2012年10月24日水曜日

10km個人TT

◆10月24日(水) 晴れ

自転車は通勤往復13kmライド。

ノー残業デーのため定時に上がり、家に帰って18:00過ぎからランに出る。
自宅→東スポ、1.5kmラン。

今日は予定どおり10km個人タイムトライアルを実施。
東スポを出発点とし、フェマンさんがよく走る1周5kmのコースを2周回走る。

10kmをほぼ全力で走り、タイムは45分22秒。

ブヒ。
45分切りならず・・・

<言い訳>
・シューズがレース用ではなく、ソールが厚い普段履くシューズだった。
・すでに暗い時間で足元がわかりにくく走りにくかった。
・二か所に坂があるルート。

<反省>
・頑張ったつもりだが、後半の追い込みが足りなかった。
・力を全部を出しきっていない。
・実力不足。

練習でよかった。
次、また頑張ろう。

東スポ→自宅、1.5kmラン。
合計13kmラン。


SWIM 本日0km/月間7.4km
BIKE      13km/339km
RUN      13km/198km

2 件のコメント:

  1. フェマン2012/10/27 11:25

    45:22は速いですね。
    あのコースは1周すると100mほど長いですから45分は切れていますよ。流石です。
    信号機が増えたので走りにくくなりましたね。

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  2. フェマンさんへ
    GPSのランニングウォッチで100m×2の距離を補正して、きっちり10kmなんですよ~。
    信号機はなるべく避けて、1か所しか使わないようにしています。

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