2011年1月31日月曜日

除雪応援

◆1月31日(月) くもり時々晴れ

早いものでもう1月が終わった。
今年もあと11カ月か・・・

残業で家に着いたのは10時過ぎ。
走りたいが、雪があるので走りに出ることもできない。

今日は完全OFF。

今年は本当に雪が多い。
先日消防団として魚沼方面へ除雪の応援要請があった。
新聞報道では積雪が4mを超す地域もあるという。
どうなるかはわからないが、協力できるものなら協力したい。
新潟市からまとまって部隊を組んで応援に行くとのこと。
平日は無理だが、休日に動ける日を伝えた。

そして併せて今回10年以上活動したことに対し表彰をいただいた。
同じ班の団員からも拍手をいただいた。
いろんな経験をさせてもらったことに、こちらからも皆さんに感謝したい。

2枚いただきました!















SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE 0km/327km
RUN  0km/276km

2011年1月30日日曜日

祝☆アジア制覇

◆1月30日(日) くもり時々晴れ

起床は10時。
下の娘が弾くピアノで起こされた。

今日の未明はテレビの前にくぎ付け。
延長後半、リタダナリの絵に描いたようなきれいな左足ボレーでオーストラリアを沈めた!
長友のクロスも美しかった。
決まった瞬間、大声を出してしまった。
 リは、どうしてゴール前であんなにドフリーだったのか?
相手DFのマークを上手く外したんだろうが、それにしても不思議だ。

そして冷静になって思った。
リは、よほどボレーに自信があったんだろう。
入れれば英雄、外せば非難される。
十分トラップする時間があったはずだ。
1トラップして確実にワクに入れることをフツーは考えるだろう。
勇気あるプレーだったと思う。

アジア4回目の制覇!
胸を張って日本に帰ってきてほしい!

お昼前、エアロバイクで35kmライド。

午後から東スポで12kmラン。
後半途中、1kmだけキロ4分30秒ペース。

その後、水を汲みに五頭山麓の優婆尊へ。
この時期でも、水量は少ないがちゃんと水が出てる。

夕方から地元で軽く飲み会。


優婆尊の水場
車が雪に埋まりそう・・・





















SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE 35km/327km
RUN  12km/276km

2011年1月29日土曜日

いよいよ

◆1月29日(土) 晴れのちくもり一時雪

朝起きたらまた雪が積もっていた。
今年は本当によく降るなぁ。
ゴミ捨て、犬の散歩、雪かき。
朝は天気がよく、近所の皆さん5、6人と気持ちよく挨拶。

午前中、東スポで21kmラン。
200m×105周=21,000m
途中睡魔に襲われる。
考え事、睡魔、考え事、睡魔・・・

午後は買い物など。

さー、これからアジアカップの決勝だ!
わくわくさせてくれ。
ドキドキさせてくれ。
そして、勝ってFIFAランク3つ上のオーストラリアの上に行ってくれ!

明日の勝田マラソンに参加の皆さん、ガンバレ!
ベストを尽くせ!!
新潟から応援してますよ!


今朝の東スポ
いつになったら屋外コースを走れるのか・・・

















SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  0km/292km
RUN  21km/264km

2011年1月28日金曜日

批判という風

◆1月28日(金) くもり時々晴れ

批判という風を受け入れよ。

これはニーチェの言葉。
オレの好きな言葉の一つ。
批判がなければ今の文明社会はないわけだし、
それを受け入れなければ人間としても成長できないからだ。

人はいろんな部分で二つに分かれる。

気づく人、気づかない人。
わかる人、わからない人。
批判を受け入れられる人、受け入れられない人。
暴力を振るう人、振るわない人。
反省する人、反省しない人。
ついさっき自分が何をしたか知ってる人、知らない人。
ある人が暴力を受けているのを見て、それを許す人、許せない人。

さて・・・
配偶者からの暴力の防止及び被害者の保護に関する法律」というのがある。
平成13年法律第31号。
森内閣がつくった法律だ。

オレの知っている女性が、夫からDVをたまに受けるとのこと・・・
非常に辛い話だ。
大したことじゃないというが、程度の問題ではない。
1か0だ。
何が気に入らないのか知らないが、自分のことを批判されるとすぐに手が出るらしい。
酷い話だ。
しかも子どもの目の前で。
もちろん子どもがいなくとも、そんなことはあってはならない。
いつどんな状況でもそんな不幸なことがあってはならない。

