2012年1月30日月曜日

第60回勝田全国マラソン

◆1月29日(日) 晴れ(茨城県ひたちなか市)

豊栄走友会の皆さんにご一緒させていただき、第60回勝田全国マラソンに参戦してきました。
参加された皆さん、大変お疲れ様でした。
日帰りの行程で車を出していただいたフェマンさん、ありがとうございました。

朝4:45に自宅近くのコンビニでフェマンさんと合流し、その後横越経由で、新津ICから
磐越自動車道、常磐自動車道を使って勝田へ。
会場到着は10:00少し前。
前日から現地入りしているファイターズさんや8ビットさんたちと合流。
準備をしていたら、あっという間にスタートの集合時間になってしまった。
トイレにも行けず、不安材料を抱えながら、スタート時刻を待つ。

10:30に号砲が鳴ってスタート!
しかし、ぜんぜん動かず・・・
今日のフルの参加者は13,000人弱。
スタート時間は違うが、10kmの部が8,000人強。
すごい参加人数だ。

3分47秒を経過して、ようやくスタートラインを跨いだ。

0-5km 29.07(ネット25.20)
スタートラインを過ぎても、人、人、人・・・
商店街の通りで道幅が狭い。
右折し、両側4車線全面コースの昭和通り線に出ても、まだまだ密集度が高い。
なるべく追い越しやすい端を走っていたら、ファイターズさんがすごい勢いで追い抜いていった。

5-10km  23.35
相変わらず人が多いが、だんだんと走りやすくなってきた。
周囲は田畑が広がるのどかな田園風景。
トキランのkbysさんを発見し、一言声をお掛けして前に出た。

10-15km  23.46
まだまだ人は多い。
ちょうど同じペースで走る女性が現れた。
彼女とは抜きつ抜かれつで、これから十数キロ並走することに・・・
この間は坂をガーッと下って、それを上り返すタフなコース。

15-20km  24.19
ウエストポーチに入れていたアメを取ろうとしたら、大事なアミノバイタルプロ3600(スティック)を
1本落としてしまった。
走りながらだったので、振り向いた瞬間、もうかなり後方だ。
ランナーも束のように大勢走っているので、止まるわけにも戻るわけにもいかず、一瞬で諦めた。

20-25km  24.13
ランナーの流れは、まるで川のようだ・・・
給水所では、人とぶつかってしまう。
この間で、ある交差点で観光バスを通すために、一旦レースがストップ。
ほんの一瞬前が空いたので、オレのところで止められてしまった。
しかしタイムは進む。
止まっている数十秒が長い。
前方とかなり離れてしまい、追いつくまでに余計な足を使ってしまった。

25-30km  24.33
このままのペースで行きたいが、だんだんと足が重くなってきたような気がする。
スペシャルはないが、もう1本持っていたアミノバイタルを水と一緒に飲み、後半に備える。
いつの間にか、一緒に走っていた彼女はいなくなっていた。
オレの前に行ったのかも・・・
しかし、人が多いな。

30-35km  25.58
あと10kmほどだが、ここから粘れるかどうか。
足が重くなってくるのが、よくわかる。
目標のサブ3.5が狙えるギリギリのタイム。
気持ちは前に行きたいが、体が自分の体ではないような感じがしてきた。

35-40km  28.04
もうかなり限界に近い。
スピード感を出して走りたいが、実践してみるも数十秒も続かない。
周囲のランナーからどんどん抜かれる。
なぜ、周りはこんなに速い人ばかりなんだろう・・・
行きに通ったこの昭和通り線、こんなに坂があっただろうか?
意識が遠のいていく・・・

40-42.195km  13.23
かろうじてキロ5分台で走ることが、自分に課せられた最後の義務だと思いつつ走る。
もう今日は、サブ3.5のタイムは出せない。
でも、最後まで頑張ろう!
そして、なんとか石川運動ひろばのゴールゲートに飛び込んだ。

タイム グロス3:36.59   ネット3.33.11
マラソン男子総合 2,097位/11,248人中

ネットタイムで、なんとか自己記録を更新できました!

