して省エネ泳法で泳ぐ。
ちょうど1時間。

自転車は通勤往復+職場から西海岸公園プールまでで合計16kmライド。
この時期プール帰りの自転車は、寒くて風邪を引きそうだ。
しっかり髪を乾かしてから、自転車にまたがる。

家に帰ってから走ろうかと思ったが、今日はランは休息日にした。
走る時間は、明日も明後日もある。
今日はプールと自転車だけで終わり。


SWIM 本日2.6km/月間10.0km
BIKE  16km/291km
RUN    0km/267km

2011年11月24日木曜日

間もなく秋も

◆11月24日(木) 雨時々くもり

バスで帰宅後、東スポの屋外コースへ走りに行く。
西寄りの風が強い。
体が西に向くと思うように前に進まないが、前進。
自宅→東スポ屋外14周→自宅で10kmラン。

行き帰りに通る自転車道、東スポのトリムコースには、沢山の落ち葉。
間もなく秋も終わる・・・
そして雪の季節。


SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE   0km/275km
RUN   10km/267km

2011年11月23日水曜日

エアロバイク!

◆11月23日(水) くもりのち晴れ(朝、一時雨)

朝6:30頃、ランで自宅を出発。
自宅→赤道→新潟みなとトンネル西詰交差点まで7km。

新潟島を1周しようと思ったが、雨が降ってきたので、みなとトンネル内を2往復。
片道1,300m×2×2往復で5.2km。

トンネル内の歩道の空気が乾燥していて、走っていると喉が乾く。
現金は持ってなく、飴が二つとJR東日本のSuicaが1枚。
もう帰ろうかなと思い、家に向かう途中、赤道のコンビニでコーラとウィダーインゼリーを購入。
店の前でエネルギーを補給。
コーラは500mlのペットしかなく、これを一気飲み。
お腹が冷えたため、ゆっくり進む。
その後、体調がもち直したため東スポへ向かう。
みなとトンネル西詰交差点→東スポ7.5km。

東スポでは屋外500m×16周で8km。
途中、フェマンさんと合流し、会話を楽しみながら走る。
天気がすごく良くなってきた。
朝の雨が嘘のよう。
そして、東スポから自宅へ、1.5km。

10:00少し前に帰宅し、今日のランは終了。
これで30.2kmだと思ったら、ありゃ29.2kmだった。
足し算を間違えたわけではなく、家から赤道経由でみなとトンネル西詰交差点までを
7.5kmだと勘違いしていたことが原因。
まぁ、いいや・・・
GPS機能のついた腕時計をしていれば、こんな間違いはせずに済むんだけどな。
携帯のGPSはほとんど使わないし、走るときは携帯を持って走らないからなぁ~。

そして、お昼前、注文していたエアロバイクが自宅に届いた。
以前の壊れたエアロバイクは、先日粗大ごみとして持っていってもらった。
自転車に乗れない冬は、おニューのこのバイクでトレーニングするぞ~。
これならみんなが使えるので、家族ウケもいい。
とりあえず、試走で2kmライド。

午後から、松崎の湯ったり苑でまったり。

おニューのエアロバイク
これで家庭用電気が発電できればもっといいんだけどなぁ
















SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE    2km/275km
RUN   29km/257km

2011年11月22日火曜日

「いい夫婦の日」なので

◆11月22日(火) 晴れのち雨

今日は、以前に日曜出勤した分の半日代休をもらった。
午前中はとてもいい天気だったが、お昼からは雨模様・・・
こんなに降る予報ではなかったと思うんだけどなぁ。
お昼に仕事を上がり、古町で若干用事を足して帰宅。

14:00過ぎから、走るために東スポへ。
本当はどこかへ走りに行きたかったが、雨が降っていたし、子ども達のピアノの送迎があるため、
夕方の帰宅時間が計算できる東スポにした。

東スポ屋内体育館200m×100周で20kmラン。
おー、左回りかぁ。
屋外では左回りばかりなので、屋内では右回りで走りたかった。
最初の10kmはキロ6分以上のゆっくりペース。
途中お腹の調子が悪くなり、2回もトイレに駆け込んだ。
後半の10kmはスピードを出して追い込む。
主に5分台前半で。
途中の1kmを、4分35秒、4分27秒で走るが、今日はこの辺が精一杯。

20km走ってやめようと思ったが、今日は「いい夫婦の日」なので22kmにしようと思い、
トレーニングルームのトレッドミルに乗り、追加でもう2km走った。
合計22kmラン。

追い込むとハムストリングがピキーっといってしまいそうな感覚になるので、
怪我をしない程度の強度で走る。
調子がいいときこそ注意が必要。

自転車は、通勤往復+帰り古町経由+東スポ往復で、合計17kmライド。


SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE  17km/273km
RUN   22km/228km

2011年11月21日月曜日

18回目

◆11月21日(月) 雨のちくもり

今日はトレーニング完全OFF。
仕事帰りに、伊勢丹に寄りケーキを買う。
紀伊国屋にも寄って本を買う。

今日は結婚記念日。
18回目。
あっという間だな・・・
結構自由にさせてもらっていることに感謝。

基本的に相手が好きにやってる事に対しては、お互い干渉しない。
オレ「今月、残り頑張って300km走ってみようかな」
妻「あと100kmだったら楽勝で走れるんじゃない」

興味があるのかないのか、簡単に言ってくれるなぁ。(苦笑)

バスセンター2階広場のイルミネーション



 












SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE   0km/256km
RUN    0km/206km

2011年11月20日日曜日

横浜国際女子を観て

◆11月20日(日) くもり時々雨

午前中は、家の掃除、そして妻の買い物につきあう。

お昼から、家で横浜国際女子マラソンを観る。
ロンドン五輪の代表選考レース。
優勝は木崎良子。
残り3kmからの尾崎好美との勝負はすごかった。
途中、たまにチャンネルを変えて、柏と清水の試合も観戦。
柏、強いな。

