2011年8月31日水曜日

予定を変更して

◆8月31日(水) 晴れのち雨

今日はランなし。
自転車は通勤往復13kmライド。
帰宅後、若干買い物をした後、車で西海岸公園プールへ。
スイムは1,200m。
100mアップ
500m×2本
100mダウン

台風が近づいてますね・・・
若干進路が西にずれたものの、大会当日は波が高くスイムはナシになる可能性が大でしょう。
土曜日に大しけで佐渡に渡れなくなると困るので、金曜日早朝の便で新潟を出ることにしました。
せめて大会が開催されることを祈るばかりです。
日本列島上陸はほぼ間違いないですね!
皆さん、くれぐれもお気をつけて!



















SWIM 本日1.2km/月間11.7km/年間91.3km
BIKE  13km/865km/5,061km
RUN    0km/154km/1,611km

2011年8月30日火曜日

200マイル申し込み

◆8月30日(火) 晴れ

朝、6:00頃から5kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×4周→自宅

18:30過ぎに200マイルトライアルの参加申し込みのため、御隠居のところへ。
W@Hさんが来店中。
無事にフランスから帰って来られて何よりです。
大変お疲れ様でした。

自転車は、通勤往復+御隠居の店往復で16kmライド。

果たして3日に佐渡へ渡れるのか?
6:00新潟発のフェリーを予約しているが・・・
欠航が濃厚???非常にやばいぞ~
仕事の段取りをつけて、2日に渡ろうか(汗)




















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  16km/852km
RUN    5km/154km

2011年8月29日月曜日

2日続けて赤谷へ

◆8月28日(日) 晴れ

朝6:15頃から、10kmラン。
自宅→江口の市テニスガーデン→東スポ屋外500m×3周→自宅
キロ6分ペースで、軽めに走る。

今日は、久々にBBQ。
義姉家族と赤谷の滝谷森林公園へ。
昨日はロードバイクで、今日は車で。

森林公園前の加治川

食べ終わったあと、みんなそれぞれどこかへ















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE   0km/823km
RUN   10km/149km





◆8月29日(月) 晴れ

今日は、自転車通勤往復13kmライドのみ。
今週はいよいよ佐渡トラ!
台風の進路が非常に気になる・・・


それてくれー!



新潟県に一番近づくのは2日21:00頃?


















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  13km/836km
RUN    0km/149km

2011年8月27日土曜日

夏の一枚

◆8月27日(土) 晴れ

朝、5:15起床。
5:45から赤谷へ向け出発!
佐渡トラに向けて、バイクの最終調整。
そうガツガツ行かず、やんわり100km超ライド。

スタート直後からフロントディレイラーが動かない。
インナーに落ちない・・・
帰って来るまでアウターのまま。
昨年の佐渡トラでもフロントディレイラーのトラブルで、アウターのままダンシングをして
小木の激坂、国道ダラダラ坂を登ったことを思い出した。
帰りに御隠居に診てもらったら、これはまぎれもなく「I田N沢病」とのこと。
昨年もそうだった。
今年は早めに発見できてよかった。

自宅→大阿賀橋→瓢湖→出湯→R290号→県道14号→滝谷森林公園
→月岡→県道55号→大阿賀橋→御隠居の店→自宅

112.90km 4:02.40 max51.7km/h ave27.9km/h

午後から、職場に出て緊急の仕事。

滝谷森林公園全景

管理棟の前で


管理棟のテラスで朝のコーヒータイム
と言っても、缶です・・・

夏の一枚
今日は空気がだいぶ秋っぽくなってきました

間もなく実りの秋
オレのトレーニングも実ってくれるのか















27日16:30発表
微妙な進み具合だな~
















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE 112km/823km
RUN    0km/139km

2011年8月26日金曜日

台風11号、12号

◆8月26日(金) くもり

自転車は通勤往復+αで14kmライドのみ。

台風11号、12号がほぼ同時に発生。
佐渡トラに影響が出なければいいな・・・

スイムのスキップなんて絶対イヤだ。


SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE  14km/711km
RUN    0km/139km

