たっぷり刺激

◆１１月２７日（木）　くもり時々晴れ

仕事から帰宅後、車で東スポへ。

屋外のトリムコースでGPSウォッチを使い、5km×3本のビルドアップ走を実施。
ガチで走る。

1本目、21分37秒。
2本目、21分02秒。
ラストの3本目は全力で走り、20分38秒。

狙いは、3本目に20分30秒以内としていたが、8秒足りず・・・

その後、ゆっくりトリムコースを4周して、2km走る。

最後に、トレーニングルームに行き、トレミの上で3km。
ガラスに映る自分のフォームをチェックする。
時速12~15km/hで走り、ダメ押しの刺激注入。

合計20kmラン。
たっぷり刺激を入れました～。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km／月間2.2km
BIKE     14km／281km
RUN　    20km／360km