上記の法律を紐解くと、こうある。

(配偶者からの暴力の発見者による通報等)
第六条  配偶者からの暴力(配偶者又は配偶者であった者からの身体に対する暴力に限る。以下この章において同じ。)を受けている者を発見した者は、その旨を配偶者暴力相談支援センター又は警察官に通報するよう努めなければならない。

オレはその男を絶対許せない。
男なら、そのコブシは男に行けよ。
どうして、こうも自分より弱い女性や子どもに暴力が向かうのか・・・
結局行くところがないから、そこに行く。
勇気もないくせに、プライドばかりが高い。
本当に情けない男がいるものだ。

社会に生きる者として、この法律の第6条はいつか使わせてもらうつもりです。
皆さんもご協力ください。
不幸な人を少しでも減らすために。
ここは法治国家。
本当はオレがそいつをぶん殴ってやりたいんだけど、そうするとオレが逮捕されるからね。

残業で終バス。
今日は完全休養日。


SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE  0km/292km
RUN   0km/243km

2011年1月27日木曜日

我が子よりほかの子?

◆1月27日(木) くもり時々雪

いくつもの仕事の山が連なっているが、中級山岳を一つ越えた。
そこで今日は1時間の時間休をもらい速攻で帰宅。

家に寄り準備をして東スポへ。
体育館を12kmラン。
200m×60周=12,000m

体育館では半面でバトントワリングのジュニアチームの練習。
もう半面では、小学生のサッカークラブの練習。
どちらもママさん方が我が子の練習風景を見守ってる。

バトントワリングの方は近々大会があるようで、大会用の華やかな衣装で練習。
そして、大会で使うであろう音楽を流して本番同様に演目を披露した。
シンデレラ
ピーターパン
リトルマーメイド
などなどディズニー系の音楽と踊り・・・
こちらまでハッピーな気持ちになる。
まるでディズニーランドのシンデレラ城のステージ前にいるようだ。

ふと見ると、サッカークラブのママさんがみんなそちらにくぎ付けになってる。(笑)
聞こえてくる話は、「いいよねー」、「かわいいよねー」。
そうだよなー、オレもそう思う。(笑)
サッカーはサッカーの面白さ、バトントワリングはまた別のよさがある。
みんな様々だな。

そして、オレのランの終わり際にK所師匠登場!(笑)
今日は次の予定があったため、挨拶もそこそこに体育館を後にした。
・・・失礼しました。

さて、その後自転車仲間のA氏と合流し、入院中のある方のお見舞いに行く。
かなり痩せたようだが、口は至って元気。
早く元気になっていただきたい。

今日は高津投手のアルビBCへの入団会見があった。
アルビBCはこれまで僅差のゲームをかなり落としていたから、
最多セーブを誇る高津が投げれば、ゲームをしっかり閉めてくれるだろう。

香川骨折かー。
日韓戦はまさに死闘だった・・・
決勝でベストメンバーを組めないのは残念だ。
しかし、一番悔しいのは本人だろう。
香川抜きでも強いところを見せてくれ!


SWIM 本日0km/月間11.3km
BIKE   0km/292km
RUN  12km/243km

2011年1月26日水曜日

寝不足

◆1月26日(水) くもり時々雪

下の娘のクラスがインフルエンザで昨日から学級閉鎖。
職場では先週あたりから、ある部署を中心に流行っている。
オレも予防のために最近外出時にはマスクをしている。
皆さんは大丈夫ですか?

昨日、というか今日未明の日韓戦はすごい試合だったなぁ。
120分の死闘で決着がつかずPK戦へ。
おかげで今日は寝不足。
朝は普通に6:00に起きて犬の散歩・・・

しかし、笛の多い主審だった。
倒れればすぐピーッとファールの判定。
倒れたもん勝ちみたいなことになってる。
韓国にPKを与えたので、日本にもPKが来ると思ってた。
その点はバランスをしっかりとったんだろう。

左サイドの長友はただ1人この試合で14km超のラン。
続いて岡崎、本田の順。
長友はホントによく動いてたしチャンスを沢山つくった。
同じポジションのゴートクは、次に代表に選ばれても出る機会がないだろうな。
欲を言えば内田の方からのくずしをもう少し見たかった。
前田も1トップで大変だったろうけど、献身的に前からプレスをかけていた。
みんなよく頑張った。
あと1勝!

今日は眠かったが、仕事帰りに徒歩で西海岸公園プールへ。
1,000m×2本
100mプル×5本
200m×2本
100m×2本
合計3,100m

泳いでる途中、腹もすいてきた。
眠気と空腹感があっても脂肪がエネルギーをつくってくれる。
考え事などしながら、どんどん泳ぐ。

帰ってから走ろうかとも思ったが、それはやーめた。
寒いし雪がまだあるからね。


SWIM 本日3.1km/月間11.3km
BIKE  0km/292km
RUN   0km/231km

2011年1月25日火曜日

頭はクールに ハートは熱く

◆1月25日(火) 晴れ時々雪

前半終了して1-1
韓国戦に集中!