2011年8月25日木曜日

すべて軽め

◆8月25日(木) くもり一時雨

朝5:00起床、5:50過ぎから6kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅

少し残業後、西海岸公園プールへ。
100m
500m×2本
100m×2本
合計1,300mスイム。

自転車は、通勤往復+西海岸公園プールで16kmライド。

久しぶりに3種目実施。
すべて軽め。


SWIM 本日1.3km/月間10.5km
BIKE  16km/697km
RUN    6km/139km

2011年8月24日水曜日

軽めのラン

◆8月24日(水) くもり時々雨

朝5:00起床、5:30から7kmラン。
自宅→東スポ500m×8周→自宅

途中で雨が強くなってきたので、短めに終了。
持久力を落とさない程度の軽めのラン。

通勤では自転車に乗れず・・・
最近は天気が悪いなぁ~。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/681km
RUN    7km/133km

2011年8月23日火曜日

死に行く覚悟

◆8月23日(火) くもり時々雨

今日の新潟日報夕刊の増田明美さんのコーナーです。
「高まる市民マラソン熱」というタイトルで記事が掲載されています。

42.195kmは、「死に行く覚悟」という語呂合わせがあって、
これは日本のマラソンの先駆者、金栗四三さんの言葉だそうです。

安易なマラソンブームに警鐘を鳴らしています。
マラソンはそれくらいきついんだよ、と。
しっかり準備してこそ本当の達成感があるよ、と。

本当にそのとおりだなと共感しました。
佐渡トラまで、あと11日。

今日は、自転車通勤13kmライドのみ。

現在フランスにいるW@Hさんに、大きなトラブルがあったようです。
これ以上のことをお話ししていいものか、わかりません。
無事に日本に帰ってきてください!


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   13km/681km
RUN     0km/126km

2011年8月22日月曜日

夜ラン

◆8月22日(月) くもりのち雨

予定外の仕事が入り、少々残業。
20:00過ぎに自宅到着。
すぐに着替えて、夜ランに出かける。

体がとても軽く感じる。
先週、木、金、土、日の4日間、トレーニングを全くしなかったので、いい休養になった。
途中、雨に降られたため、8kmで終了。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅
途中の1kmを4分12秒で走り、刺激を入れる。

本番まで、あと12日。
最終調整。
今までのトレーニングの疲労を上手に抜いていきたい。

ブエルタ・ア・エスパーニャ、始まりましたね。
土井雪広選手、日本人初のブエルタ出場!
頑張ってほしい。

そして、我がシーターのW@Hさん、昨日からパリ・ブレスト・パリに出場中。
無事にスタートできただろうか。
今のパリ時間は、日本時間から時差マイナス8時間で15時頃。
現在、どの辺を走っているんだろうか。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE    0km/668km
RUN     8km/126km

2011年8月21日日曜日

神戸、大阪へ

☆復旧しました!

◆8月17日(水) 晴れのちくもり

5:00に起床、5:30から8kmラン。
自宅→東スポ屋外500m×10周→自宅
キロ6分オーバーのゆったりラン。

仕事終了後、西海岸公園プールへ。
300m×4本
100m×4本
合計1,600mスイム。

自転車は、職場往復+西海岸公園プール往復で16kmライド。

全体的に、抑え気味。
いよいよ佐渡トラまで3週間を切ったので、これからテーパー入りです。


SWIM 本日1.6km/月間9.2km
BIKE   16km/668km
RUN     8km/118km





◆8月18日(木) くもり一時雨

トレーニングなし。
仕事を終え、家に帰ってから夕食を軽く食べ、新潟駅南口へ。
夜行バスを使って大阪へ家族旅行です。

20:20新潟出発。
ちなみに3泊4日、うち2泊車中泊。
なかなか強行・・・
車で行くことも考えたけど、日曜日に仕事があるので、車はやめました。
それと大阪市内を車で走るのは、危険が多すぎるので、バスにしました。
経済的に飛行機、JRは初めからパス。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月19日(金) くもり一時雨(神戸、大阪)

朝7:00に、大阪駅到着。
そして、地下鉄で心斎橋に移動。
宿泊予定のホテルに荷物を預け、再び大阪駅に戻り、JRに乗って神戸・三ノ宮へ。
神戸ポートタワーに上がり、その後、元町中華街で昼食。
そして、大阪駅に戻り、地下鉄でなんば・道頓堀へ。

神戸ポートタワー
真下から見上げるとボーリングのピン?