15:00頃から、東スポの屋外コースへ走りに行く。
今日は、市内の体育館はどこも屋内のランニングコースが使用不可。
雨が少し降っていたが、このぐらいの雨なら走れると思い、自宅を出発。
横浜国際女子を観て刺激をもらったため、気持ち的に余計走りたかった。
自宅→東スポ屋外500m×44周→自宅で、合計25km走。

途中、近所で同い年のSさん登場。
一緒に8kmほどしゃべりながら走る。
トレーニングのことやレースのこと、バイクやローラー台のことなど様々。
仲間と一緒にトレーニングするのは楽しいなぁ。


SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE   0km/256km
RUN   25km/206km

2011年11月19日土曜日

祝☆残留

◆11月19日(土) くもりのち雨

今日は、まずゴルフの早朝練習。
横越のジャンボへ。
よく練習する6番アイアンが右に吹けがち・・・

家に帰って朝食後、17kmラン。
自宅→江口のテニスコート→大形駅→東スポ屋外14周→自宅
東スポで走ってる途中、雨が降り出してきた。
あと3km走っておきたかったが、残念。

午後から、アルビとガンバの試合を観に、自転車で清五郎へ。
ミカドのミドル、ロペスのヘッドで2-0とするが、終わってみれば2-2。
2点先制しても勝てない。
今年のJリーグサポの流行語、「潟る」。
ゲーム後半失点し、目の前の勝ち点3、あるいは勝ち点1を失うこと。
今年はこんなゲームばっかりだ・・・

しっかし、今日の主審は、全てにおいてガンバ寄りの判定。
酷いジャッジのオンパレード。
相手が倒れればファール、こっちが倒れればノーファール。
2点目の失点シーン、ハンドだろ。
こんな笛吹いていて、恥ずかしくないのか!

甲府が今日負けたたため、アルビは残留が決定した。
降格争い卒業!

自転車は、自宅からビッグスワン往復12kmライド。

試合終了後、家に帰り、車で下山スポーツセンターのプールへ。
500m×3本
200m×3本
100mダウン
合計2,200mスイム。

体がなんとなく重かった・・・
隣のレーンで泳ぐ年配の人、きれいなクロールだったな。
じわじわ引き離された・・・
オレも、あのぐらいサーっと滑らかに泳ぎたいな。


ショートアイアン、ドライバーはまあまあOK

大白鳥に山古志のアルパカがやってきた!


祝☆残留
















SWIM 本日2.2km/月間7.4km
BIKE  12km/256km
RUN   17km/181km

2011年11月18日金曜日

途中パラパラ

◆11月18日(金) 晴れのちくもり

自転車は、通勤往復13kmライド。

日中は大幅に予定が狂い、お昼からの外部勉強会を欠席し専ら資料づくり。
若干残業・・・

自宅到着は20:00前。
すぐに着替えて、東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外28周→自宅で合計17kmラン。

平日だが、頑張った!
途中パラパラと雨に当たったが、気にせず走る。
キロ5分50秒ペースで入り、途中約10kmはキロ5分30秒ペース。


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  13km/244km
RUN   17km/164km

2011年11月17日木曜日

今日も夜ラン

◆11月17日(木) 晴れ時々くもり

今日、自転車は10kmライド。
新潟駅南口→職場→自宅

朝、寝坊・・・
早起きして、ランで自転車を取りに行けなかった。
仕事に行く途中、新潟駅に寄り自転車に乗って出勤した。

残業をして自宅到着は20:30過ぎ。
着替えて20:45頃から東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外16周→自宅
合計11kmラン。

キロ5分45秒〜5分50秒のゆっくりペース。


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  10km/231km
RUN   11km/147km

2011年11月16日水曜日

共通のベクトル

◆11月16日(水) くもり時々晴れ

今日は、自転車19kmライド。
朝、自宅→職場
昼、職場→古町→みなとピア→職場
夕方、職場→古町→職場
終業後、職場→新潟駅南口

昼休みは、天気がよかったため自転車で少し遠出。
これからはこういう日が貴重になるなぁ。

夜は、新潟駅前で共通のベクトルを持つ仲間と飲み会!

明日の朝は、駅南まで自転車を取りに行こう。

秋深まる白山公園


緩やかに流れる信濃川(萬代橋付近から)















SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  19km/221km
RUN    0km/136km

2011年11月15日火曜日

冬季時間

◆11月15日(火) 雨時々くもり

今日からトレーニングは冬季時間。
春になるまで、平日のランは夜ランが主体。

残業で21:00前に自宅到着。
速攻で着替えて、東スポに走りに行く。
自宅→東スポ屋外14周→自宅で、合計10kmラン。

キロ6分ペースのゆっくりラン。
残り2周のところで、トリムコースの照明が落ちた。
真っ暗の中、オレともう一人のランナーしかいない。
風が強く走りにくいし、雨も当たってきた。

もう少し走りたかったが、レースが終わったばかりなので、このぐらいの距離でちょうどいいや。

勝田全国マラソン、今日申込みました~!


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  0km/202km
RUN   10km/136km

2011年11月14日月曜日

休むことも・・・

◆11月14日(月) 雨時々くもり

今日は完全休養日。
仕事で若干残業。
バスで帰り、自宅到着は21:00頃。
この時間、雨は止んでいた。
雨が降っていないうちに走っておきたいな~と思うが、今日のトレーニングは何もナシと決断。
休むこともトレーニングのうち!


SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  0km/202km
RUN    0km/126km

2011年11月13日日曜日

第54回新潟県マラソン選手権


◆11月13日(日) くもり時々雨

朝起きると雨。
雨の中、走りたくないな~と思いながら準備をして、車で新発田へ。
バイパスの途中で、ランニングシューズを忘れたことに気がつき、自宅へ取りに行く。
もう、この時点で、気持ちは完全に萎えている・・・
しかし、会場の五十公野公園陸上競技場に着くと雨は上がってた。
新潟トキめきRCのTさん、豊栄走友会のオニバスさんにお会いする。
我が社RCのTさんにはお会いできず・・・
出場するからには、精一杯頑張ろう!