今日は完全OFF。


SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE  0km/292km
RUN   0km/231km

2011年1月24日月曜日

また雪ですね・・・

◆1月24日(月) くもり時々雪

残業で家に着いたのは9時過ぎ。

9:50頃から新潟みなとトンネル10kmラン。
町側片道1,300m×2(往復)×4本=10,400m
この時間はほとんど人がいないものの、走っている人を3人見かけた。

家を出た時は気温0度、帰りはマイナス1度。
また雪が降ってる・・・
今年はなかなか雪が消えないなぁ。


SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE  0km/292km
RUN  10km/231km

2011年1月23日日曜日

長崎の友人から

◆1月23日(日) くもり時々晴れ

新潟みなとトンネルで21kmラン。
朝から大勢走ってるなぁ。
午前9時に8ビットさんと合流。
その後、昨年の佐渡国際トライアスロンで御一緒させていただいたエンペラーIざきさんに
お会いする。
8ビットさんは風邪気味、Iざきさんは先日の肉離れが治ったばかりだという。
あまり無理しないで楽しんでやってほしい。
それは自分自身にもいえること。(笑)
町側片道1,300m×2(往復)×8本+200m=21,000m

午後から、ビールを飲みながら都道府県対抗男子駅伝を観る。
新潟は一時3位まで上がり、盛り上げてくれた。
お昼に飲むビールは格別にうまい!

酔いが覚めて、また体を動かしたくなった・・・(笑)
福山のトーキングFMを聴きながらエアロバイクで軽く30kmライド。
笑わせてくれるなぁ。(笑)

先日、長崎市に住むIさきさんからメールで写真を送ってもらった。
自宅前から写した写真だそうだ。
彼女は昨年結婚式を挙げて佐賀から長崎に引っ越した。
家の前がこんなにいい景色だと、もうほかの場所には住めないかもね。(笑)
写真の橋は女神大橋(別名:ヴィーナスウィング)といって、
海面からの高さが65m(日本一)の斜張橋。
新潟を含めこちら日本海側ではほとんど見られないロケーション!!
うらやましいな。

長崎港の港口にある女神大橋
橋の上を走ってみたい・・・
もちろんランで!(笑)





















SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE 30km/292km
RUN  21km/221km

2011年1月22日土曜日

中東の笛

◆1月22日(土) くもり時々雪

昨日の未明(21日AM0:05頃)、佐渡ロングライドの申込み完了!

昨夜のカタール戦、10人で1点ビハインドの状態からよくひっくり返した!
微妙なプレーはほとんどがカタール有利の判定。
セバスチャンの1点目、あれはオフサイドだろ。

香川の2点目、振り抜きの速いシュート。ナイスゴール!
3点目、長谷部から香川へ矢のような縦パスからのプレー。
詰めていたDF伊野波、なぜここに!
中東の笛に負けずによく頑張った!!

午前中、掃除終了後、家でエアロバイク33kmライド。

午後から横越総合体育館で15kmラン。
180m×85周=15,300m
体育館の中は冷え冷えで汗も出ない・・・
ま、ペースもゆっくりだったからなー。


体育館の外は白の世界・・・
















SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE 33km/262km
RUN  15km/200km

2011年1月21日金曜日

相性

◆1月21日(金) くもり時々晴れ

少ーし残業。
家には9時前に到着。

エアロバイクで30kmライド。

アジアカップ準々決勝、カタール戦。
これまで日本の1勝2敗4分け。
FIFAランクでは日本が大きく差を開けているが、どうも相性がよくないようだ。
前半終了して1-1

DF吉田今日2枚目のイエローで退場。
カタール2点目入ったか・・・

今日の試合はどうなる?


SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE 30km/229km
RUN   0km/185km

2011年1月20日木曜日

夜の青空

◆1月20日(木) くもり時々晴れ

残業、終バス。

帰宅後、すぐに着替えて6kmラン。
日当たりのよい大きな道は大分雪が融けた。
ドライ、危険度0~1、一部凍結あり。

月がとても明るい。
自分の影が道路に映る。
夜の青空。
たまに雪が風紋をつくりながら、アスファルトの上を滑って行く。

さー、これから佐渡LRの申し込み&夕食&ビール!