これが今の自分の実力。
30kmまではいいペースで走れたが、あとはそのスピードを維持できるかどうか。
後半粘れるように、もっと頑張ろう。

皆さん、本当にお疲れ様でした。
天気は最高によかったですが、それにしても寒かったですね・・・
また、次の大会に向けて頑張っていきましょう!

雪の磐越自動車道

太平洋側は別世界
しかし、寒い・・・

フィニッシュゲート
君よ勝田の風になれ


天気はいいが、気温が低くて痛いぐらいに寒い・・・


完走証です。
記念の60回大会






















4,000円の参加料で、こんなに沢山の参加賞
すばらぴー!
















SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE   0km/222km
RUN  42km/247km





◆1月30日(月) くもりのち雪

足が棒のよう・・・
休みたかったけど、仕事で残業。
明日は始業時にきっと雪かきだな。


SWIM 本日0km/月間10.5km
BIKE   0km/222km
RUN   0km/247km

2012年1月28日土曜日

軽~く

◆1月28日(土) くもり時々晴れ

勝田最終調整。
昨夜走れなかったため、今朝は9:00に東スポに行き、トレッドミルに乗る。
時速10kmで5km走。
スピードを上げたい気持ちを抑えて、ホントに軽~く走る。

お昼過ぎから西海岸公園プールで、こちらも軽めに泳ぐ。
500m×2本
200mプル×5本
100m×2本
合計2,200mスイム。

最初の500mはAプールで泳いだが、その後はBプールで。
Bプールは、シンクロの練習で水深3mにしていて、手前の1レーンだけ開放していた。
水深が深いと気持ちいい!

餅やパスタを食べて、しっかりカーボローディング。
食べ過ぎで、体重が重くなったような気がする・・・

では、明日勝田に行ってきます!


SWIM 本日2.2km/月間10.5km
BIKE   0km/222km
RUN   5km/205km

2012年1月27日金曜日

結局、今日も

◆1月27日(金) くもり時々雪

残業のため、自宅到着は22:00過ぎ・・・
職場を出るときは、帰ったらみなとトンネル走りにいくぞー!と思っていたが、
車を出すのも大変なので、やめることにした。

結局、今日も完全休養日。
昨日走っていないので、今日は軽く走っておきたかったなぁ。

明日は、朝一番で東スポのトレッドミルに乗ってみようか。


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   0km/222km
RUN   0km/200km

雪の上で

◆1月26日(木) くもり時々晴れ

残業で自宅到着は22:00過ぎ。
今日は走れず、トレーニングは一切なし・・・

道路や歩道は所々凍っていてツルツル。
歩幅を狭くして、慎重に歩く。
雪国に住む人間でも、圧雪の凍った雪の上で転倒しそうで恐怖を感じる。
もっとも県内の中間山地域の人からは、新潟市内は雪国ではないと言われそうだが・・・

皆さん、くれぐれも転んで怪我などしないように!


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   0km/222km
RUN   0km/200km

2012年1月25日水曜日

3kmビルドアップ走×2回と

◆1月25日(水) 雪

またまた沢山積もりましたね・・・
現在の時間も、新潟市は大雪警報継続中。

今日は、ノー残業デー、ライトダウンデー。
速攻で帰って、19:00過ぎから東スポ屋内10kmラン。

勝田前の最後のポイント練習。
3kmビルドアップ走×2回+軽めの4km走。
1km毎のラップは、最初の3kmでは、4.44→4.28→4.16。
そのままランを続け、次の3kmでは、4.53→4.38→4.10。
残りの4kmは、5.25、5.25、5.28、4.49。
トータルのタイムは、0:48.15。

なかなかいい刺激が入れられた。
大会当日まで、もう追い込むような練習はしない。

帰りの駐車場で、停め置いていた車が雪で真っ白。
雪を落している間にも、どんどん積もってくる。
明日の朝はどんな状態になってるんだろうか・・・


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE     0km/222km
RUN  10km/200km

2012年1月24日火曜日

こういう日でも、なんとか

◆1月24日(火) くもり時々雪

昨日に続き、若干残業。
帰宅後、すぐに着替えて21:00過ぎから東スポ雪上ラン。
自宅→東スポ屋外500m×6周→自宅で、6km。
タイムは、0:40.10。

東スポに向かう途中の道路はツルツル・・・
滑らないように、気をつけてゆっくり走る。
所々、雪もある。

東スポ屋外コースも、1~2cmの積雪。
気温が低く雪が締まっていたので、そう走りにくいわけでもない。
寒くてペースもゆっくりなので、汗はかかなかったが、後半はまあまあ気持ちよく走れた。

こういう日でも、なんとか走れてよかった!


