2013年2月28日木曜日

2月終了~

◆2月28日(木) 晴れ

5:00過ぎに起床、5:30頃からラン開始。
自宅→新潟空港IC→東スポ→自宅で、11kmラン。

仕事は若干の残業。
自宅に帰り速攻で着替えて21:30頃からランスタート。
自宅→東スポ→新潟操車場→東新潟駅→同じルートで帰り東スポ屋外1周→自宅、8kmラン。

2月最終日、朝と夜それぞれ走って滑り込みセーフ。
今月201kmラン。

自転車は、通勤往復13kmライド。

2月も終わり・・・
明日から3月かぁ。



遊歩道を東へ走る

夜ランの途中で


SWIM 本日 0km/月間7.7km/年間(1月1日~)12.9km
BIKE      13km/458km/622km
RUN      19km/201km/403km

2013年2月27日水曜日

残り18km

◆2月27日(水) くもり時々晴れ(夜一時雨)

朝5:00過ぎに起床。
昨日に続き、5:30頃から走りに出る。

自宅→市テニスガーデン→JR大形駅→近所→自宅で、11kmラン。
今月の累計距離は今日を入れて182km。
目標の200kmまで、残り18km。
この距離なら、明日なんとかなりそうな気がする。

今日も残業で、職場を出たのは22:00過ぎ・・・
明日も遅いと思うが、朝と夜の2回に分ければ行けそうだ。

その前に、明日の朝も起きれるだろうか。

自転車通勤往復13kmライド。


朝ランの途中で
白新線の大形駅わきの踏切から


SWIM 本日 0km/月間7.7km
BIKE      13km/445km
RUN      11km/182km

2013年2月26日火曜日

氷点下ラン

◆2月26日(火) 晴れ時々くもり

今朝は、5:00に起床。
5:30頃からラン開始!
気温は、氷点下1℃ぐらいか。

自宅→市テニスガーデン→卸団地→近所→自宅、10kmラン。
寝ている間も仕事のことが頭から離れないが、走ることによって気持ちがリフレッシュできる。
走ることで、やらなければならないこと、段取りや優先順位が整理できる。

ランは、自分の大事なパートナーだ!

自転車は、通勤往復13kmライド。
残業で、21:30頃に職場を出たが、今日の天気でだいぶ雪が融けて乗りやすくなった。

このまま春になってほしいなぁ。

江口の市テニスガーデン前から東の空を見る
明るくなる時間がだいぶ早くなってきた


SWIM 本日 0km/月間7.7km
BIKE      13km/432km
RUN      10km/171km

2013年2月25日月曜日

もうすぐ3月だというのに

◆2月25日(月) くもり

残業で職場を出たのは22:00過ぎ。
帰ってから走ろうと思えば走れたが、走らなかった。
寒くてキンキンに冷えている。
ノートレーニングデー。

自転車通勤、往復13kmライド。
もうすぐ3月だというのに、非常に寒い。
明日の朝、起きれたら走ってみよう。


SWIM 本日 0km/月間7.7km
BIKE      13km/419km
RUN       0km/161km

2013年2月24日日曜日

CCシーター総会

◆2月24日(日) くもり時々雪

午後から、CCシーターの総会。
参加者は、すこし少ない7名の参加。
一部以外の自転車仲間は、まだ冬籠り中か・・・
昨年の活動の振り返り、決算、今年の活動予定、予算案について承認。

午前中はというと・・・
東京マラソンと同時刻に東スポのミルの上。
12kmラン。
東京マラソンは録画して、あとで楽しむ予定だ。
オニバスさんを探してみよう。

シーター総会後、自宅でロラ練。
16kmライド。
今日は、MAX56km/hほど。
目の前に壁があるため、やはり恐怖を感じる。
こっから飛び出たら、間違いなくノーブレーキで激突。

もっとロラ台を信じろ!自分を信じろ!!と自分自身にいいきかせたい。


SWIM 本日 0km/月間7.7km
BIKE      16km/406km
RUN      12km/161km

なんちゃってトラ

◆2月23日(土) くもり時々晴れ

午前中は西海岸公園プールヘ。
100mアップ
2,000m
200mプル×3本
200m
100mダウン
久しぶりに合計3,000mスイム。

やはり下山より西海岸公園の方が、水の抵抗をあまり受けずにサーッと進む。
プールの床のせいか。
水のせいか。
確かに下山は、水の循環のため横からの水流を受けることがある。
しかし、それ以外に何かあるような気がする。