初めてこの大会に参加。
途中に山があるため、前半は抑え気味に行こうと一応作戦を立てるが、さてどうなるか。
雨はこのまま降らないでくれ~、と祈る。

さて、レース展開です。

0- 5km  25.13
競技場を1周+4分の3周後、公道へ。
入りのペースが速い!
どんどん周りの選手に引っ張られる。
この大会のレベルの高さを実感。
  
5-10km  25.59  0:51.13
ペースは少し落ち着いたが、まだ速い。
前後の数人の流れに乗ってるから、このまま行ってみよう。

10-15km  25.11  1:16.25
上り坂があるものの、下り坂もあるため、結果的にペースは現状維持。
逆に少し速くなってる。
だいぶ選手がばらけてきたが、ちょうどいいペースメーカーを見つけ、共に前進。

15-20km  24.50  1:41.15
ほぼフラットなコースで、なかなかいいペースで走る。
ペースメーカーを抜き、前の選手を追いかける。
風もなく走りやすいが、途中雨が降ってきた。

20-25km  25.54  2:07.10
ハーフ地点を折り返す。
雨でシューズが重くなってきた。
これから、またさっきの山を越えるのか・・・

25-30km  27.12  2:34.23
雨が途中から止んだ。
しかし、上り坂基調で、体が重い・・・
30km地点にスペシャルドリンクを置いてある。
そこまで頑張ろう。

30-35km  25.23  2:59.46
スペシャルはウイダーイン。
エネルギーを補給して、残り12km!
「折れない心」という横断幕を見て、元気をもらう。
いつもなら、足が止まり出す頃だが、今日はまだまだ足が残ってる!
キロ5分を維持。

35-40km  24.56  3:24.43
35km地点で本日2回目のスペシャル。
コカコーラのペットボトル半分の200ml程度を用意しておいた。
前にいる選手をどんどん抜く。
この間もキロ5分を維持。

40-42.195km  10.59  3:35.43
ラストスパート!
五十公野の競技場が見えてきた!
公園の中を通り、競技場に流れ込んでフィニッシュ!!

自己ベスト!!!

新潟シティマラソンから約1カ月。
ちょうどいいレース間隔だったことと、9月,10月のレースの疲れが抜けたこと、
そして、雨が降ったものの、風がなかったことが要因かな。

今日は、最後まで走りが崩れず、残り12kmをキロ5分ペースで走れたことが、大きな収穫。
25km地点で抜かれたのを最後に、残り17kmは1人も抜かれることがなかった!
これは人数が少ないから。。。
ちなみにフルで250人ぐらい。

参加された皆さん、お疲れ様でした。
大会関係者の皆さん、ありがとうございました。
ゴール後のおしるこがとてもおいしかったですよ!



スタート前、選手集合の号令がかかる。
では、これから行きますか~。
















参加賞のTシャツと記録証
どちらもしぶいですね。
















SWIM 本日0km/月間5.2km
BIKE  0km/202km
RUN   42km/126km

2011年11月12日土曜日

軽く調整

◆11月12日(土) くもり時々晴れ

朝、7:00から軽く5kmラン。
自宅→東スポ屋外4周→自宅

午前中、来客あり。
午後は日本シリーズが気になるが、買い物などで外出。
早めに帰ってきてTV観戦。

夕方、西海岸公園プールで泳ぐ。
1,000m
300m×3本
100m×3本
合計2,200m
なるべくグライドを意識して、省エネ泳法。

明日は、新潟県マラソン選手権。
雨に降られなければいいなぁ。


SWIM 本日2.2km/月間5.2km
BIKE  0km/202km
RUN   5km/84km

2011年11月11日金曜日

2011年11月11日

◆11月11日(金) くもりのち雨

今朝は5:00起床。
5:30頃からランで職場に置きっぱなしの自転車を取りに行く。
自宅→駅南→八千代橋→やすらぎ堤→職場
距離を調整して7kmラン。

やすらぎ堤を走っていると、燃えるような朝焼けを見ることができた。
しかし、すぐにどんよりとした曇り空になってしまった。

自転車で自宅に帰り、そして雨に降られる前にまた自宅から自転車で出勤。

天気予報どおり、雨が降ってきた。

残業で21:00頃に職場を出る。
この時間、雨が上がっていて、ラッキー!
自転車で帰ることができた!
合計20kmライド。

今日は2011年11月11日。
皆さん、何か特別なことをしましたか?
私は今日は差し入れのあったティラミス大福が食べられてよかったです。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE  13km/202km
RUN   7km/79km

2011年11月10日木曜日

テーパー期間

◆11月10日(木) 快晴

寝坊・・・
こんなにいい天気だというのに。

職場に着いて、自転車の鍵を忘れたことに気がついた。

日中は、急遽重たい外部会議に出席。

残業で21:00過ぎに職場を出る。
結局今日も自転車を置いてバスで帰宅。

帰宅後、明日の通勤のために夜ランで自転車を取りに行こうと思ったが、挫折。
明日の朝、取りに行こう。

今日はトレーニングなし。
ま、今週はテーパー期間ということでいいでしょう。(笑)


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE  0km/189km
RUN   0km/72km

2011年11月9日水曜日

早朝デュアスロン

◆11月9日(水) くもりのち雨

朝5:00過ぎに起床。
自宅から古町までラン。
昨日置いていった自転車を取りに行く。
ランは、自宅→明石通り→萬代橋→古町で5.3kmほど。

早朝の萬代橋の上のランは誰もいなくて気持ちいい。
そして、自転車で自宅に帰り、着替えてまた自転車に乗り出勤。

仕事の帰りに雨に降られたため、バスで帰宅。
また、自転車が手元にない。
明日の朝も、また取りに行こうか・・・

この時期の早朝デュアスロンは、自転車に乗ってる最中、汗が冷えて非常に寒い。
風邪を引かないようにしなくては。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE  12km/189km
RUN    5km/72km

2011年11月8日火曜日

望むところ

◆11月8日(火) くもり

朝5:00起床、5:30から10kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ屋外3週→自宅
今週日曜日は、新潟県マラソン選手権大会。
初参戦なので、どんなコースかよくわからない・・・
応援も少なく、自分との闘いとなるようだ。
望むところだ。