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE    0km/222km
RUN   6km/190km

2012年1月23日月曜日

勝田まであと6日

◆1月23日(月) くもり時々雪

また、雪で白くなりましたね・・・
若干の残業で自宅到着は、21:00少し前。

今日は、完全休養日。

勝田まであと6日!
天気が荒れないことを祈りたいが、今週はずっと強い冬型の予報。


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   0km/222km
RUN   0km/184km

2012年1月22日日曜日

久々に屋外ラン

◆1月22日(日) くもり時々晴れ

今日は、意外と天気がよくて、午前中久々に屋外ラン!
守門から飯豊まで雪山が見えて気持ちいい。
途中、日当たりが悪い場所など歩道に雪がまだあったりする。
しかし、体育館の中よりずーっと外のほうが気分よく走れる。

自宅→江口の庭球場→新潟空港IC→旧7号→東スポ→自宅
ぐるっと一回りで12km走。
タイムは、1:09.48。
キロ6分のジョグペースで、後半に電柱1本分の流しを5本行う。
今週(月曜→日曜)は、結局39km走った。

さて、お昼から都道府県対抗男子駅伝をTV観戦していたが、ウーム・・・
残念な結果に。
先週の女子がよかっただけに、もっと頑張ってもらいたかった。

夕方に来客があり、その後はエアロバイクで30kmライド。
雑誌を読みながら、足だけはグルグル。
たまにうちわで扇いだりする。

今日のトレーニングは、これで終了。


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   30km/222km
RUN   12km/184km

2012年1月21日土曜日

週間70%

◆1月21日(土) くもり時々雨

朝7:00から横越ジャンボでゴルフ練習。
ショートアイアンはまあまあいいが、ミドルアイアン、ドライバーはダメダメ。
フェードを通り越して、スライスが出る。
ロングアイアンやFWは持つ気にもならなかった・・・

午前中は、南ジャスへ。
家族の買い物につき合う。

夕方から時間ができたので、アスパーク亀田へ。
屋内体育館185m×55周で、10,175m走。
タイムは、0:53.05。
体調はイマイチだったが、勝手に足が進んでくれた。
ジョグのつもりが、結構速くなってしまった。

今週かなりトレーニング量を落としたため、足が軽くなったような気がする。
ランの距離は、今日を入れて今週は27kmしか走っていない。
明日も10km程度のランで、週間で37kmぐらいしか走らないつもりだ。
普段のウィークが50kmだとすると、大会まで2週間を切った今週の距離は70%の35kmで十分。
あとは体重を増やさないように気をつけよう。

南ジャスのスタバでまったり・・・
















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE    0km/192km
RUN   10km/172km

2012年1月20日金曜日

「きたぐに」と「山本五十六」

◆1月20日(金) くもりのち晴れ

今日は年休積極消化のため休み。
朝4:30に家を出て、真っ暗な中、自転車で新潟駅へ向かう。
昨夜、佐渡LRのエントリーをして寝たのが0:30過ぎなので、3時間半しか寝ていない。

今年3月のJRのダイヤ改正で、急行「きたぐに」が姿を消す。
新潟-大阪間を乗っておきたいが、懐具合が厳しいので、せめて下りの長岡-新潟間だけでも
乗っておこうと思っていた。
始発の信越線の普通に乗って長岡へ行き、そして新潟に向かう「きたぐに」に乗車した。

今の「きたぐに」が使用している車両は583系。
オレが子どもの頃は、青森まで走っていて、当時は10系寝台車や12系客車が使われていた。
父の実家のある村上まで、弟と二人で乗ったことをよく覚えている。

寝台特急「つるぎ」が姿を消したときは、大阪から新潟まで乗車した。
そして、寝台特急「日本海」は、新津-青森間、新津-函館間を乗車したことがある。
「日本海」もこの3月で姿を消すとのこと。
格安航空券や高速バスに人気が集まり、長距離を走る列車が廃止に追いやられることは、
全くもって残念だ・・・

