2013年4月23日火曜日

最低限もう30分

◆4月23日(火) 晴れ時々くもり

5:15頃起床し、5:30過ぎからラン開始。
自宅→市庭球場→東スポ屋外3周→自宅、10kmラン。

今朝は、なんとか起きて走ることができた。
昨夜寝たのが1:00過ぎだったので、睡眠時間は正味4時間ほど。
この辺が限界かな。

最低限もう30分寝ておけば、ノンレム睡眠とレム睡眠の90分周期の倍数に合致するので、良質な睡眠となるハズ・・・

今日も残業で22:00頃に職場を出る。
今朝走ったため、夜ランはなし。

自転車は、通勤往復13kmライド。


SWIM 本日 0km/月間4.6km
BIKE      13km/571km
RUN      10km/128km

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