午後から、富士ゼロックススーパーカップをTV観戦。
TVの前にエアロバイクを移動し、45kmライド。
3本ローラーと違い、これに乗ると気が緩みっぱなし・・・

アルビに在籍していたチバちゃんと大輔の試合という楽しみ方をする。
寿人、すげぇ~!!!
エアロバイクの上で声が出た。
あれは世界レベルのゴールだぁ。
広島はオフシーズンにメンバー的に大きな変更がなかったため、既に完成度が高い。
アルビのホーム開幕戦が広島というのは、かなりきついな。

柏は3バックの右に大輔。
最後に、大輔がオーバーラップしてクロスを上げたが、大輔の使い方を間違っている(笑)
その後ツイッターを見たら、同じ感想を発信しているアルビサポがいて笑ってしまった。
そうだよな~。

その後、ラン開始。
自宅→市庭球場→JR越後石山駅→近所→自宅で、13kmラン。
なるべく道路の乾いている部分を走る。
キロ6分弱のゆっくりペース。
五頭連邦などたまに見える雪山が、陽に当たってきれいだ。
今シーズン、まだ山に登ってないな。
お正月に、今年はもう少し山に登ろう!なんて言っていたが・・・

今日も内容はともかく、オリンピックディスタンス以上の3種目のトレーニングができた。
なんちゃってトラ。
2月だから、こんなものと思いつつも、3種目とも今月の累計距離がみんな中途半端。
仕事が忙しいせいもあるが、そんなことは言い訳にしたくないんだよな~。


白波が立つ日本海


SWIM 本日3.0km/月間7.7km
BIKE      45km/390km
RUN      13km/149km

2013年2月23日土曜日

完全休養日

◆2月22日(金) くもりのち雨

今日も残業で、職場を出たのは22:00少し前。
ちょうど雨が上がっていた。

自転車で帰る。
しかし、家に着く手間で、水分の多い雪が降ってきた。

自転車、通勤往復13kmライド。

帰ってから走ろうと思ったが、天気が悪いため走らず。
結果、ノートレーニングデー。


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      13km/345km
RUN       0km/136km

2013年2月22日金曜日

マラソンランナー各位

◆2月21日(木) くもり

今日も残業で、職場を22:00過ぎに出る。

23:00頃に自宅に到着し、速攻で着替えて走りに出かける。
自宅→東スポ屋外2周→自宅、4kmラン。
少しでも前進。
道路は一部ドライのところもあるが、基本的にはツルツル。
とりあえず、転ばずに帰って来た。

西川地域コミュニティ協議会から手紙が届いていた。
「マラソンランナー各位」とあって、内容は今年の「傘ぼこマラソン」中止のお詫び文書。
お金をかけて、わざわざ送付しなくても・・・、というのが率直な感想。

併せて、J1アルビのシーズンパスも届いてた!


SWIM 本日0km/月間4.7km
BIKE      0km/332km
RUN      4km/136km

2013年2月20日水曜日

雪上ラン

◆2月20日(水) 雪のちくもり

自転車で通勤。
日中の雪の降り方に驚いた・・・

帰りは、雪は上がっていたもののキンキンに冷えている。
道は所々圧雪。
職場を出て、昭和大橋西詰の温度計を見ると、マイナス3℃。
ゆっくりと、転ばないように、車に迷惑をかけないように、ソロリと自転車で帰ってきた。

自転車は往復13kmライド。

家に到着後、すぐに着替えて21:30頃から走りに出かける。
自宅→東スポ屋外8周→自宅で、7kmラン。

東スポのトリムコースは除雪してあり、一部雪の吹き溜まり以外は快適に走れた。
屋外の照明はすぐに落ちたが、月が明るく自分の影が白い雪の上に映る。

もっと走りたかったが、寒いため今日はこれで終了。


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      13km/332km
RUN       7km/132km

2013年2月19日火曜日

東京日帰り出張

◆2月19日(火) くもり時々雪(東京)