長岡へは、ほんの一瞬行って帰ってきただけ。
「きたぐに」の長岡発は7:28、新潟着は8:29。
新潟までの1時間は、あっという間だ。

そして、午前中、映画館に行き、「聯合艦隊司令長官 山本五十六」を観る。
阿川弘之著の「山本五十六 」(上・下巻)で予習をしておいたので、理解が深まってよかった。
生々しい戦闘シーンはどちらかというと少なく、戦争映画というより、タイトルのとおり
山本五十六という人物に焦点を当てた内容で、玄人好みしそうな映画だ。
今日は長岡まで行って、すぐに新潟に帰って来たが、長岡出身の山本五十六の映画を
観たことは何かの縁かもしれない。

そして、今日はJRのワンデーフリーキップを買ったため、午後から今度は白新線・羽越線の
普通で村上まで往復。
本を読みながら、適度な揺れで途中何度かウトウト・・・

トレーニングはなく、自転車14kmライドのみ。

長岡駅2番線の急行「きたぐに」

新潟行きの行先表示板

奮発してグリーン車

こちらは村上行きの普通列車

村上駅前の歓迎塔

本日のキップ
















SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   14km/192km
RUN    0km/162km

2012年1月19日木曜日

疲労骨折しないように

◆1月19日(木) 晴れのちくもり

仕事から帰宅後、19:00過ぎから東スポラン。
屋内体育館200m×35周で7km。
タイムは、ゆっくり目の39分42秒。

ゆっくり目のハズだけど、足が重かった。(+_+)
相変わらず、ドタドタと音だけは大きい。
前を走る人が振り返るぐらいだ。

体育館でK所師匠にお会いする。
オレはK所師匠より遅く来たのに、オレの方が先に終了。

足が重いのは、疲れの蓄積のせいか・・・
なぜかカルシウムが足りない気がする。
普通の人より牛乳を飲んでると思うが、疲労骨折しないようにカルシウムを積極的に取ろう。

自転車は、通勤往復で13kmライド。
今朝は道路が凍っていて怖かったなぁ。

間もなく、2012佐渡ロングライドの申込開始ですね!


SWIM 本日0km/月間8.3km
BIKE   13km/178km
RUN    7km/162km

2012年1月18日水曜日

西海岸3,000m

◆1月18日(水) 晴れのち雨

今日は、道路の雪がほとんどなくなったので、自転車で通勤。
往復+αで14kmライド。

帰宅後、車を出して西海岸公園プールへ向かう。
1,600m×1本
200mプル×5本
100m×4本(最後の100mはクールダウン)
合計3,000mスイム。

西海岸、久しぶり~。
泳ぎやすいのは、下山より西海岸。
下山は、プールのサイドから強烈な水流があり、それがなかなかいい抵抗になっている。
西海岸はそれがないので、まっすぐ泳ぎやすい。
プルでは、3ストローク毎に左右交互にブレスしながら泳ぐ。
プルブイをつけていると、左ブレスはそう苦にはならないんだけどなぁ・・・


SWIM 本日3.0km/月間8.3km
BIKE   14km/165km
RUN    0km/155km

2012年1月17日火曜日

何の叫び?

◆1月17日(火) くもり

仕事から帰って来て、19:00頃から東スポで10kmラン。
屋内体育館のランニングコース200mを50周走る。
タイムは、48分59秒。
ほぼレースペースだが、なんだか体が重たかったなぁ・・・(*_*)
ドタドタといった感じで、靴音がうるさい。
ま、ソールの厚い重たいシューズだったし、と言い訳してみる。

シーターのkbysさんがランニング中。
お話を聞くと、今年は佐渡LR、佐渡トラAに参戦するとのこと。
しかも、今月下旬の勝田マラソンも。

そういう話を聞くと刺激がもらえて嬉しい。(笑)
オレも頑張るぞ~!