SWIM 本日0km/月間8.2km
BIKE 0km/199km
RUN  6km/185km

2011年1月19日水曜日

今シーズン初練習

◆1月19日(水) くもり

昨日、新体制を発表した2年目の黒崎アルビ。
今日はHARD OFF ECOスタジアム屋内練習場で初練習。
エコスタ?
ビッグスワンではない。
へ~、こういう使い方もあるのか。

開幕戦は福岡。
関東方面なら行く予定だったけど、今回は遠くて行けない・・・
まだJ2の頃、福岡の「博多の森」まで弾丸バスで行ったことがあったなぁ。
新潟を夕方出発して、朝陽を浴びた瀬戸内海がとても綺麗だった。
黄金色に染まった静かな海に小さな島が沢山点在していて感動の景色。
その時は結局負けてしまって、新潟までの帰り道がホント長く感じたなぁ。
実際片道17時間の旅。
開幕戦福岡に行くサポの皆さん、道中気をつけて!

今日は定時に上がり、徒歩で西海岸公園プールへ。
100mアップ
500m×4本
200mプル×3本
100mダウン
合計2,800m
体が重く感じた。
前に進まない感じ。

ここ最近サッカー観戦などで寝不足だからかもしれない。


SWIM 本日2.8km/月間8.2km
BIKE 0km/199km
RUN  0km/179km

2011年1月18日火曜日

女子会

◆1月18日(火) くもり時々晴れ

今日は職場で女子会ランチがあった。
オレは呼ばれてない。
なぜなら、オレは男だからだ。
女装ならいいそうだ・・・
ホントか?

女子会でふと思った。
サイクリングクラブシータとは女子会の正反対をいくクラブだ。( ̄∇ ̄)ニヤッ
男が集まる男のクラブ。
男が男を呼ぶクラブ。
男サイコーーー!!!
女の話は一切しない。
超正統派、男の男による男のためのクラブ。
オレはそんなシータが大好きだと自信を持って言える。
男気のシータ、最高だぜ!!!

少し熱くなってしまった・・・^_^; ポリポリ
ホントにうちのクラブって女性はいないんでしょうか?
名簿がないので、見たまんまでは男しかいないと思うけど・・・

さて、今日は定時ちょっと過ぎに上がり東スポへ。
12kmラン。
体育館200m×60周
おーっ、またもやK所師匠とお会いする。
先週から3回目。場所も時間も違うのに、運命的なものさえ感じる。(笑)

早く雪融けないかなー。
あー、バイクに乗りたい。
佐渡ロングライドのエントリー受付、もうそろそろですね!


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE  0km/199km
RUN  12km/179km

2011年1月17日月曜日

ザックジャパンの光の中で

◆1月17日(月) くもり

残業で最終バス。
帰宅後、サッカーアジアカップを見れば前半すでに3-0。
風呂から上がったら4-0になってる。
ザックジャパンが強いのか、サウジアラビアが弱すぎるのか。

こんな中、今朝の日報のスポーツ欄。
キショーがアシストで貢献したとの記事。
出て行った選手の活躍を大きく報じている・・・
優しいなぁ。(笑)

お、5点目・・・、岡崎ハットかぁ。ナイスゴール!
キショーも頑張れ!
オーメキメレキショー♪

今日は完全OFF。


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE  0km/199km
RUN   0km/167km

2011年1月16日日曜日

北極星

◆1月16日(日) 晴れ時々雪

朝食後に犬の散歩、雪かき。
昨夜は大して降らなくてよかった。
センター試験の受験生、ガンバレ!

午前中、家族で南ジャス(イオン新潟南店)へ。
いつものようにオレはスタバーでまったり読書。
至福の時。
今日読んだ本は茂木健一郎。
あるページに「自分の中に揺るぎなき座標軸を持て」とある。
太古の昔から、海洋や砂漠を旅する人々が迷わないように目印としていたのが、
天上の北極星。
オレの揺るぎなき座標軸、北極星はなんだ?
時間になると家族みんなが集まり読書終了。

昼食後、鳥屋野総合体育館で30km走。
180m×167周=30,060m
オレの北極星は、トレーニングで言えば佐渡トラA。
狭い体育館の中でも好きなFM番組を聴きながらなので楽しい。
ユーミン(の途中から)→山達→アサヒ→福山雅治(の途中まで)
超小型ラジオなので、人が見ればアイポッドか何か聴きながら
走ってるように見えると思う。
面白い話があったりすると、ニヤっとしてしまう。

今日も先週に続きランニングのK所師匠にお会いする。
行動パターンが一緒なのかな。(笑)

