32km走プラス

◆９月２０日（土）　くもり時々晴れ

朝ラン、5:30過ぎに家を出発。

柳都大橋経由で新潟島に入り、1周と少しとそこから帰宅。
32kmラン。

シティマラソンが近いせいか、島には多くのランナー。
H間さんともお会いする。
朝から走ってますね～。

反時計回りに走る
佐渡がよく見える～
写真では、わかりにくいな

やすらぎ堤

ときわ丸が入ってきた

 

昼間は、サガミさんのところへ。

秋田の話やら、これからのレースやイベントの話など。

自転車、9kmライド。

 



夕方、西海岸公園プールへ。

300m×5本

100mプル×5本

100m

合計2,100mスイム。

 



初めの1,500mはBプールで水深3m。

気持ちよく泳げた～。

 

残りはAプールに移動することになって、ほぼ全力で泳ぐ。

 



プールから上がったころ、もう夕暮れ

佐渡に沈む夕日
佐渡のトラ仲間のたかさん、元気にしてるかな～

SWIM 本日2.1km／月間7.6km
BIKE       9km／636km
RUN　     32km／133km