しっかりコンディションを整えて、勝田で自己ベストを更新したいところだ!
佐渡トラAも、もちろん完走するぞー!
うぉりゃぁぁぁーーーー!!
(何の叫びだ・・・)


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/151km
RUN   10km/155km

2012年1月16日月曜日

寒いですね~

◆1月16日(月) くもり

今日はトレーニングなし。
完全休養日。

寒いですね~


日本の都市公園100選の「白山公園」
今朝は、公園内の蓮池が凍ってました。
















SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE   0km/151km
RUN   0km/145km

2012年1月15日日曜日

120分LSDと

◆1月15日(日) くもり時々雪

お昼からの全国都道府県対抗女子駅伝、新潟県すごかったですね!
県勢過去最高の11位。
素晴らしい~!
オレは途中から東スポへ走りに行ったので、結果は後で知りました。

今日は東スポ屋内体育館で120分LSDを実施。
キロ7分ペースでゆったりと走る。
タイムは2:00.49、距離は17.2km。
途中でK所師匠が登場して、何回も抜かれる。
もう少し走りたかったが、16:00までに家に帰らなくてはならず、時間切れで終了。

そして帰宅後、しばらくしてエアロバイクで15kmライド。
15.01km、31.57。

また、雪が積もったので、外ランや自転車通勤はしばらく無理だなぁ・・・


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE  15km/151km
RUN  17km/145km

2012年1月14日土曜日

本日>51.5km系

◆1月14日(土)くもり一時雪

朝7:00から山木戸サンライズでゴルフ練習。
キンキンに冷え込んでいて、体が思うように動かない。
それに猛烈な北西の風が吹いていて、ボールが風で左から右に流されていく。
風の影響なのかスライス回転なのかの判別も難しく、今日は練習になったのか大いに疑問。

道路がカチンカチンに凍っていて、帰りに家の近所の交差点手前でブレーキを踏んだら、
グググッと今シーズン初めて車のABS機能が働いた。

午前中、家の掃除をして、その後に一人で東北電力グリーンプラザへ。
今日まで開催の『懐かしの「かぼちゃ電車」展』を観てきた。
名前のとおり、懐かしい。
こういうノスタルジックなものが、どんどん失われていくことに一抹の寂しさを覚える。
もし、当時の計画にあったとおり、軌道が萬代橋を通って新潟駅まで延伸されていたら、
電鉄の運命は明らかに今とは違っていただろうな。

そして、家に帰り、本を読みながらエアロバイクをこぐ。
20kmライド。
バイクのメーターは、20.78km、タイムは0:44.57。
半端な距離で終了・・・

お昼は家族の買い物などにつきあい、14:30過ぎに時間が出来たので東スポへ走りにいく。
東スポ屋内体育館200m×60周、12kmラン。
トレーニング用の靴下を持ってくるのを忘れたので、履いてきたカジュアルっぽい靴下で走る。
靴下を折り込んだが、ヘンな格好・・・
ま、別に気にしない。
タイムは、1:00.42。
ラスト1kmは追い込んで、4分15秒。

東スポでシャワーを浴びた後、今度は下山スポーツセンターへ向かい、プールで泳ぐ。
最近、プールは西海岸公園ではなく下山が多い。
レーンは少ないが、冬のためすいているし、車を使うと家や東スポからのアプローチがいい。
しかも、シャワー室や更衣室がきれいだ。
100mアップ
1,000m×1本
200mプル×5本
200m×1本
100m×2本(最後の100mはクールダウン)
合計2,500mスイム。

泳ぎながら、トライアスロンのバトル対策の練習ができないか考えるが、そんなメニューは
きっとないだろなぁと思ってしまう。
誰かから乗ってもらったり、足を引っ張ってもらえばいいのかも。

そして、家で夕食後、しばらくしてからまたエアロバイクに乗り、20kmライド。
20.01km、0:42.29。
バイクは、これで今日は40km乗れた。

大きなトランジションの時間があったり、途中で抜けた種目があったりしたが、
今日はトライアスロンの51.5km系以上のトレーニングができた!

グリーンプラザ入口の大きな案内パネル!
















