60周

◆１２月１９日（水）　くもり時々晴れ

仕事を定時に上がり、東スポへ。
屋内体育館200m×60周、12kmラン。

キロ5分のペースで入り、飛ばし過ぎの感あり。
最初はイーブンペース。
後半追い込んだ。
9km→10kmの1kmは4分17秒。
残り2kmはキロ5分30秒ほど。

たっぷり汗をかいた～。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM　本日 0km／月間4.5km
BIKE      13km／99km
RUN　     12km／197km