帰宅後、ロウソクを灯したお風呂でゆっくり疲れをとる。
これも至福の時。




家の2階の部屋からの眺め
近所の家の車が大変なことになってる・・・
 











朝10時なのに外気はマイナス3℃
今年の冬は寒いなぁ
 




















SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE  0km/199km
RUN  30km/167km

2011年1月15日土曜日

やってもやっても・・・

◆1月15日(土) 雪

朝起きて朝食前に雪かき。
積もったなー。

朝食後、みなとトンネルで18kmラン。
片道1,320m換算。(海側全長1,360mから山の下側階段部分を引く)
1,320m(片道)×2(往復)×7本=18,480m
大学生、高校生、社会人など各年代のランナー、
その他散歩の人など多くの人が行き交う。
ここは、未来の宇宙ステーションの中か?(笑)

昼食後、雪かき。
さっきやったばかりなのにもうこんなに積もってる。
その後、食料品の買い出し。

帰って来て、エアロバイクで52kmライド。
2009ツールのDVDを観る。
第15ステージでランスとコンタドールの確執が表面化!?
オレもダンシングで追いかける。(笑)
第14ステージまでに1回でいいからランスにマイヨ・ジョーヌ着て欲しかったなぁ。。。

暗くなってきたので、犬の散歩。
雪は一旦小康状態・・・

雪は明日が本番らしいが、月曜日の予報もキビシイようだ。


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE 52km/199km
RUN  18km/137km

2011年1月14日金曜日

また積もりましたね・・・

◆1月14日(金) 晴れ時々雪

昨夜は、アジア杯のシリア戦を前半終了まで観戦。
長谷部のゴール、ナイスくずし。
川島の一発退場、本田のPKは朝ニュースで知った。
危ない試合だったな。

今日は残業後、同じ職場の87さんに家の近くまで送ってもらった。
ありがとうございます。

積雪のため、また屋外で走れなくなった。
家のエアロバイクで10kmライド。

眠たい・・・
昨夜の寝不足が響き、今日はもう限界かも(+_+)


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE 10km/147km
RUN   0km/119km

2011年1月13日木曜日

危険度判定

◆1月13日(木) くもり時々晴れ

仕事で帰宅は10時過ぎ・・・

走りたい。
ギンギンに冷えていて、近所の道路はツルツル、カチンカチン。
日当たりのいい道なら走れるかなーと思いつつ、10時半頃から屋外ラン。

滑ってこけるかどうか道路の危険度を数字で表してみると・・・

安全(ドライ) 0<1<2<3<4<5 チョー危険(ブラックアイスor圧雪でツルツル)
・家の前の道路 5
・近所の道路 1~5(4~5が多い)
・車の通りが多い南北方向の道路 0
・南側のロケーションがいい東西方向の道路 0

危険度0の道を追いかけ、今日は家から出て「L字」コースを往復6km。
意外と走って来れたなー。(笑)


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE 0km/137km
RUN 6km/119km

2011年1月12日水曜日

伊達直人

◆1月12日(水) くもり時々雪

今日は早めに帰宅。
着替えて東スポへ。

体育館で6kmビルドアップ走×2回。
ビルドアップは当初考えていなかったが・・・
キロ5分20秒ぐらいで入り、少し飛ばして人を抜きだしたら抑えがきかなくなり、
6km走ったところで最後はキロ4分20秒。
一旦走るのをやめて仕切り直し。
キロ5分30秒で入り、このペースで行こうと思ったが、またまた人を抜きだしたら
止まらなくなってしまい、6km走った時点で最後はキロ4分30秒。

計画的にやるんだったら、1回目より2回目の方が速いのが正解なんだろうな。
結果的に今日は追い込んでしまった。
たまにはこういう日があってもいいだろう。

それから・・・
昨日から我が社のお茶道具のコーナーにお菓子が上がっている。
それは別に珍しい事でもなんでもない。
上がっていたお菓子は、柿の種のホワイトチョコ味、カフェオレ味、イチゴ味・・・
しかし、そこには次のようなメモがあった。
「食べてください。 伊達直人より」
ここにも現れたーーー。

そして今日。
新たにアンパンマンのクッキーが上がっていた。
そこには次のようなメモが・・・
「お腹がすいたら僕の頭を食べてください。 アンパンマンより」
出たー、アンパンマン。

善意の輪はまだまだ広がるのか・・・

皆さんのところはいかがですか?(笑)