SWIM 本日2.5km/月間5.3km
BIKE  40km/136km
RUN  12km/128km

2012年1月13日金曜日

びろーん

◆1月13日(金) くもり時々雨

残業で自宅到着は22:00過ぎ。
今日のトレーンングはナシ。
完全OFF。

お昼休みに、超熱い五目あんかけ焼きそばを速攻で食べて口の中をやけどしてしまった。
12:50頃には店を出なければならないのに、出てきたのが12:40頃。
おかげで口の中の上の皮がびろーんと剥けてしまった。
今も少しヒリヒリ・・・


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE   0km/96km
RUN  0km/116km

2012年1月12日木曜日

キンキンに凍結

◆1月12日(木)くもり

今日はランなし。
先月かなり沢山走ったので、今月は抑え気味。
レースに向けて、蓄積された疲労を上手に抜いていきたい。

走る代わりに、夕食後、自宅のエアロバイクにまたがり22kmライド。

道路がキンキンに凍結しているため、しばらく自転車通勤は無理っぽいな・・・


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE  22km/96km
RUN  0km/116km

2012年1月11日水曜日

全国広しと言えども

◆1月11日(水) 雪

せっかく融けかけた雪がまた積もってしまいましたね・・・

仕事から帰って来て、19:00頃から東スポ屋内ラン。
200m×55周で11km走。

前半は体が全体的に重く、ブレーキがかかったような走り。
キロ5分30秒ぐらいのペース。
途中で止めたくなったが、8km地点でようやく体が慣れてきた。
10km走のつもりだったが、今日は11日なので追加で1kmを全力で走り、合計11kmにした。
全力といっても、今日のラスト1kmは4分39秒。
合計タイムは、0:59.25。

今日は11日なので11km走ったが、毎日その日と同じ距離を走ったら月間何kmになるだろうか。
つまり、1日は1km、2日は2km、・・・・31日は31kmの合計はいくつか?と考えながら走る。
答えは、(1+31)×31/2で496。
31日ある月の月間走行距離は、496km。
こんなことを実践している人は、全国広しと言えどもいないだろうなぁ。


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 0km/74km
RUN 11km/116km

2012年1月10日火曜日

放置ではない

◆1月10日(火) くもり時々雪

今日は、トレーニングOFF。

先週から職場に停め置いておいた自転車に「放置禁止」の警告札が着いていた。
放置ではないんだが・・・
帰りの時間、雪が止んでいたので自転車で帰宅できた。
自宅まで7kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 7km/74km
RUN  0km/105km

2012年1月9日月曜日

弥彦山へ

◆1月9日(月) くもり時々晴れ

朝5:30過ぎに山に向けて自宅を出発。
行き先は弥彦山(634m)。
今年は東京スカイツリー元年。
したがって、今年初の山行は東京スカイツリーと同じ高さの弥彦山にした。

弥彦神社隣の駐車場に車を置いて準備をし、6:58に行動開始。
まず、弥彦神社本殿でお参り。
1合目の小屋を過ぎた辺りから、雪が多くなってきた。
登山道の雪が固まっていて、アイゼンがないと登れない。
軽アイゼンを着用して、たまに小雪が舞う中、ザク、ザクと足音を立てながら標高を稼いでいく。
登り終えた地元の人たちとすれ違う。
稜線上に出て左折し、テレビ局の中継基地をいくつか過ぎたら山頂はすぐそこ。

8:23に山頂の弥彦神社奥社に到着!
雲の中のため視界はよくなく、残念ながら日本海は望めず。
奥社でお参りをして、8:28に下山開始。

雪でスリップしないように慎重に下る。
登って来る人もまだ多く、行き帰りで30人ぐらい会っただろうか。
弥彦神社本殿で無事下山のお礼をした後、9:30に駐車場到着。
11:00前に家に帰ってきた。

今日は山だけにしようと思ったが、下の娘が散歩に行きたいと言うので夕方から走りに出る。
娘は自転車、オレはランで一緒に東スポを目指したが、そのまま江口のテニスコートへ。
歩道にはまだ所々雪が残っている。
帰りに東スポに寄り、娘は自転車を降りて屋外コースを散歩。
オレはその間に屋外コースを3周して距離を合わせる。
そして家へ向かい、ちょうど10kmラン。
タイムは1:00.04。