ポートタワーからの眺めです。


神戸元町中華街
平日にもかかわらず大勢の観光客


道頓堀の戎橋
人、人、人・・・
グリコ~


わてもセツデンですねん
 















SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月20日(土) くもり一時雨(大阪)

今日は、大阪城、なんば・道頓堀、新世界・通天閣へ行って、再びなんばへ。
地下鉄に何度も乗り、移動しまくりで疲れた~。
21:30、新潟へ向け出発~。

大阪城!


関ジュ松竹座「少年たち」
長女は、これが最大の目的!

新世界・通天閣!

団長~!
















SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km





◆8月21日(日) くもり一時雨

今朝8:00過ぎに、新潟に帰ってきました。
夜行バスの中では、眠りも浅く寝不足気味。

そして、今日はお昼から長岡で仕事でした~。
睡魔と闘いながら高速を運転。
つらかった~。

4日間、トレーニングはナーーーシ。
しかし、大阪にいる間、十分すぎるぐらい動き回りました。


SWIM 本日0km/月間9.2km
BIKE   0km/668km
RUN    0km/118km

2011年8月16日火曜日

今年一番

◆8月16日(火) 晴れ時々くもり

今日も休養日。
昨日に続き、トレーニングはナシ。

昨夜、義母の家でご馳走を沢山いただいた。
食べ過ぎで、体が重たい。
毎朝、顔を洗った直後に体重計に乗るが、今年に入り一番の重さ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

明日の朝は、頑張って走ることにしよう・・・


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE   13km/652km
RUN     0km/110km

2011年8月15日月曜日

汽車に乗って

◆8月15日(月) 晴れ時々くもり

今日は、疲労を抜くために汽車に乗って日帰り温泉に行ってきました。
行き先は、秋葉温泉「花水」。
お盆のためか、なかなか混んでました。

自転車は、自宅から越後石山駅までの往復で5kmライド。

磐越西線の東新津駅

東新津駅前にある「花水」。
汽車を使って来る人が何人もいます。
















SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE    5km/639km
RUN     0km/110km

2011年8月14日日曜日

追い込み(バイク編)

◆8月14日(日) 晴れ時々くもり

今日は、ロードバイクで奥三面ダムへ行ってきました。

自宅(東区)→大阿賀橋→月岡→県道60号→胎内広域農道→胎内からR290号
→村上からR7号→県道349号→奥三面ダム
復路は胎内広域農道を使用せず、往路とほぼ同じルート。

4:30起床、5:00過ぎからバイクにまたがり北上。
奥三面ダムは、この地域がダム湖に沈む前に車で行ったことがあるが、それ以来。
以前からバイクで行きたいと思っていた。
ついに、念願が果たせた!
10:15頃、無事に到着。
遠かった~。
胎内広域農道やR290号を使ったため、随分と遠回りした。

行きは涼しく快調に進めたが、帰りは暑さと疲れでバテバテ~。
道路の温度計は、34℃や36℃を表示。
死ななくてよかった・・・

234.55km 9:15.56 max54.2km/h ave25.3km/h

お盆の時期に3種目の追い込みができました~。

夜は、大白鳥でレッズ戦を観戦。
自転車で往復12kmライド。

早朝の大阿賀橋

小さなアップダウンを繰り返す胎内広域農道

二子島森林公園まで来ました。

奥三面ダムに到着!

奥三面ダム全景
県内初のアーチ式コンクリートダムで、
 高さは116m(新潟県庁の1.3倍)だそうです。

ダム湖には三面集落と奥三面遺跡群が水没してします。
遥か昔から脈々と続く三面の生活や文化が、現代人の
利便のために幕を閉じました。これでよかったのでしょうか。

浦和戦
なぜこのチームに勝てないのか・・・
















SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  246km/634km
RUN     0km/110km

2011年8月13日土曜日

景勝清水

◆8月13日(土) 晴れ時々くもり

お盆ですね。
今日は、午前中と夕方にお墓参り。

早朝、赤谷の景勝清水に水を汲みに行ってきました。
いつも家で使う水は、出湯近くの優姥尊の湧き水、もしくは五頭温泉郷歓迎塔の湧き水。
しかし、今朝は赤谷まで車を飛ばして、ここの水を汲んできました。