今日は東京出張でした。
雪が舞う首都圏・・・
こっちに来てまで雪は見たくない。

東京駅で
はやてとこまち


SWIM 本日0km/月間4.7km
BIKE      0km/319km
RUN      0km/125km

2013年2月18日月曜日

もがき後

◆2月18日(月) 雨

今朝、妻がオレのご飯茶碗を割った。

朝のテレビ番組の占いでは、オレの星座が最下位。

もしかしたら何かあるかもしれないな~と思いながら一日を過ごす。
いろいろあったが、今日もなんとか仕事を乗り越えた。

少々残業。
天気が悪いため、帰宅後は何もできず・・・
したがって、ノートレーニングデー。

昨日のローラー練習会の写真です。
撮影は、すべて8ビット強化部長。

4分間50km/hオーバーで走行

トライアスリートのフェマンさん
もがき後、動けず・・・
 
国体選手のT川さん
もがき後、幽体離脱
もどって来てくれ~


SWIM 本日0km/月間4.7km
BIKE      0km/319km
RUN      0km/125km

2013年2月17日日曜日

ラン&ロラ練

◆2月17日(日) 晴れ時々くもり

朝、起きるとまた白くなっていた・・・
空気は冷たいが天気がいい!

雪が少しずつ融け、路面は主にウエット、一部ドライ。
10:30頃から走りに出る。
自宅→東スポ→周回Fコース→東スポ→近所→自宅、10kmラン。

後半途中、まよさんにばったり会う。
家は近いハズだが、レース会場以外で今まで会ったことがないかも・・・

今日走って今月、やっと125km。
まずいな~。
今月200kmに届かないかもしれない。

午後から、アスパーク亀田でローラー練習会。
今日は6人が参加
メニューは、約1時間アップ後に、4分心拍150→8分レスト、これを3本。
その後、10秒もがき(20秒レスト)×10本
20秒もがき(40秒レスト)×5本
8ビット強化部長のゲキが飛ぶ!!

たっぷり汗をかく。
ローラー台にだいぶ慣れてきて、今日はMAXが69.5km/h。
まだまだという気持ちの反面、あまり調子に乗ってると前に発射しそうで、怪我する前にこの辺でやめておこうという気持ちと半々・・・
距離は、41kmライド。

練習会参加の皆さん、お疲れ様でした~。

絨毯張りの部屋で汗を落とさないようにトレーニング
多くの観客が後ろの入り口から眺めていた


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      41km/319km
RUN      10km/125km

2013年2月16日土曜日

ふるさと村ラン

◆2月16日(土) くもり時々晴れ(時々雪)

朝、起きたらまた白くなっていた。

14:00頃から時間ができたので、走りに出かける。
青空が出てるが、ものすごく寒い~。

自宅→大白鳥→信濃川大橋→ふるさと村→平成大橋→鳥屋野球場→自宅で、25kmラン。

途中、信濃川大橋を渡っているとき猛吹雪に襲われ死にかけた。
顔に容赦なく雪を叩きつけられ、気を失いそうになる。

まだ2月なんだよな~。


もうすぐJリーグ開幕

食育・花育センター

新潟中央JCT

途中、芝犬と出会う
左の彼はボールを見つけてごきげんw

吹雪で死にかけながらも、ふるさと村に到着

寒いので、早く帰ろう・・・

夕食後、ほろ酔いでローラー練習。
妻から「何時間やるの?(怒)」と。
夜なんだから、そんなにやらないって・・・
15kmライド。
ほんの少しだったが、猛烈に汗が出る。

岩室・弥彦山HCに向けて、坂に強くなりたいな~。


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      15km/278km
RUN      25km/115km

だいろ側からHC大会

◆2月15日(金) くもり時々雨

本日の新潟市の市長記者会見で平成25年度当初予算案が示された。
今後、市議会に提案され議決を経て決定する。

その記者会見資料の一部に、「平成25年度当初予算編成について(別冊)」があり、その中を見ると、「【岩室・弥彦山ヒルクライム】岩室温泉から弥彦山スカイラインを駆け上がるタイムを競う競技性の高い大会」という事業概要が載っている。

平成25年度に、だいろ側から弥彦山頂へ向かうヒルクライム大会が予定されているということ。

資料からは、開催時期はわからないが、地元関係機関との調整は内々に始まっているのでは?

