4,000mスイム

◆８月１日（水）　晴れ

早朝10kmラン。
自宅→江口テニスコート→東スポ屋外500m×3週→自宅
タイムは、55.58。
約100mのダッシュを3本実施。

今朝は若干涼しく感じたが、それは朝のうちだけ。
日中の気温は34℃。

仕事を定時に上がり、西海岸公園プールへ。
まず屋外コースで、2,800m×1本
屋内コースに移り、200mプル×5本
100m×2本
合計4,000mスイム。

屋外コースの水温は32℃。
生ぬるいお湯の中で泳いでるようだった。
佐渡トラが近づいてきたので、気合を入れて長距離スイム。

自転車は、自宅→職場→西海岸公園プール→自宅で、16kmライド。


SWIM　本日4.0km／月間4.0km
BIKE      16km／16km
RUN　     10km／10km