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE 0km/137km
RUN 12km/113km

2011年1月11日火曜日

受験生禁句

◆1月11日(火) くもり時々雪

ツルテカ。
滑る滑る滑るーーーーー

仕事で残業、乗ったバスは最終・・・
道路はツルツルのテカテカ。
尻もちはつかなかったが、大きくコケそうになったのは2回。
危ない危ない・・・

今日は完全休養日。


SWIM 本日0km/月間5.4km
BIKE 0km/137km
RUN  0km/101km

2011年1月10日月曜日

新年一発目

◆1月10日(月) くもり時々晴れ

昨夜のサッカー観戦から一夜明け、寝不足気味だが普段通り起きる。
ゴートク腰痛・・・、残念だったな。
圧倒的なポゼッション。負けなくてよかった・・・。

朝の仕事。
ゴミ捨て、犬の散歩・・・
若干の雪かき。
時間は遅めだが、家族揃っての朝食。

さて、今日は成人の日だ。
しかし、オレには関係ない。
休日サンクス。新成人ガンバレ!

まずラン。
「少し走ってくる」と伝え、東スポに9時入り。
大体育館では、すでに高校バスケの県大会が始まっている。
オレの目的は、朝一番のトレッドミル。
10km/hから入り途中から11km/h。
その後、500m走るごとに1km/hずつ上げて最終的に14km/h。
15km/hを目指したが、トレッドミルの上ではこけてしまいそうで止めた。(笑)
30分で6km走。後半だけまあまあ追い込んだ。
ここで他の人に明け渡し、ステップマシンに乗り換え。
これも一応ランでカウント。30分で5km走。
合計11km走。

トランジット。
シャワーを浴び11時前に家に帰り、TUTAYA経由で義母のところへ。
今日は義父の月命日。
お昼をいただき、帰りにスーパーで食料の買い物。

スイム。
「泳いで来る」と言って家を出る。
西海岸公園プールに行ったら大会中!?
駐車場が空いてなかったし、スイミングスクールのバスがいる。
鳥屋野総合体育館に進路変更。
プールで疲労を取るためゆっくり目に泳ぐ。
500m×3本
100mプル×4本
100m×3本
合計2,200m。
鳥屋野のプルブイは小さいため、足が沈み体が水平にならない。
真横から見ると間抜けなフォームなんだろうな。(笑)
この斜めフォームが水の抵抗を生み、いい負荷になる。
自然とスピードが出る。スピードを出した方が全然楽だ。
果たして疲労を抜くことになっているのだろうか?

トランジット。
3時過ぎの帰宅途中、家の近くのバス通りで下の子どもを発見。
歩道側を歩かず車道を歩いている。
車に乗せようと思い声をかけたら、かくれんぼをしているという。
雪の車道を歩くのは危ないから反対側の歩道を歩けと言ったら、
マンションの陰にさっと消えていった。・・・おいおい。
家に帰り、上の子どもとTUTAYAに行き午前中に借りたCDを返却。
そして犬の散歩、風呂掃除。少し雪かき。

バイク。
家のエアロバイクでLSD気味に50kmライド。
自転車雑誌でフミ(別府)の今年の抱負を読み、テンションを上げる!
2009のツールのDVDを途中から観る。
第1ステージから第5ステージまで。
この年のツールはゆきや(新城)とフミの二人が出た年。
第2ステージのゆきやの5着、すげー!!!(何度見ても!)
カベンディッシュのフィニッシュのポーズ、カッケー!!!(何度見ても!)

さて、今日は順番はバラバラだが3種目を行った。
タイムはともかく、オリンピックディスタンス以上の距離に一応満足。
新年一発目の同日3種目トレーニング。
トランジットで家族サービスも忘れていない。(笑)

お風呂に入りゆっくり疲れをとる。
ローソクの明かりで30分以上の半身浴。
暗くて静かだ。
普段地球って暗い宇宙の中に浮かんでるんだよな。なんて考えながら・・・(笑)
人間なんて小さい小さい。
今日の夕食のビールは最高にうまかった!!!


雪の東スポ
屋外コースの雪、早く融けてくれぃ!

















SWIM 本日2.2km/月間5.4km
BIKE 50km/137km
RUN  11km/101km

2011年1月9日日曜日

誕生日

◆1月9日(日) 大雪

今日は上の子どもの誕生日。
14歳。
大きくなるのはあっという間だな。
弟家族も来てくれた。

子どもは毎年成長しているが、自分の年は変わっていないと錯覚する。
間違いなく毎年、年をとっているのに・・・

午前中、伊勢丹などへの買い物に付き合う。

午後からアスパーク亀田で120分走。
1周185m×120周=22,200m
雪のためかランニングコースが混んでいた。
無理して飛ばさない。
昨日も今日も同じぐらいのペース。
ウインドスプリントなどを取り入れて、少し強弱をつければよかったかも・・・
ランニングの師匠K所さんに久しぶりに会う。
体育館では社会人リーグのバドミントン大会。
途中、椅子に座って小中高の友人、パワーサイクリングG藤の試合を眺める。
トップのカテゴリーでよく頑張ってるなぁ。