景勝清水
水量は少ないですが、ギンギンに冷えてます。

名水、景勝清水の説明文です。
戦国末期、上杉景勝が新発田城をなかなか落とせず、
新発田の要衝である赤谷城を攻めた時にこの場所に
清水が湧き出て、これによって景勝軍の戦意が
向上し、赤谷を攻略したという云われのようですね。


















そして、水汲みの終了後、滝谷森林公園へ。
ここの景色を眺めながら飲むコーヒーはサイコー!

今朝の滝谷森林公園















午後、家で若干時間ができたので、おニューのタイヤに交換しました。
ついでにチューブも。
3週間後の本番に向け、決戦用にセット!
















夕方前に、ママチャリで東スポ近くの蔦屋書店へ。
自宅から往復+αで3kmライド。

今日は、完全休養日でした。


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  3km/388km
RUN   0km/110km

2011年8月12日金曜日

追い込み(ランニング編)

◆8月12日(金) 晴れ時々くもり

今日は、夏休みをもらい、ランを中心にトレーニング。

朝4:00起床。
走る準備をして、通勤用ママチャリで、柳都大橋西詰へ。
この場所を起点に、5:00過ぎから新潟島を時計回りにランで1周。
今日は3周しようと思い、替えのシャツを数枚持ってきた。
袋に入れたものを自転車のかごの中に置いていたが、誰もこんなもの持っていかないだろう。
1周が終わったところで、トランジット。
汗で重くなったシャツを脱ぎ、サラサラのシャツに着替え、2周目に入る。

今度は、反時計回りに1週。
後半は、暑さと疲労、空腹で、非常につらくなった。
2周終了し、時刻はすでに9:00頃。
これから気温はどんどん上がる。
これ以上走ると、倒れてしまうかもしれないので、3周目はあきらめた。

ここまで、新潟島(海岸部は松林の中)15km×2周で30kmラン。

夕方、16:00頃から東スポに行き、新潟島1周分、残りの15kmを走る。
東スポ屋外500m×30周。
まだまだ暑かったが、キロ6分ペースを維持できた。

朝と夕方の2回のランで45km走。
午前中、一気に走れなかったが、1日で見れば予定していた距離を走れた。
佐渡トラ前の長距離走は、これで終了。

自転車は、柳都大橋西詰往復+東スポ往復で合計13kmライド。


SWIM 本日0km/月間7.6km
BIKE  13km/385km
RUN   45km/110km

2011年8月11日木曜日

追い込み(スイム編)

◆8月11日(木) 晴れ時々くもり

昨日の天気予報では、雨のマークが出ていたが、朝から天気がいい。
西の風が強く、暑さは若干和らいだようだ。
しかし、まだまだ気温は高い。

今日は、仕事を早めに切り上げ、西海岸公園プールでスイム練習。
佐渡トラまで1カ月を切っていることを考え、長水路の屋外プールで追い込んだ。
水温は31℃強。
3,800m×1本
1,000m×1本
100m×2本
合計5,000mスイム。
1日で泳いだ距離としては、今までで最長。
プールを上がる頃には、体全体がふやけた感じだ。

3,800mは佐渡トラAタイプと同じ距離。
時間にすると、今日はこの3,800mを1時間半ほどで泳いだ。
この時期に大会以上の距離を泳いでおけば、当日の心理的負担は和らぐ。

しかし、実際にOWS(オープンウォータースイミング)では、真っ直ぐ泳ぐことは難しい。
距離のロスは時間の消費と体力の消耗につながる。
そこを上手く泳げるかどうかが、OWSの課題だ。
体力の消耗という点では、ウェットスーツにカバーしてもらう。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→みなとトンネル経由→自宅で19kmライド。
今日はランなし。


SWIM 本日5.0km/月間7.6km
BIKE  19km/372km
RUN    0km/65km

2011年8月10日水曜日

娘とラン

◆8月10日(水) 晴れ

仕事から帰ってきてから、7kmラン。
自宅→東スポ500m×8周→自宅

今日は、小6の次女がランにつきあってくれた。
東スポまでの往復は自転車で伴走、東スポでは走ったり休んだり。
一緒に走ると、キロ7分ぐらいのかなりゆっくりペースになるが、
こういうのも、たまにはいいでしょう。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/353km
RUN    7km/65km