今日も残業で、21:30近くに職場を出る。
天気は大荒れだったが、ちょうど何も降っていなかった。
途中からみぞれに降られたが、なんとか家にたどり着く。
自転車、通勤往復13kmライド。

帰ってから走ることもできず、今日はノートレーニング・・・

ちなみに、「新潟市 岩室・弥彦山ヒルクライム」でググると、当初予算編成の別冊(PDF)が出てきますよ。ここの5頁です。
新潟シティライド120km、新潟シティマラソンのハーフなどの記載もありますね。


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      13km/263km
RUN       0km/90km

2013年2月15日金曜日

ミッドナイトラン

◆2月14日(木) くもり時々晴れ

残業をして、23:00頃に職場を出る。
家に帰って着替えて、23:30過ぎからラン開始。
自宅→東スポ→自宅で、3kmラン。

たった3kmだったが、走ってスッキリ。

自転車は、通勤往復13kmライド。

職場から家に帰る途中、昭和大橋の上で二人のランナーを見てよかった。
どういう事情かわからないが、みんな時間を見つけて走ってる。

明日の朝、起きれたらまた走ろう。
昨日も確かそんなことを言っていたが、結局今朝は起きられなかった・・・

5:00に起きるとすると、正味あと3時間半ぐらいか。
起きる自信なし・・・

2013佐渡国際トライアスロン大会の案内が届いていた。
参加要件が厳しくなったので、抽選による当選確率は上がるはず!
お願いしますよ~。


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      13km/250km
RUN       3km/90km

2013年2月14日木曜日

普及しない理由

◆2月13日(水) くもり

銀行に行く用事があり、窓口で口座から現金を引き出した。
二千円札を最近見ていないので、金種別の欄に二千円の倍数の金額を記載。
しばらくして窓口に呼ばれると、「この種別でいいですか?」と聞かれ、「いいです」と答える。

また呼ばれ、お札を見ると新券。
まったく出回っていないんだなぁ~とつくづく思う。

二千円札が普及しない理由はいくつかあるらしい。
・日本は自販機がありすぎて、二千円対応の自販機への切り替えがままならない。
・日本は諸外国より治安がいいため、一万円札や五千円札といった高額紙幣を普通に持ち歩く。
・日本は偶数より奇数を好む文化を持つ。

出回らないから使わない。使わないから出回らない。負のスパイラルだ。
今度使ってみよう。

残業して帰り、22:00頃からラン開始。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。
体が重く、なかなか前に進まなかった・・・


SWIM 本日0km/月間4.7km
BIKE      0km/237km
RUN      5km/87km

2013年2月12日火曜日

完全休養日

◆2月12日(火) くもり

休み明けの職場は寒い。
建物が冷え切っていて、なかなか暖まらない。

残業で22:00過ぎに職場を出る。
自転車で通勤往復13kmライド。

今日は、トレーニングなし、完全休養日。

明日の朝は走ってみたいが、果たして起きられるか・・・


SWIM 本日 0km/月間4.7km
BIKE      13km/237km
RUN       0km/82km

2013年2月11日月曜日

オーバー51.5

◆2月11日(月) くもり時々雪

午前中、ローラー練習。
50kmライド。
今日もツールのDVDを観ながらこぐ。

だんだん慣れてきたので、スピードを上げてみる。
スピードはMAXで55km/hオーバー、ケイデンスは120ほど。
まだ、リヤの歯は3枚ほど残している。
握りは上ハンのまま。
下ハンはまだ握らず、ましてやDHポジションはまだまだ。
今日はここまで。

これで、DHポジションとって最大限のスピードを出したら、たぶん前に飛び出すな・・・
このローラーじゃダメだ。
もっと上級用の3本ローラーが必要だ。

チョー猛烈に汗が出る。
頭にタオルをハチマキにして巻いてもまだ足りず、足元を見るとマットに汗の湖ができている。
今度は扇風機を用意しなくては。

午後から東スポへ。
ネットで見ると今日はランニングコースが利用不可。
トレーニングルームでトレッドミルかステップマシンだな~と思っていたが、受付で利用券をもらうとランニングコースの文字が消されてない。
走れるかどうか確認すると、走れるとのこと。
ラッキー!
体育館では複数の少年野球チームが合同で体力づくりのイベントをしていた。
14:00頃から200m×60周で、12kmラン。
キロ5分30秒ぐらいから入りだんだんペースを上げていき、ラスト1kmを4分30秒ほど。
ここでもたっぷり汗をかいた~。
家から持ってきた500のスポーツドリンクを一気飲み。

シャワーを浴びて着替えて、下山スポセンへ。
今度はプールで泳ぐ。
100mアップ
500m×2本
200mプル×6本
100m×1本
100ダウン
合計2,500mスイム。

前半は体が重く、ぐだぐだの泳ぎ。
後半やっと体が水に慣れてきた。
しかし、プルで1本当たり200m4分をビミョーに切れないタイム・・・
最近腕立てをしていないツケだ。
腹も減ってきたし、閉館時間も近づいてきたので、これにて終了。

連休の最終日、3種目やって終わり。
順番がバラバラだったが、トライアスロン51.5km系以上のトレーニングができてよかった。

なんちゃってトライアスロン・・・

あ~~、もっと速くなりたい!!!


