不器用ですから

◆１１月１８日（火）　くもり一時雨

ずっと何日も職場に泊め置いていた自転車で帰宅。
7kmライド。

夜、雨は降る気配はなかったが、寒いので東スポ屋内ランとした。
200m×60周で、12km。

途中、1km追い込み×3回。

その後、トレーニングルームに行き、トレミで走る。
12.5km/hぐらいをベースに、3回ほど16km/hにスピードを上げる。
1回あたり500mがほぼ限界。
トレミの上で、6km走。
今日はもともとゆっくり走るつもりだったが、そうでなくなってしまった。

トレミの上で汗をまき散らす・・・

本日、合計18kmラン。

「不器用ですから」と言っていた高倉健さんが、10日に亡くなったとの報道。
また、好きな俳優が逝ってしまった。

ご冥福をお祈りいたします。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE      7km／167km
RUN　    18km／250km