2011年8月9日火曜日

紙一重

◆8月9日(火) 晴れ

仕事から帰ってきてから、夕方、東スポで10kmラン。
東スポ500m×20周
最初から、飛ばし気味に入った。
0→1km 5.20
1→2km 4.45
2→3km 4.30
5kmまで飛ばしてみようと思ったが、ここでふと考えた。
調子が良いのと故障は紙一重。
日曜日に210km以上自転車に乗ったことを考えれば、今日はゆっくり目でいいだろう。
暑いし、無理することもない。
まだ週が始まったばかり。
その後は、キロ5分からキロ5分30秒の間で走る。

自転車は、往復通勤13km+東スポ往復3km+αで合計17kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  17km/340km
RUN   10km/58km

2011年8月8日月曜日

宮古そばツアー

◆8月7日(日) 晴れ時々くもり

今日は、W@Hさんと宮古そばツアーに行ってきました。

自宅→早通→月岡→赤谷→県道14号→林道角神五十沢線→R459号→宮古
→R459号→津川→R49号→三川→県道14号→赤谷→月岡→自宅

6:45北区早通のコンビニを出発。
ペースを抑えつつ、県道14号を快適に進む。
しかし、林道角神五十沢線に入ったところで、W@Hさんから千切れる。
オレは初めて通る道で、標高を400m以上稼ぐとのこと。
坂では、まったくついていけない・・・
アブの集団に何回か襲われながらも、峠を越えR459号へなんとか抜け出た。

R459号を走ると、今回の新潟・福島豪雨の被害の大きさがよくわかる。
所々、雨で崩れた箇所や、道路が冠水した痕跡がある。
集落や線路までもが泥を被り、穏やかな山あいの地域がまったく痛々しい姿に変わっている。

陽射しが強くなり、宮古へ続く激坂に容赦なく体を痛めつけられた・・・
W@Hさんは、はるか前方。
途中、意識がフラフラと飛んでいくが、なんとか手元にたぐり寄せ、11:30に無事に宮古に到着!

2週間後に、パリ・ブレスト・パリを走るW@Hさんにとって日本で最後の調整。
このパリ・ブレスト・パリは、90時間以内に1,200kmを走るというもの。
考えただけで、気が遠くなる。
その大会に参加できる資格と実力を有し、またチャレンジする姿勢に頭が下がる。
完走、頑張ってください!

帰りもW@Hさんの前にほとんど出られず、後ろにつくこともままならず、自分の力不足を痛感する。
道路の温度計は、36℃あるいは34℃を示している。
疲れや倦怠感からくる睡魔に襲われることもしばしば・・・

佐渡トラに向けて、非常にいい追い込みになりました。(汗)

R459号の日出谷駅付近
オダックスジャージを着て走るW@Hさん



R459号と並走する磐越西線
(日出谷駅-豊実駅間)
阿賀野川が国道を越え線路の法面を浸食した様子
 








 




阿賀野川を見ると痛々しい風景
茶色に変わった付近(青ライン)まで
水かさが上昇したということ・・・

宮古の「かわまえ」で昼食

懐石そば
ここに山菜の天ぷら、そばがつきました。


本日の結果
217.70km 9:22.38 max55.3km/h ave23.2km/h


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  217km/310km
RUN     0km/48km





◆8月8日(月) 晴れ

昨日、アブに刺された体の数カ所が赤くはれている。
いつの間にこんなに刺されたのか・・・

自転車通勤、往復13kmライドのみ。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/323km
RUN     0km/48km

2011年8月6日土曜日

120分LSD

◆8月6日(土) 晴れ

午前中は、新潟まつり関係の仕事。
15:30から東スポで120分LSD。
キロ7分ペースで17kmラン。
この時間から走るのは、暑くて辛い。
暑い、暑い、暑い・・・
非常に暑かったが、走り始めたときの目標はなんとかクリアできた。
この時間帯に走るのも佐渡トラ対策!