その後、御隠居のところに顔を出し新年の挨拶など。

消防団としての出初め式参加は、オレは今日免除。
今日参加された皆さんお疲れ様でした。

なぜか「7」の数字のローソク











試合中のG藤(左)
佐渡LRは当然今年も210kmだろ!
130kmなんて言わせないぜ(笑)














SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE  0km/87km
RUN  22km/90km

2011年1月8日土曜日

火災警報器

取り付け前の警報器たち
◆1月8日(土) くもり時々雨

注文していた火災警報器が来た。
今年6月から既存住宅にも設置が義務付けられるので、
以前から買おうと思っていながら、ここまできた。
椅子に上がり自前で取り付ける。
以外と簡単だ。

午後から横越総合体育館で18kmラン。
1周180mコース×100周
取り付け後の警報器
ゆっくり目で走る。
体育館の中は激さむ・・・

夕食前、自宅のエアロバイクで20kmこぐ。
あぁ、ロードバイクに乗りたい。
早く暖かくならないかなぁ。


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE 20km/87km
RUN  18km/68km

2011年1月7日金曜日

ジャック・ニコルソン

◆1月7日(金) くもり時々雪

今日はD谷さんの送別会。

一期一会・・・
人生で出会える人の数ってたかが知れてる。
だからこの言葉を大事にしたい。

月日が経つのは本当に早いな。(しみじみ)

交錯する様々な想い・・・(笑)


 








Y・エグゼクティブディレクター(右)と
T・AD(左)













※なお、添付の写真は公開承認済みです。(笑)


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE  0km/67km
RUN   0km/50km

2011年1月6日木曜日

マイナス2度

◆1月6日(木) くもり時々晴れ一時雪

仕事帰り、昭和大橋西詰の道路脇にある外気温計が
マイナス2度を表示していた。
今日は寒の入り。
どおりで寒い訳だ。
ということは、これからまだどんどん寒くなるのか・・・
当然だ。まだ1月初旬。

今日は通勤ライド13kmのみ。
ランは今日、明日の2日間小休止。


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE 13km/67km
RUN   0km/50km

2011年1月5日水曜日

献血

◆1月5日(水) くもり時々雨

今日は職場に献血車が来たので、献血をした。
今回で58回目の献血。
ペットの緑茶とカロリーメイトをGET。
最近は、万代や東堀の献血ルームに行くことは少なくなり、
もっぱら職場に来る車の中。
冬は輸血用の血が少なくなる傾向があるので、特に協力しようと思った。

帰宅後、東スポで12kmラン。
体育館200m×60周。
そういえば献血をした後、激しい運動は控えるわけだが、
数時間経っているし、いつも走ってるからいいだろう・・・、
以前献血後に走ったときもなんともなかったし・・・などと思いながら走る。
うち3kmをキロ4分45秒のレースペース。
少し頑張り過ぎたか・・・。ま、いいだろう。(笑)

自転車は通勤ライド。
帰りの途中で買い物をして、往復で14km。
明日は冬型が強まるので、自転車で行くのは厳しいかな。


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE 14km/54km
RUN  12km/50km

2011年1月4日火曜日

トップギア

◆1月4日(火) くもり時々雪

今日は仕事始め。
すでに残業。
暖気運転なんてない・・・
家に帰ってTVのCMから流れる「新春を寿ぎ」ってナンダ?という感覚。
しかし、年末年始関係なく働いている人も大勢いる訳だし、
どうのこうの言えるものでもない。

10時近くに帰宅後、すぐに着替えて6kmラン。
東スポはすでに真っ暗。
寒くて足が硬い感じ。
特に脛の当たり。
ドタドタドタという走り・・・
もともと脛は硬いわけだが、特に硬い感じがするのは可笑しな感じだな。(笑)
片道1.5km×2+東スポ屋外500m×6周。

自転車は通勤ライド。
往復13km。
手袋をしていても指先が冷たい。

この時期に自転車に乗れるし、屋外でも走れるんだから、今年も暖冬なんだなー。


SWIM 本日0km/月間3.2km
BIKE 13km/40km
RUN   6km/38km

2011年1月3日月曜日

21秒差と3秒差

◆1月3日(月) くもり時々晴れ

西海岸公園プールで初泳ぎ。
もっと早く、楽に、効率よく泳ぎたい。
隣のレーンで泳ぐ人と数百メートル競争する。
当然名前も顔も知らない。
1,000m×2本
200mプル×5本
100m
100mクールダウン
合計3,200m(全てクロール)