今日は職場の飲み。
自転車は、通勤片道+職場から古町までで合計8kmライド。

明朝は、通勤の足を確保するために、古町まで自転車を取りに行こう。
すなわちデュアスロンの予定。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE   8km/177km
RUN   10km/67km

2011年11月7日月曜日

通勤ライドのみ

◆11月7日(月) 雨のちくもり

今日は自転車通勤往復13kmライドのみ。
行きは空がかなり怪しかったが、雨に降られなくてよかった・・・

以前職場で一緒だったYさんのご家族にご不幸があり、お通夜に参列。。。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE   13km/169km
RUN    0km/57km

2011年11月6日日曜日

完全休養日

◆11月6日(日) 雨時々くもり

今日はイベントのため朝から夕方まで仕事。
トレーニングは何もせず・・・
夕方に帰ってきてから若干時間があったが、家でコーヒーを飲みながらまったりと過ごす。

今晩は、チーム行列の佐渡トラ完結編。
録画して後日見るつもり。
先週の分も録りっぱなしで、まだ見ていない。
後でDVDにダビングして家の中でバイクをこぐとき用にしてもいいな。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE   0km/156km
RUN    0km/57km

2011年11月5日土曜日

車と接触・・・

◆11月5日(土) 晴れのち雨

朝5:00起床、5:45頃ロードバイクにまたがり自宅を出発。
赤谷の滝谷森林公園へ!

まもなく五頭連邦から朝日が昇る

瓢湖に到着
朝日が昇った~

白鳥はみんな同じ顔に見えるな~
白鳥は人間が同じ顔に見えるのかは疑問・・・

もうすぐ3千羽

出湯経由で赤谷へ
米倉付近から猛烈な向かい風
滝谷森林公園に無事到着

今朝の朝食はここで

森林公園前の橋から見た紅葉















本日の行程
自宅(東区)→大阿賀橋→瓢湖→出湯→R290号→天ノ原→赤谷
→月岡→県道55号→豊栄農道→大阿賀橋→自宅

自宅までもうすぐという所で、ある店の駐車場から出てきた車と接触・・・
ブレーキをかけたが間に合わず、最後の最後にコツッと車の後部バンパーに当たりオレは転倒。
運転手曰く「凄いスピードでしたね・・・」
ホント、気をつけてほしい。
幸い怪我もなくバイクもホイールも異常なし。
大事に至らなくてよかった。
皆さんも、くれぐれも気をつけてください。

112.05km 4:06.23 max51.5km/h ave27.3km/h


夕方は東スポで12kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×18周→自宅
12km 1:06.34
小雨の中だが気にしない。
100mのウインドスプリントを8回行い刺激を入れる。

今日は車との接触がなければいい日だったが、こういうことがあると気持ちがブルーになる。
ロードバイクごと一緒に倒れたのは、今日が初めてだ・・・
全面的に相手側が悪いが、怪しげな車をみたらまず疑うことが事故防止につながる。
これを教訓として今後に生かそう。

自転車はこのほかに、ママチャリで近所を2kmほど乗る。
合計114kmライド。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE 114km/156km
RUN   12km/57km

2011年11月4日金曜日

ハナキン?

◆11月4日(金) 晴れ

今朝は起きれず、そして走れず・・・
昨日の夕方ランが効いたのかなぁ。

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。

残業で職場を出たのは21:30過ぎ。
ハナキンとい言われる金曜日だが、そんなこととは無縁。
もっとも、こんな言葉は死語だな。
カジュアル・フライデーなんていうのもあったなぁ。
バブリーな頃が懐かしい。
世界経済を見れば、ギリシャの経済危機が黒い影を落とす。
決して対岸の火事ではない。
我々が今生きてる資本主義社会は一体どこに向かうのか・・・

なんでもかんでも経済のグローバル化っていうのは、いかがなものか。
TPPもしかり・・・
受け入れたら日本農業なんてどうなるのか。
今でさえ自国民を到底支えられない食糧自給率だというのに。

リーマンショックの傷が癒えかけていたところへ、東日本大震災、そして急激な円高。
タイの洪水で生産ラインが止まり、業績の下方修正を余儀なくされる多くの日本企業。
明るい材料がまったく見当たらない。
環境、医療、バイオなど成長分野で世界をリードしたいところだが、それがせめてもの希望か・・・

今週の日曜日もイベントのため仕事。

明日の朝は自転車に乗って、赤谷の滝谷森林公園へ行ってこようかな。


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE 13km/42km
RUN   0km/45km

2011年11月3日木曜日

変則35kmラン

◆11月3日(木) くもり時々雨

朝5:00過ぎに起床。
走ろうと思ったら雨が降っていた。
そこで、車で新潟みなとトンネルへ。

山の下側から走り出し、みなとトンネルを3.5往復。
雨が上がったので、みなとトンネルの入船側から関分記念公園まで往復。
最後にトンネルを通りまた山の下側へ。

みなとトンネル片道1.3km×2×3.5往復=9.1km
みなとトンネル(入船側出口)~関分記念公園 片道6.1km×2×1往復=12.2km
みなとトンネル片道1.3km
計22.6kmラン。

ランの後半、フェマンさんにお会いする。
頑張ってますね~。

今日は30km以上走りたかったので、夕方、東スポに走りに行く。
自宅→東スポ500m×19周→自宅
計12.5kmラン。
雨に降られた~。

朝ランと夕方ランで、合計35kmラン。

アルビはアウェイで柏に完敗。
0-4のスコア。
甲府、浦和とも負けたので、勝ち点差は変わらず。
山形は今日の結果でJ2降格が決定した。
残り3試合。
残り甲府が全勝、新潟が全敗すると、順位がひっくり返る。
甲府が1試合でも引き分けになれば、新潟は残留決定。
まだ安心はできない・・・


SWIM 本日0km/月間3.0km
BIKE  0km/29km
RUN  35km/45km

2011年11月2日水曜日

3,000mスイム

◆11月2日(水) 晴れのちくもり

寝坊した~。
朝起きたら朝日はかなり高くなっていた・・・
しかもすごいいい天気。
もったいなかったな。

やわやわ自転車で職場へ。
定時に上がり、西海岸公園プールへ。
朝、天気がよかったのに走れなかった悔しさをスイムにぶつける。
まず2,000m×1本
続いて、300m×3本
最後に100m、クールダウンで終了。
久々に合計3,000m
もっぱら右ブレスばかり。

