東スポ30km走

◆２月１９日（日）　晴れのち雪

今日は午後から東スポへ。
東スポに着いて、着替えていたら気がついた。
トレーニングパンツを忘れてしまった。
はいてきたのはジーンズ。
これでは走れない。
すぐに自宅に取り行き、また戻ってきた。

若干タイムロスはあったものの、14:00前から走り始める。
屋内体育館200m×150周で30km走。
タイムは、2:49.08。

30km走は久しぶり～。
トレーニングでは1月8日以来。
ずっと、キロ5分45秒ぐらいで走っていたが、最後の残り3kmからスパートをかけた。
ラスト1kmは4分24秒。

有酸素運動から無酸素運動へ。
息が上がる・・・
意識が遠のく。
しかし、いい追い込みができた！


SWIM　本日0km／月間7.2km
BIKE    0km／120km
RUN　  30km／151km