昨日の30km走、今日の弥彦山登山と10km走で適度な充実感。。。

弥彦山山頂の弥彦神社奥社

本格的なアイゼンでは大げさだし、
軽アイゼンじゃ少し足りない。
冬の弥彦、角田は、やはり鋲長靴がベストか・・・

下っている最中、視界がよくなりました。
















SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 0km/67km
RUN 10km/105km

2012年1月8日日曜日

亀田で30km走

◆1月8日(日) くもり時々晴れ

11:20頃からアスパーク亀田で30km走。
185m×163周で30,155m。
タイムは、2:52.45。

自宅周辺の雪はだいぶ少なくなったが、日陰や郊外にはまだ所々あるので、
長い距離を走ろうとすると、どうしても雪が気になる。
したがって、屋内体育館のランとした。

もう少し頑張って200周しようと思ったが、走り過ぎて故障すると悪いので、
今日はこの辺で終了。

勝田マラソン前の最後の30km走。


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 0km/67km
RUN 30km/95km

2012年1月7日土曜日

下の娘と

◆1月7日(土) くもり時々晴れ

早朝、目が覚めると寝ていられない。
ガバッと起きて車を出して、朝7:00から山木戸サンライズでゴルフ練習。

午前中は、家族の買い物などにつきあう。

午後から下の娘と横越総合体育館でラン。
娘は180mのコースを合計13周走る。
オレは、180mを56周して10,080m走る。
最初はキロ6分以上のペースで会話しながら走ったが、途中からは一人旅。
タイムは0:53.19。

後半、まあまあの追い込みができたかな・・・


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 0km/67km
RUN 10km/65km

2012年1月6日金曜日

日独伊三国同盟

◆1月6日(金) くもりのち雪または雨

突然ですが、オレのロードバイクです。

コンポ、ホイール、ペダル SHIMANO(シマノ) 日本製 
フレーム FELT(フェルト) ドイツ製 
サドル fi'zi:k(フィジーク) イタリア製

日本、ドイツ、イタリア・・・

こ、これは、日独伊三国同盟か!

そう来たか~。
今日何気に気づいた。
運命的な出会いだ。

今日はランなし。
自転車は、通勤の行きのみ7kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE 7km/67km
RUN  0km/55km

2012年1月5日木曜日

追い込み

◆1月5日(木) くもり時々雪

仕事から帰って来てから、速攻で走る準備をして東スポへ。
19:30頃から屋内体育館を走り始める。
200m×60周で12kmラン。
タイムは、58分28秒。
最後の1kmを4分15秒で走り、息も絶え絶え・・・
追い込んだ~。

屋外のランニングコースは雪の中。
本当は屋外を走りたいところだが、当分雪は消えそうもないなぁ。


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE  0km/60km
RUN  12km/55km

2012年1月4日水曜日

佐渡&笹川流れ

◆1月4日(水) 雪時々くもり

今日は仕事始め。
来年度予算説明などで、暖機運転もなく初日からトップギアだ。

トレーニングは何もナーシ、完全休養。

カレンダーを見ていて気がついたんですが、今年は佐渡トラの申込日と
笹川流れマラソンが同日なんですね。
夜中にネットで佐渡トラのエントリー作業を終えて、翌朝5時前に起きて、
ロードバイクで笹川流れに向かうとなると、かなり寝不足になるなと・・・
したがって、笹川流れマラソンにはバイクではなくて、車で行こうかなと思い始めました。

笹川流れデュアスロンを考えてる皆さん、どうしますか?


SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE  0km/60km
RUN   0km/43km

2012年1月3日火曜日

5点ぐらい

◆1月3日(火) くもり時々雪

朝7:00から山木戸サンライズでゴルフ練習。
ここ数年、ゴルフは練習も本番もさっぱり。
今年は気持ちを入れ替えて、以前のように頑張ってみようかなと思うが、さてどうなるか・・・
今日の出来は、10点満点中5点ぐらい。
ショートアイアンは引っかけ気味、ドライバーでも同じく引っかけが出る。
ミドルアイアンではこすり玉も出てしまう。
寒いから仕方ないとするか。

駅伝を観つつも、午前中は家族の買い物などにつきあい、
帰宅後、東洋大学の復路優勝、総合優勝を見届けてから、東スポへ走りに行く。
屋内体育館200m×60周で12km走。
ほぼキロ5分ペースで、1:00.36。
もう少しゆっくり走ろうと思ったが、体が前へ前へという感じだった。
昨日見た人の数人が、また走っている。
どうして正月なのに昨日も今日も走ってるのだろうか?
それは、オレもそうか。