自転車は、通勤往復+職場から西海岸公園プール往復で16kmライド。


SWIM 本日3.0km/月間3.0km
BIKE 16km/29km
RUN   0km/10km

2011年11月1日火曜日

痛い出費(予定)

◆11月1日(火) 快晴

朝5:00過ぎに起床。
真っ暗・・・
5:30過ぎから10kmラン。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外3周→自宅
東スポを走っている最中に朝日が昇ってきた。
今日の日の出時間は、6:08。
まだまだ遅くなる。

自転車は、通勤往復13kmライド。

自宅にあるエアロバイクが故障中・・・
電池を変えても、メーターが一切表示されない。
もう何年も使っていたので、十分元は取った。
間もなく冬が来るので、今月新しいものを買おうかな。
痛い出費だな。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE 13km/13km
RUN  10km/10km

2011年10月31日月曜日

通常自転車なら

◆10月31日(月) 雨のちくもり

完全休養日。
残業で21:00に職場を出る。
バスで帰ると、自宅到着まで45分以上かかる。
通常自転車なら25分程度で着くのに・・・

明日から11月か~。
随分寒くなってきたなぁ~。
明日の朝は走りたいが、果たしてふとんの温もりに勝てるかどうか・・・


SWIM 本日0km/月間11.3km/年間111.8km
BIKE  0km/344km/6,239km
RUN   0km/235km/1,961km

2011年10月30日日曜日

秋季演習

◆10月30日(日) くもり時々雨

朝6:00過ぎから20km走。
自宅→東スポ屋外2周→横越総合体育館→東スポ→自宅

久しぶりに20km走った。
帰りに赤道の白新線地下道を抜けたら、ちょうど雨が当たってきた。
川端康成じゃないけど、「トンネルを抜けたら雨だった」みたいな感じ。
降り出す時間が予報よりずいぶん早い。
しかし本降りにならずに、そんなに濡れずにすんでよかった。

今日はお昼から消防団の東方面隊木戸分団の秋季演習。
直前まで雨が降っていたため小学校体育館の中で実施。
しかし、放水訓練はグラウンドで水を出してしっかり行った。
夜は慰労会。
参加された皆さん、お疲れ様でした。
疲れました~(+_+)


SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  0km/344km
RUN  20km/235km

2011年10月29日土曜日

秋晴れ

◆10月29日(土) 快晴

朝5:45頃から6kmラン。
自宅→東スポ屋外6周→自宅

今日も素晴らしい秋晴れ。
しかし、あるイベントがあり1日中仕事。
新潟駅からJRに乗り西区の某教育機関へ。

報道機関からも来てもらい、主催者側としてTVカメラ前でインタビューを受ける。
撮り直しナシでテイク1で終了。
上手く編集しておいてくださいと言うと、そっくり使えますよとのこと。
いやいや、編集をお願いします・・・(汗)

自転車は、自宅から新潟駅までの往復で6kmライド。

長女の中学最後の文化祭が今日あったが、行くことができず残念だなぁ・・・


SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  6km/344km
RUN   6km/215km

2011年10月28日金曜日

昼休みに

◆10月28日(金) 快晴

今日は6:00から5kmラン。
いつもの時間に起きれなかった。
寝坊のため短め・・・
自宅→東スポ屋外4周→自宅

走っている最中、朝日が昇ってきた。
今日は快晴。
こんな日は自転車もいいけど、ローカル線に乗ってどこか旅にでも出たいなぁ。
しかし、そんなことはできず、今日は残業で職場を出たのは22:00過ぎ。
明日はイベントで、朝から暗くなるまで1日中仕事・・・
日曜日は地域活動のため、体は自由にならず・・・

自転車は、通勤往復13kmライド。

昼休みにちょいと散歩
秋が深まる白山公園

















SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  13km/338km
RUN    5km/209km

2011年10月27日木曜日

雲が多め

◆10月27日(木) くもり時々晴れ

5:00起床、5:30から10kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ屋外3周→自宅
今朝はきれいな朝日が見られると思ったが、意外と雲が多く残念。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今月は久しぶりに200km超え。
だんだん寒くなってきて朝起きるのが辛くなってきたなぁ~。


SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  13km/325km
RUN   10km/204km

2011年10月26日水曜日

久しぶりに3種目

◆10月26日(水) くもり

朝4:30に起床するつもりだったが、起きれずに5:00起床。
横越行きは断念。
5:30からいつもの江口コース。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外5周→自宅
11km走。

東スポで、走友で自転車仲間のSさんに会い、しばらく並走。
しゃべって走るには少しペースが速かったかも・・・(笑)

今日は、ノー残業デーでライトダウンデー。
仕事を定時に上がり、西海岸公園プールへ。
100mアップ
1,000m×1本
500m×2本
100m×4本
合計2,500mスイム。

ブレスは右側中心に戻した。
この方が、楽にいつまでも泳げる気がする。
途中、遊び感覚で左右ブレスを取り入れたり、左だけのブレスにしたり。
無理して酸欠になるような、きっちり3ストロークで1回ブレスというような泳ぎはしない方が
いいような気がする。

自転車は、通勤往復+職場からプールまでの往復で合計16kmライド。

今日は久しぶりに3種目実施。


SWIM 本日2.5km/月間11.3km
BIKE  16km/312km
RUN   11km/194km

2011年10月25日火曜日

やはり途中で

◆10月25日(火) 雨時々くもり

朝起きたら雨が降っていなかった。
ラッキー!と思い、5:30過ぎからランに出かける。
しかし、雲行きが怪しい。
いつ降ってきてもおかしくない空模様のため、江口のテニスコート行きは諦めた。
いつでもエスケープできるように、東スポの屋外コースを走る。
10km走るつもりが、やはり途中で雨が落ちてきた。
今日は、8kmで終了。
自宅→東スポ屋外10周→自宅

今月は200kmランは楽勝だと思っていたが、最近足踏み状態。
来月のレースのためにも、今月は沢山走っておきたいところ。
しかし、次の土曜日はイベントで1日仕事だし、日曜日は地域活動で長距離走できない。
明日の朝は天気が回復するので、頑張って横越まで走ってみようかなぁ。


SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE  0km/296km
RUN   8km/183km

2011年10月24日月曜日

ラン175kmのまま

◆10月24日(月) くもりのち雨

今日は、ランなし。
自転車通勤の13kmライドのみ。
残業帰りにポツポツ雨が当たったものの、ダッシュで帰って来た。

明日は一日雨の予報。

昨日時間をつくって走っておけばよかったかも・・・


SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE 13km/296km
RUN   0km/175km

2011年10月23日日曜日

ほぼ残留!