SWIM 本日2.5km/月間4.7km
BIKE      50km/224km
RUN      12km/82km

2013年2月10日日曜日

法事&ロラ練

◆2月10日(日) 雪

朝起きてびっくり!
また雪景色になってる。
昨日までの天気はどこに行った?
まだ2月だからな~。

午前中、少し時間を見つけて、ローラー練習。
15kmライド。
だいぶ乗れるようになってきた。

今日は義父の命日で13回忌。
法事でお昼から親戚と飲み会。
次女は義父のことを覚えていないのはわかるが、長女まで当時の葬儀を覚えてないという。
もう随分と昔のことなんだなぁ。

夕方に帰ってきてから、またローラー台をセットし、ロラ練開始。
家の中で、酒気帯び運転・・・
35kmライド。
ケイデンスはMAXで105ほど、スピードは40km/hオーバーが出せるようになった。
目の前にポータブルDVDプレーヤーを置いて、ツールのDVDを観ながら走る。
出る汗の量がハンパない。

今日はトータル50kmライド。
景色が後ろに流れず、風も感じない、足を休めることもままならず、なかなか辛い。
ペダリングのスキルアップはもちろんだが、精神的な鍛錬にもなるかも・・・

しかし、3本ローラー、なかなか面白い!
自転車を覚えたての子どもの気持ちと共通点があるような気がする(笑)

壁から手を離した瞬間、あとは自力で立ち続けなければならない。
ちょうどプロペラ機が滑走路から飛び立った瞬間に似ている。
しっかりプロペラを回さないと落ちてしまうような・・・
飛び立ったあとは頼るものはない。
しっかり回せ~!といった感じだw


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      50km/174km
RUN       0km/70km

2013年2月9日土曜日

3本ローラーが来た!

◆2月9日(土) くもり時々晴れ

意外と天気がいい!
11時少し前から走りに出かける。

自宅→泰平橋→JR新崎駅→泰平橋→阿賀野川左岸を上流方面へ→市テニスガーデン→
JR東新潟駅→東スポ屋外4周→自宅
キロ5分30秒~6分ペースで20kmラン。
もっと走りたかったが、お昼を食べるために20kmランで終了。

新崎側から見た阿賀野川と泰平橋

午後からご隠居のところへ。
「2日間誰も来ねぇぇぇ~」、これが第一声(笑)。
天気がいいのに午前中も誰も来なかったらしい。
今日初めての客がオレだった。

ご隠居に頼んでおいた3本ローラーを受け取る。
10分ぐらいで退散。
車のエンジンの始動が悪くカーショップに行くため、ご隠居には悪いが早々に店を出る。

車の方は、バッテリー交換で事なきを得た。

家で3本ローラーを組み立て、その間に次女のピアノ教室に迎えに行ったりして、17:00過ぎにようやくトレーニング開始。
なんとかローラー台の上でこぐことができるようになった~。
ゆっくり20km/h前後のペースで、10kmライド。

もっともっと速く、長く、遠くへ!

3畳のオレの部屋で実戦的な練習!
左右両方に支えがあるため安心(笑)
これでペダリングスキルを磨くぞ~!

SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      10km/124km
RUN      20km/70km

東スポ夜ラン

◆2月8日(金) 雪時々くもり

朝5:00に目を覚ましたが、起きれず寝直す。
次に起きたのは、5:30過ぎ。
窓の外を見ると、なにやら白い景色。
走ることを諦め、また寝直す。
6:30過ぎに起きて、今日の朝ランなしが確定・・・

通勤に自転車を利用したが、道路は冷えてテカンテカン。
転ばずに職場に着いたものの、今日みたいな日は自転車は自重すべきだったかも・・・

22:00頃に仕事から帰ってきてから、着替えて東スポへ走りに行く。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

