5kmビルドアップ×3

◆１１月５日（水）　晴れ

仕事から帰ってきてから夜ラン。

まず東スポへ。
今日は、東スポから5kmの周回コースを3本、ビルドアップで走ろうと考えていた。

設定タイムは、1本目23分00秒、2本目22分00秒、3本目20分30秒。

途中、跨線橋の坂が２ヵ所あり、この設定タイムが厳しいことはわかっていたが、トライする。

１本目22分12秒。少し速すぎたか・・・
2本目21分57秒。ほぼターゲットどおり。
3本目21分50秒。出し切って、このタイム。

実力が足りない。
現状の認識ができたので、良しとしよう。
しかも、きもーちビルドアップになったw

東スポ屋外4周して自宅へ。
合計20kmラン。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間0km
BIKE     14km／43km
RUN　    20km／74km