エアロバイクで初ライド。
自転車雑誌を見ながら27kmこぐ。
足はペダルに効率よくエネルギーが伝わるように意識しながら。

さて、今年の箱根。
優勝の早大と2位の東洋大の差はわずか21秒、
シード権争いは3秒差で優劣が決まった。
210km以上走った先に待っていたそれぞれの結果・・・
勝負はいつも厳しいな。

全国高校サッカー、新潟西は今日敗退。
対戦相手の格が数枚上手だった。
残念。

喜びや悔し涙、すでに次の大会に向けて新たな戦いが始まっていることだろう。


SWIM 本日3.2km/月間3.2km
BIKE 27km/27km
RUN   0km/32km

2011年1月2日日曜日

帰ってきた山の神

◆1月2日(日) くもり時々晴れ

走った距離は裏切らない。
オレの好きな言葉の一つ。

朝5:30起床、6時前に家を出て、みなとトンネルを21kmラン。
海側片道1,320mで換算。
(海側全長1,360mから山の下側階段部分約40mを引く)
1,320m(片道)×2(往復)×8本=21,120m
箱根駅伝の約1区間分の距離を走る。
体が重い、頭も重いが、今朝はこの距離を走ると決めて実行した。

箱根駅伝・・・
今日の往路の一番の見どころは、やはり5区の山登りだろう。
東洋大の柏原選手がスランプから帰ってきた。
距離23.4km、標高差834mをキロ約3分20秒ペースで走るのだからすごい!
別次元の走り。
テレビの前で釘付けとなる。
ゴール直後に倒れこんで動かなかったが、大丈夫だったようだ。
いろんな思いが込み上げてきたのだろう・・・
往路優勝の選手インタビューでは目に光るものがあったような気がした。
感謝という言葉も聞こえてきた。
みんな周囲に支えられながら自分のできることを一所懸命に頑張ってるんだな。
感動をありがとう!

全国高校サッカー、新潟西初戦突破!
おめでとう!
高い位置からのプレス、積極的なシュート、いいサッカーしてたね。
次もガンバレ!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE 0km/0km
RUN  21km/32km

2011年1月1日土曜日

よろしく2011年

◆1月1日(土) 晴れのちくもり

新しい1年がスタートしました!
皆さん明けましておめでとうございます。
今年もこれまでと同様どうぞよろしくお願いいたします。
新しく始まるこの1年が皆さんにとって良い年でありますように!

2011年参戦予定のレースなどは次のとおり。

4月
 ・笹川流れマラソン(ハーフ)
 ・新潟ロードレース(16km)
5月
 ・佐渡ロングライド210(210km)
6月
 ・関川マラソン(15km)
9月
 ・佐渡国際トライアスロン(Aタイプ:236km)
 ・弥彦ヒルクライム
 ・200マイルトライアル(約320km)
 ・村上・笹川流れ国際トライアスロン(51.5km)
10月
 ・新潟シティマラソン(フル)

概ね昨年と同様だが、9月が随分厳しいな。
ま、仕事もあるし、予定は未定ということで。(笑)
これらのレースに照準を合わせ日々トレーニングに励むぞー!

今日は朝8:30に家を出て、白山神社へ初詣。
天気予報では荒れ模様とのことだったが、天気が良くて穏やか。
時間が早かったため、全く混んでいない。
当初予定していた早朝の角田山登山に行けたかも。(結果論)

帰宅後、こたつに入りテレビを見ながら食べたりゴロゴロしたり・・・
テレビはニューイヤー駅伝とお笑い番組を行ったり来たり。
午後から駅伝の最終区間を録画して、東スポへ走りに行く!
今年の走り始め!
1月1日なので11kmラン。
片道1.5km×2+屋外500mコース×16周

帰ってから天皇杯の観戦。
鹿島、14冠かぁ・・・すごいな。
主力の多くが抜け来シーズン別チームのようになる清水を応援していたが、
もし清水がタイトルを取ったとしてもACLのことを考えれば、
今回はこの結果で良かったんだろうな・・・(笑)
アルビの1冠(とにかくなんでもいい)はいつのことになるんだろうか。

これから義母のところで新年会。
ついさっきまでお菓子の食べ過ぎで全くお腹がすかない。
お腹がいっぱいでも食べる!飲む!
これがお正月だな。(笑)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE   0km/0km
RUN  11km/11km