自転車は、自宅から天明町往復、東スポ往復、大白鳥往復で22kmライド。


我が家のゴーヤ君
こんなにも成長しました。

ミシェウ2発、ヨンチョル1発、
アンデルソンのCKからチバちゃんのヘッドで1発
清水戦、4-0の大勝!!

















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  22km/93km
RUN   17km/48km

アスリート必読本

◆8月5日(金) 晴れ

朝5:00起床、5:30過ぎから10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
今日は、江口のテニスガーデンまで走ろうと思ったが、結局日陰がある東スポにした。
キロ5分のペース走。
東スポの屋外階段の2階フロアで新潟甚句の唄の練習をしている人がいた。
とても張りのある声。
今日の新潟まつりの民謡流しで本番を迎えるんだろうなぁ。

自転車は、通勤往復13km+御隠居の店往復3kmで16kmライド。

先日オニバスさんから連絡をいただき、今日御隠居の店に本をいただきに行きました。
本のタイトルは「夢を追いかけて」。
アスリートとしてのオニバスさんの個人出版本です。
凄いですねー!!!
オニバスさんの戦歴も素晴らしく、文章表現も豊かで読んでいてぐいぐい引き込まれます。
これまで長い年月をかけて積み上げてきた魂の記録集。
オニバスさん、ありがとうございました!
アスリート必読です!

俄然やる気が出てきました!

そして、今日は佐渡国際トライアスロンの最終案内が自宅に届きました!
9月4日のスタートまで、あと29日!

右:オニバスさん著「夢を追いかけて」
左:2011佐渡国際トラの大会プログラム
















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  16km/71km
RUN   10km/31km

2011年8月4日木曜日

フェニックス

◆8月3日(水) くもり時々晴れ(長岡 晴れ一時雨)

朝5:00起床、5:30から10kmラン。
自宅→東スポ500m×14周→自宅
最初はゆっくり目、だんだんとスピードアップ。
ビルドアップ走で後半はかなり追い込んだ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

今日は、長岡花火を観てきました。
場所はフェニックス観覧席。
フェニックスを観ると涙が出るという話を聞きますが、全くそのとおりですね・・・

長岡の空に万雷の拍手
超ワールドワイドビッグスクリーン 復興祈願花火フェニックス
視界に入りきりません・・・

















SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/42km
RUN   10km/21km





◆8月4日(木) 晴れ

今日は寝不足気味。
自転車のみ。
通勤往復13kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.6km
BIKE  13km/55km
RUN    0km/21km

2011年8月2日火曜日

やすらげないやすらぎ堤

◆8月2日(火) くもり時々晴れ

朝5:00起床、5:30頃から11kmラン。
自宅→東スポ16周→自宅
体が重く、ゆっくり目で走る。
それでも後半は、だんだん体が軽くなってきたような感じがした。

定時に職場を上がり、西海岸公園プールへ。
まず屋外コース。
200mアップ
300m×5本
続いて、19:00に屋内コースに移動。
300m×2本
200m×1本
100mダウン
合計2,600mスイム。
19:30過ぎにプールを出ると、もう真っ暗。
つい先日まで、この時間はまだ明るかったが、着実に陽が短くなってきている。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で16kmライド。

信濃川左岸のやすらぎ堤で、昨日まむしが出たそうだ。
子どもが咬まれたが、命に別状はないという。
本来平地に住んでいないが、今回の豪雨で樹木とともに山から流れてきたとのこと。

やすらぎ堤なのに、ゆったりやすらげない。

やすらぎ堤を走るランナーの間では、今この話題で持ちきりだろうなぁ。
咬まれないように、くれぐれもご注意を!!


SWIM 本日2.6km/月間2.6km
BIKE  16km/29km
RUN   11km/11km

2011年8月1日月曜日

素数

◆8月1日(月) くもり時々晴れ

今日は休養日。
通勤で自転車13kmライドのみ。

一昨日の土曜日、実はオレの誕生日でした。
年齢は素数・・・
2年前も素数で、次に素数になるのは4年後です。

職場のSさん(女子)から誕生日プレゼント
「どでかプリン」
621kcal 485g


大きさはこのぐらい



完食!
ご馳走さまでした。
















SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  13km/13km
RUN     0km/0km