今朝は、6:30に起床し、7:00からランスタート。
自宅→東スポ屋外500m×26周→自宅で、合計16kmラン。
タイムは、1:26.30。
キロ5分20秒前後のペース走。
もう少し走りたかったが、時間切れで終了。
たまに見かける年配の人がすでに走っていて、オレが帰る時間にまだ走っていた。
何キロ走るんだろうか・・・
午前中は、家族の買い物などにつきあう。
13:00に家を出て、自転車で鳥屋野総合体育館へ向かう。
プールで泳ぐ。
1,000m×1本
200mプル×4本
100m
100mダウン
合計2,000mスイム。
鳥屋野で泳ぐのは久しぶり～。
終始レーンを独占。
少し風邪気味。
アルビの試合があるため、早々に終了。
自転車でビッグスワンへ。
アルビとFマリノスとの試合を観戦。
寒い・・・
途中雪が降った。
負けなくてよかった。
俊輔の左足、やっぱ怖ぇ～～～
自転車で、家に帰りぐるーっと、ママチャリ14kmライド。
夕食前にエアロバイクをこぐ。
20kmこいで、残り10kmを夕食で飲んだ後にこぐ。
合計44kmライド。
飲んだ後にこいでいいのは、エアロバイクだけ。
今日は51.5km系オーバーのトレーニング！
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| スコアレスドロー 春はいつくるのか |
SWIM 本日2.0km／月間2.0km
BIKE 44km／63km
RUN 16km／47km
さすが、16㌔ １時間26分はすごいですね。
返信削除僕も久しぶりの晴天と来週の加賀健勝マラソンに向けて、最終調整として20㌔RUNしました。距離がかなりあいまいですが、約２時間でしたね。ジムトレよりかなり遅めのスピードだったもので楽でした。ただ、ほぼ公道を走っているので信号待ちの時間がかなりあったので、実際はもっと短縮できるかとも思ってますが。
とにかく、本番がんばります^0^
小松の友人さんへ
返信削除20㎞走お疲れ様でした。
あとは上手に疲労を抜いて当日に備えてください！
どんなレースになるかワクワク楽しみですね～。
吉報を待っていますよ！ベストを尽くして頑張ってください！！