自宅に帰ってきてからは、エアロバイクで30kmライド。
途中、400ワットまで負荷を上げるも、数秒であえなくダウン。
150ワット前後でやわやわと回す。
自転車シーズンはまだまだ先だし、やはり自転車は実際に乗ってナンボだと勝手な言い訳をする。

早く春になってほしいな。

今朝の山木戸サンライズ
















SWIM 本日0km/月間2.8km
BIKE  30km/60km
RUN   12km/43km

2012年1月2日月曜日

箱根とともに

◆1月2日(月) 雨時々くもり

朝9:30頃から東スポ屋内体育館を走り始める。
今日はハーフマラソンの距離を走ろう。
200m×106周で21.2km。(0.1kmはおまけ)
箱根を走っている大学生たちと同じ時間に、箱根の1区間とほぼ同じ距離を一気に走った。
5km地点23.48、10km地点47.35、15km地点1:11.41、20km地点1:35.41、21.2kmで1:41.10。
レースではなく、ましてや体育館の中のため、自分のハーフのベストタイムより7分も遅いが、
お正月からいい追い込みができたぁ!!

頭の中では、自分も襷を次の選手へ運ぶイメージを持って走った。
よく、「襷の持つ力」が普段の自分以上の能力を引き出して前進させてくれるという。
その襷には、支えてくれた家族、共に走った仲間、母校の関係者、応援してくれる人達の思いが
全て詰まっている。
そういうことを考えると、ぐっと熱い気持ちが湧いてくる。
狭い体育館の中だが、次の中継地点までの残り距離をカウントダウンしながら、
仲間が待つ場所がだんだん近づいてくるイメージを持って前進した。

家に帰り、TVで箱根駅伝を観る。
東洋大学は記録を更新しての往路優勝。
柏原選手は大学生活4年間の集大成で区間新!
10m%超の激坂でも、凄いスピードで駆け上がっていく。
前方に追いかける選手はいない。
しかし、彼は2年前に区間新をたたき出した自分自身の影と戦っていたのだろう。
区間新を出すと言っていたが、有言実行だ!
感動の走りをありがとう!!

15:30頃から下山スポーツセンターで初泳ぎ。
100mアップ
1,500m×1本
200mプル×4本
100m
少し遊びで平泳ぎ50m、背泳ぎ50m、
またクロールに戻し、100m×2本(最後の100mはクールダウン)
合計2,800mスイム。

正月2日間でまずは3種目実施できた!


SWIM 本日2.8km/月間2.8km
BIKE  0km/30km
RUN   21km/31km

2012年1月1日日曜日

よろしく2012年

◆1月1日(日) 晴れのち雨

新年、あけましておめでとうございます。
今年も大変お世話になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

今朝は5:30起床。
6:00から10kmラン。
自宅→江口の新潟市庭球場→東スポ屋外500m×3周→自宅
ギンギンに冷えた氷点下1℃の空気の中を走る。
タイムは少し気合いを入れて56分04秒。

朝一番で南ジャスへ買い物、白山神社へ初詣に行った後、
自宅に帰り、ニューイヤー駅伝とサッカー天皇杯をTV観戦。
重川材木店、高田自衛隊の選手の皆さん、お疲れ様でした。
アルビレディースも元旦の国立で頑張りました。
男子のトップチームも元旦に国立のピッチに立てるように頑張れ!

夕方から、エアロバイクの上で本を読みながら30kmライド。
寒いので汗はほとんど出ない。

新年もこんな感じでスタートしました。
皆さん、今年も1年頑張っていきましょう!

2012年レースなどの参戦計画です。
  1月 勝田全国マラソン(フル)
  4月 笹川流れマラソン(ハーフ)
    佐渡トキマラソン(フル)
  5月 佐渡ロングライド210
  6月 関川マラソン(15km)
  9月 佐渡国際トライスロン(Aタイプ)
    200マイルトライアル
    村上・笹川流れ国際トライアスロン
10月 新潟シティマラソン(フル)
11月 新潟県マラソン選手権(フル)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE  30km/30km
RUN   10km/10km