◆10月23日(日) くもり時々雨

今日は、シーターのクラブランが中止になった。
朝のうちならまだ降られないだろうと思い、6:00頃から瓢湖へ向けて出発!
43.60km  1:33.43 max40.5km/h ave27.9km/h
久しぶりのロードバイク。
先月の村上トラ以来?
気温が高い。
大阿賀橋の温度計は、行きも帰りも19℃。

お昼に次女の小学校の文化祭を見に行く。
6年生なので、小学校最後の文化祭。
自分は歳をとらないと思っているが、そんなことないんだよなぁ・・・

その後、自転車で清五郎へ。
アルビは今日の福岡戦に勝てば、残留がぐっと近づく。
開始早々、勲のシュートがキレイに決まる。
そして、後半ヨンチョルの2発。
3-1で勝ち、福岡は降格が決定した。
新潟が目の前で降格を見るのは、おそらく初めて?
試合に勝って当然嬉しいが、福岡の選手や相手サポを見るのは辛かったなぁ。
Jは厳しい・・・

早朝、瓢湖へ

白鳥の飛来数
もうこんなに来てた。

かわいい白鳥たち



こちらは大白鳥
アルビの残留はほぼ決まり。
この3連勝は大きかった!
あと残り4試合!


















SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE 55km/283km
RUN   0km/175km

2011年10月22日土曜日

長袖NG

◆10月22日(土) くもり

今日はイベントで1日仕事。
自転車で、中央区撞木にある施設へ。
往復16kmライド。

18:00に自宅に帰って来てから、着替えて東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外16周→自宅で11kmラン。
気温が高い・・・
長袖で走ったが、汗びっしょり。
半袖でよかったのかも。

明日は、シーターの秋サイで三面ダムに行く予定だったが、雨の予報のため順延。
朝のうちならまだ降られないと思うので、瓢湖にでも行って来ようかなぁ。


SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE 16km/228km
RUN  11km/175km

2011年10月21日金曜日

白鳥3羽

◆10月21日(金) 晴れ

朝5:30過ぎから11km走。
自宅→江口のテニスガーデン→東スポ屋外5周→自宅

庭球場の前で180°ターン。
しばらくいくと、上空でクークーという鳴き声。
白鳥が3羽飛んでいた。
今年初の白鳥。
瓢湖では今月初旬にもう飛来したというニュースを聞いた。
今は日に日に数が増えてるんだろうなぁ。
シベリアから遥々お疲れ様と声をかけたくなる。

今日は朝日を見られなかったが、明るくなりだしたのは、飯豊の大日岳からさらに南側に
移動し、新発田の焼峰より少々南。
ちょうど赤谷の空が開けている付近から。
東スポの木々も色づいてきて、季節の移ろいを感じる・・・

自転車は、通勤往復+職場から新光町にあるビルまでの往復で20kmライド。


SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE 20km/212km
RUN  11km/164km

2011年10月20日木曜日

今日も快晴!

◆10月20日(木) 快晴

朝5:00起床、5:20過ぎから12kmラン。
自宅→江口のテニス場→東スポ屋外7周→自宅
昨日寝坊して走れなかったため、今日は頑張って若干多めに走った。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日も快晴。
こんな日は、自転車に乗ってどこかに行きたいなぁ。
日曜日のシータークラブランは天気が微妙。
雨に降られなければ、いいな。


SWIM 本日0km/月間8.8km
BIKE 13km/192km
RUN  12km/153km

2011年10月19日水曜日

酸欠気味~

◆10月19日(水) 快晴

今朝は寝坊。
超快晴だったのに起きれなかった・・・

定時に上がり、西海岸公園プールへ。
100mアップ
1,000m×1本
200m×5本
100mダウン
合計2,200mスイム。

3ストロークで1回ブレス。
左右交互にブレスを行うが、今日は酸欠気味~。
途中から頭が痛くなった。
酸欠になると、脳細胞がより多く死ぬんだろうか。
長距離には2ストロークで1回ブレスの方がいいのだろうか。

自転車は、自宅から職場、西海岸公園プールの往復で16kmライド。


SWIM 本日2.2km/月間8.8km
BIKE 16km/179km
RUN   0km/141km

2011年10月18日火曜日

新潟移転?

◆10月18日(火) くもり時々晴れ

今朝は5:00起床、5:30から10kmラン。
自宅→江口のテニスコート→東スポ屋外3周→自宅
スピードを少し上げて走る。
しかし、このコースは途中で岡山跨線橋があるため、あまりいいタイムがでない。

自転車は、通勤往復+昼休みに若干乗って、合計16kmライド。

残業で21:00過ぎに職場を出る。
気温は昭和大橋西詰の外気温計で10℃。
また急に寒くなってきた。

皆さん、風邪など引かぬようお気をつけください。

プロ野球は、中日が今日セリーグ優勝を決めた。
横浜はついに身売り。
売却先は、DeNAに一本化されたようだが、そうすると新潟移転も考えられる?
さて、どうなるのか・・・


SWIM 本日0km/月間6.6km
BIKE 16km/163km
RUN  10km/141km

2011年10月17日月曜日

残留考

◆10月17日(月) くもり一時雨

今日は、トレーニングなーし。
自転車は、通勤往復13kmライド。

J1残留についての考察。
これまでのデータによれば、残留確定ラインは38点。
勝ち点38を取って、J2に落ちたチームはないらしいが、今年はかなり混沌としているため、
確定ラインを40点と仮定すると・・・