誰もいないと思ったが、1人走っていた。
真っ暗な中、二つの影が動く。
オレは4周で自宅に引き返したが、彼はいつからここで走っていたのか、これからどのぐらい走るのかわからない。
まだ一部雪がコースに残っていたので、なるべく雪のないところを選んで走る。
とりあえず走ることができてよかった~。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      13km/114km
RUN       5km/50km

2013年2月7日木曜日

マイナス1℃ラン

◆2月7日(木) くもりのち雪

朝起きれず寝坊。
5:30過ぎに起床し、6:00頃から走りに出る。
自宅→東スポ屋外4周→自宅、5kmラン。

気温は、マイナス1℃。
雪の上を走るとパリパリと音がする。
きれいな朝焼けを見ることができた~。

残業で職場を出たのは、22:00頃。
雪が降っているが、自転車で帰る。
雨ならバスだが、雪なら払えるので自転車OK。
西風が強く、追い風基調。

しかし、雪で黒のコートが白くなる・・・
昭和大橋の上では、右半身が真っ白。
頭に積もった雪を手で払いながら、帰ってくる。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      13km/101km
RUN       5km/45km

2013年2月6日水曜日

朝ラン

◆2月6日(水) 雪のちくもり

今朝も5:00起床。
5:30に家を出る。
自宅→江口テニスガーデン→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。
後半途中100mのダッシュを3回。
しかし、先日のローラー台でのもがきの方が酸欠になったような気がする。
ダッシュの加減が少なかったのか・・・

職場はノー残業デーだったが、20:30頃まで仕事で残る。
まだまだこの状態はしばらく続きそうだ。

家に帰ったら、館山若潮マラソンのハガキによる完走証が送られてきていた。
フィニッシュタイム 3:53:58
中間通過タイム 1:43:07
順位は種目別489位/1449人中
後半のハーフは、2:10:51もかかってる。
後半もイーブンペースで走れる力がほしいなぁ。

自転車は、通勤往復+αで14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      14km/88km
RUN      10km/40km

2013年2月5日火曜日

すんなりと

◆2月5日(火) くもり

朝5:00過ぎに起床。
5:30からラン開始。
自宅→江口テニスコート→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。

走り始めの時間は真っ暗だったが、だんだんと明るくなってきた。

自転車は、通勤往復13kmライド。
今日も残業で、職場を22:30過ぎに出る。
帰りの昭和大橋西詰の温度計は1℃。

この時間、家に帰って遅い夕食を食べる以外何もできないな・・・

今朝は意外とすんなりと起きることができたが、明日も走ることができるか。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      13km/74km
RUN      10km/30km

2013年2月4日月曜日

明日から朝型へ

◆2月4日(月) 雨時々くもり

残業で職場を22:00頃に出る。
バスで帰り、23:00少し前に自宅到着。

雨や雪は降っていなかったが、風が強い。
走ろうと思ったが、風があまりにも強いのでやめた・・・

今日は完全休養日。

明日の朝、走ってみようかな。
冬の間は朝が弱いが、また朝型に切り替えていこう!

なるべく就寝時間は、日を越える前にしよう。

今日は立春!
ブログのタイトル、すっきりさせました~。


SWIM 本日0km/月間2.2km
BIKE      0km/61km
RUN      0km/20km

2013年2月3日日曜日

バイク練習会&ラン

◆2月3日(日) くもり時々晴れ

午前中、自転車で瓢湖へ。
まだ2月上旬だというのにもうロードバイクに乗れるなんて信じられないな。

道路はドライ、行きは追い風。
瓢湖に着くと白鳥がいない。
観光客が大勢いるが、そちらには近づかず。
聞こえるのは、ガーガーというカモの鳴き声ばかり。
寒いので早々に退散する。

帰りは向かい風。
行きは大阿賀橋経由、帰りは泰平橋経由で、合計45kmライド。

午後は、サイクリングクラブシーターの8ビット会長発案によるローラー台練習会。
場所は、横越総合体育館の会議室。
参加者は6人。
初めて3本ローラーに乗ったが、まったく油断ができずビビりまくり。
とても続かないので、固定ローラー台に乗り換える。
もがき練習を途中、取り入れる。
国体を目指しているかのように、指揮官の8ビット会長のゲキが飛ぶ!
ひぇ~。

実質2時間ほどのライド。
距離は不明なので、合計に含めず。
たっぷり汗をかき、タオルが重くなる。
しかし、大勢で自転車に乗るのは楽しい!
それが屋内であっても。

家に帰り、走る格好に着替えて軽く走りに出る。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。

軽めで終わり。
ローラー台練習会で追い込んだため、もうこれ以上何も出ない。


白鳥がいない瓢湖
みんな田んぼへ

これが2月か~?