13位 新潟 35点 1勝2分2敗 
14位 大宮 35点 1勝2分2敗
15位 甲府 30点 3勝1分1敗
16位 浦和 29点 3勝2分
17位 山形 21点 5勝 → 36点(降格)
18位 福岡 18点 5勝 → 33点(降格)

確定ラインを39点とすると・・・

13位 新潟 35点 1勝1分3敗 
14位 大宮 35点 1勝1分3敗
15位 甲府 30点 3勝0分2敗
16位 浦和 29点 3勝1分1敗
17位 山形 21点 5勝 → 36点(降格)
18位 福岡 18点 5勝 → 33点(降格)

甲府と浦和が厳しいのがよくわかる。
新潟は、残り5試合でかなり優位の立場にはいるが、油断大敵。
死にものぐるいでくる福岡、相性の悪いアウェー柏、絶好調の甲府。
ホームでのガンバ戦、名古屋戦の方がずっと対戦成績がいい。
あと1勝1分けで残留を決められると思う。
頑張ってくれ~。

ちなみにすぐ上は・・・

  9位 磐田 38点
10位 川崎 37点
11位 桜大阪 36点
12位 神戸 36点

もしかしたら、一桁順位も考えられる。
しかし、まずは次節の福岡戦を勝って残留に近づいてくれ~!


SWIM 本日0km/月間6.6km
BIKE 13km/147km
RUN   0km/131km

2011年10月16日日曜日

まだまだ混沌

◆10月16日(日) くもり時々晴れ

今日は10:00頃から15km走。
自宅→東スポ屋外2周→丸山7-11→東スポ2周→自宅

長袖のウエアを着て出たことが失敗・・・
暑い、暑い。
南西からの風が強く、気持ち悪いぐらいに生暖かい。
予定では、横越総合体育館まで行くつもりだったが、あまりの暑さで途中までとした。

お昼から職場に置きっ放しの自転車を取りに行き、帰りにラブラの前で新潟県縦断駅伝を観戦。
西蒲の選手がトップで走って来た!
続いて上越。
続々と選手が声援を受けながら駆け抜けていく。
今日は風が強かったし、暑かったのでので、走るのが大変だったろうなぁ。

家に帰り、BSでJ1アルビ観戦。
昨日甲府と大宮が勝ち、下を見れば15位甲府とは勝ち点2差、16位レッズとは勝ち点3差。
今日負けると次節で降格圏入りも視野に入る位置。

今日は相性の悪いアウェーの等々力での川崎戦。
後半ロペスの2発で2-0とするも、終了間際の44分にジュニーニョに1点返された。
ロスタイムは4分???
今年のこれまでの戦いぶりは、最後の最後に失点するパターンが多く、心臓に悪い・・・
ハラハラ、ドキドキ・・・
川崎の怒涛の攻めをなんとか防ぎ、2-1で勝ち切った!
よかった~。

あと残り5試合。
福岡、柏、ガンバ、甲府、名古屋と、5チームのうち優勝争いしている3チームと対戦する。
今絶好調の甲府とも当たる。
今日の勝利は本当によかったが、残留争いはまだまだ混沌。
最後まで、気が抜けない!!!


ラブラ万代の前をトップで走り抜ける西蒲の選手
















SWIM 本日0km/月間6.6km
BIKE  7km/134km
RUN  15km/131km

クラブコンペ

◆10月15日(土) 雨のちくもり(夜一時雨)

今日は新潟ゴルフ倶楽部で我が社ゴルフ部のコンペがありました。
結果は、前半44、後半55、合計99点・・・

前半はINコース。
南寄りの風が強かったものの、ドライバーはなかなか安定していて、
アイアンはグリーンを結構とらえてくれました。
パットはファーストパットがいい感じ。
いくつかあったバーディチャンスをモノにできなかったのは残念。

後半はOUTコース。
ドライバーが不安定に・・・
そして、芝目の強いグリーンにもて遊ばれてしまいました。>_<
途中、3パット、3パット、4パット、3パット・・・、もう訳が分からん。
上りの逆目では、これでもかと強く打っても届かないし、上りの順目では傾斜分を打っても
サーっとボールが走ってしまう。
下りの順目になんかつけたら最悪。
そこに横からの傾斜もあったりと。
林に入れたりOBも出たりで、午前中とは別人になってしまいました・・・

夜は、新潟駅前のお店で表彰式。
すっかり飲み疲れました~。


新潟GCのグリーンは芝目がきつくて難しいんですよね・・・
















SWIM 本日0km/月間6.6km
BIKE  0km/127km
RUN   0km/116km

2011年10月14日金曜日

間もなく飯豊に

◆10月14日(金) 晴れのち雨

朝5:00に携帯の目覚ましをかけるが、立ち上がるまで10分以上消費。
ここ最近、睡眠時間は4~5時間ぐらい・・・
ましてや昨夜は遅い時間に2,000m以上のスイム。
どうりで眠い訳だ。
しかし、頑張って5:40頃から10kmラン。
自宅→江口のテニスコート→東スポ3周→自宅

走っていると、ちょうど飯豊の大日岳から朝日が昇ってきた。
この美しさは、早起きのご褒美。
何年か遠ざかっている飯豊に、今年も行かなかったことを少し悔いる。
飯豊に雪が降るのは、もう間もなく。
登る人は登るだろうけど、オレは飯豊クラスの冬山はパス。
一応持っているシュラフは、初冬の飯豊に対応できるものではあるが・・・
今年もあまり山に行かなかったなぁ。

残業で、終バス。
雨のため自転車を職場に置いてくる。
自転車は、職場までの片道6kmライド。


SWIM 本日0km/月間6.6km
BIKE  6km/127km
RUN  10km/116km

2011年10月13日木曜日

NASへ

◆10月13日(木) 晴れ

今日は、ランなし。
そのかわり、今週末に我が社ゴルフ部のコンペがあるため、早朝練習に行ってきました。
仕事で時間もないため、75球で終了。
球筋は若干左目にひっかけ気味。
しかし、まぁ、許容範囲。

残業帰りに、NASでスイム。
NAS久しぶり~。
100mアップ
200m×9本
100m
100mダウン
合計2,100m

自転車は、自宅→職場→NAS→自宅の合計で16kmライド。


SWIM 本日2.1km/月間6.6km
BIKE 16km/121km
RUN   0km/106km

2011年10月12日水曜日

足が重い

◆10月12日(水) 晴れ

今朝は5:00起床、5:30過ぎから10kmラン。
走る準備をしていたら、ザーッと雨が降ってあっという間に止んだ。
空を見て、これなら走れると思い、走りに出かける。
自宅→江口のテニスコート→東スポ3周→自宅
足が重い・・・
まだ新潟シティマラソンの疲れが抜けていないのか。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日はノー残業デーだが、仕事が山ほどあって職場を出たのは21:00過ぎ。


SWIM 本日0km/月間4.5km
BIKE 13km/105km
RUN  10km/106km

次っ!

◆10月11日(火) 晴れ時々くもり

次の目標に向かって始動。
5:30起床、6:00から5kmラン。
自宅→東スポ屋外4周→自宅

次は、新発田の新潟県マラソン選手権。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は残業で自宅到着は23:00・・・
仕事が立て込んでるが、時間をつくって頑張ってトレーニングするぞ~!


SWIM 本日0km/月間4.5km
BIKE 13km/92km
RUN   5km/96km

2011年10月10日月曜日

2011新潟シティマラソン

◆10月9日(日) 晴れ

新潟シティマラソンに参戦してきました。

なんとかサブフォー・・・・・・

05km  26.42  0:26.42
10km  25.12  0:51.54
15km  28.35  1:20.30
20km  28.59  1:49.30
25km  28.45  2:18.16
30km  27.04  2:45.20
35km  29.01  3:14.22
40km  31.40  3:46.02
42.195km  13.39  3:59.42(グロス) 

(中間点)1:55.58
(ネット)3:58.19

総合870位/3428人中   
種目318位/1002人中(フル男子40歳代)

今回は、4時間のペースメーカーの我が社RCのSさんと一緒に走りました。
しかし、ついていけたのは途中まで・・・
自分の力不足を痛感。

レース展開です。

0-5km 
フルでは、いつも前半飛ばし過ぎ、後半失速を繰り返しているので、その反省もあって
Sさんの走りを参考にしようと思い、一緒に市陸をスタート。
西堀、柾谷小路、萬代橋と、普段走ることができない車道を走ることができて、サイコー!
しかし、フルと10kmの走者が入り混じり、人が多くペースもマチマチで走りにくい。

5-10km
県庁でようやく10kmの走者と別れて、ランナーが少なくなって走りやすくなる。
ペースが速いので調整するも、やはり予定より随分速い。
関屋分水付近では、道幅が狭くなり、一部ぬかるんでいる箇所もあった。
当初危惧していた渋滞は発生せず、その点はよかった・・・

10-15km 
R402号に入り、本来のペースに落ち着く。
気持ちよくて、どこまでも走っていたいと思う。
一人ならここで調子に乗ってスピードを上げるところ。
しかし、今日はゆっくりゆっくりと走る。

15-20km
本当に気持ちいい!
後半に足を残しておくつもりで、ゆっくり目。
速い人、どうぞどうぞ先に行ってください!
後半、追いつきますよ~と、この時はまだ余裕綽々。
走りながらもSさんと会話する余裕がある。
我が社RCのK出さんも合流して、3人で走る。

20-25km
内野新川大橋を渡り、折り返す。
ひたすら海岸沿いの道。
やっとレースは半分来たところ。
Sさんから、「30km過ぎたら先に行っていいよ」と言われるも、果たして行けるかどうか・・・

25-30km
ポツポツ足が止まった選手を見かけるようになってきた。
この辺からSさんの周りに人が集まってきて、小さな集団を形成。
Sさんの走りは安定しているが、オレはSさんについて行くのが精一杯。
大会スタッフの大先輩のK瀬さんから声を掛けられる。
「なんだ、お前随分遅いじゃないか!」
Sさんと共に苦笑・・・
ああいうのは、声援というのだろうか。
パワハラとの説もある。(笑)

30-35km
関屋分水の新潟大堰を渡り、いよいよ足が重くなってきた。
マリンピア日本海を過ぎたころから、Sさんについて行けなくなってきた。
気持ちはスピードを上げたいが、足が前に出ない。
ここからがマラソンだと自分に言い聞かせるが、Sさんの背中が遠のいていく・・・

35-40Km
もう、自分の足ではない。
なんとかなんとか前へ前へ進む。
心拍はもうこれ以上、上がらない。
残り5Kmからスパートしようと思うが、気持ちと足が完全に分離している。
胃がせり上がって吐き気も出てきた。
投げ出したい気持ちに何回も襲われる。

40-42.195km
サブフォーかどうかギリギリのところだと思いながら走る。
ラスト1kmの場所で止まっていたSさんから声援をもらう。
「最後ぐらいしっかり走れ!」
市陸に入ってからは、時計との勝負。
最後の直線でようやくサブフォーを確信し、両手を上げてフィニッシュ。

まったくもって、疲れ果てました・・・

15:00過ぎから、駅南のお店で我が社RCの慰労会。
皆さん、本当にお疲れ様でした~!

大会関係者の皆さん、大変ありがとうございました。
参加された全ての選手の皆さん、お疲れ様でした。

自転車は、自宅→市体育館→新潟駅南口で10kmライド。

参加者1万人!

スタートゲート

レース内容を肴に盛り上がりましたね~!















WIM 本日0km/月間4.5km
BIKE 10km/76km
RUN  42km/91km





◆10月10日(月) 晴れ時々くもり

今日は、癒しを求めて胎内にアルパカを見に行ってきました。
自転車は、新潟駅南口→自宅で3kmライド。

アルパカです。

こっちは白いアルパカ。















SWIM 本日0km/月間4.5km
BIKE 3km/79km
RUN  0km/91km