ジロのDVDを観ながら練習会


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      45km/61km
RUN       5km/20km

2013年2月2日土曜日

とろけるチョコシュー

◆2月2日(土) くもり時々雨

ガバッと起きてゴルフの早朝練習。
場所は山木戸サンライズ。
少し左にひっかけが出たり、右に出たり・・・
1時間ほどで終了。

午前中、自転車に乗って東スポへ。
雨が降りそうなので屋内体育館を走る。
200m×75周、15kmラン。

ゆっくりペースで入ったが、後半は追い込んだ。
体が悲鳴を上げそう。
レース直後なのに、こんなことをしてたら怪我しそうだ。
少し自重しよう。

自転車東スポ往復3kmライド。

夕方、下山スポセンのプールヘ。
500m×3本
200mプル×3
100mダウン
合計2,200mスイム。

久しぶりのプール。
体が重たい。
スピードも上がらず・・・
同じコースで泳ぐ人の邪魔にならないように頑張って泳ぐが、その人がオレより少し速いためだんだんと差を詰められる。
後半は一人になり、コース貸切状態。

ご隠居のところに行き、オーバーホールが終わった自分のロードバイクを取ってきた。
さすがにきれいに仕上がっている。
今回はチェーン、BBベアリングなどを交換。

ご隠居は、「新しいバイク買え」なんてことは一切言わない。
本当は言いたいところなんだろうけど、そういうことは言わず、ほかの話ばかり。
整備の腕は確か。
こういったスタイルのお店は、うちらのような自転車乗りがしっかり支えよう!
安価だからといって安易なネットでの注文ではなく、小さな買い物でもご隠居のところで!



上の娘がバイトで稼いだお金で、オレにシュークリームを買ってきてくれた。
社会性を身に着け、親を想い、しっかり成長していることが嬉しい。
学校に見つかる前に最近バイトを辞めたが、見つかったらオレが娘をフォローするつもりでいた。
自分でお金を稼ぐということがどういうことなのか、少しでもわかってよかったと思う。

親は子どもより先に死ぬわけだから、子どもにはきちんと自分で生きていける力を身に着けてほしい。
最近の社会は、そういう考えが希薄だと思う。
しっかり生きてほしい。
生きていく力ほど大事なものはないのでは!

このシュークリームの味は・・・
もちろん最高においしかった!


SWIM 本日2.2km/月間2.2km
BIKE       3km/16km
RUN      15km/15km

2013年2月1日金曜日

完全休養日

◆2月1日(金) 快晴

快晴!
デスクワークしているのがもったいない。
午前中、車を出して関係機関へ。
真っ白な飯豊がものすごくきれいに見えた。

今日は、自転車通勤往復13kmライド。

残業して22:00過ぎに家に帰ってきたが、頭が重く、今日のトレーニングはなしにした。
完全休養日。

今週は短かったような長かったような。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      13km/13km
RUN       0km/0km

さあ、佐渡へ勝ちに来い

◆1月31日(水) くもり時々晴れ

残業で22:30頃に職場を出る。
まだ同じフロアに2課、明かりが付いている。
お先~。

昭和大橋西詰めの外気温度計は、0℃。
冷たい空気の匂いがする。
空はキーンと澄んで、半分近く欠けた月が街を照らしてきれいだ。

自転車通勤往復13kmライド。
この時期に自転車に乗れることはありがたい。

自宅到着後、速攻で着替えて23:00頃から走りに出る。
自宅→東スポ屋外4周→自宅で、5kmラン。
キロ6分ペース。

まだ、この前のレースから疲労が抜けていない。
もう少し・・・

今日の日報に、佐渡の広告が大きく載ってましたね!
1面丸々。
佐渡トキマラソン、佐渡ロングライド、佐渡国際トライアスロン。
栄光のゴールドウインカップ。
「さあ、佐渡へ勝ちに来い。」

血が騒ぐ!!
今年ももちろん狙いに行きますよ~!!!
一番の関門は、佐渡トラの抽選か・・・
頼むよ~。


SWIM 本日 0km/月間5.2km
BIKE      13km/164km
RUN       5km/202km