2014年12月10日水曜日

もう1km

◆12月10日(水) くもり時々晴れ

久しぶりに自転車通勤。
往復14kmライド。

帰りの路面は、中央区はドライが多く、東区はウエットが多い。
降る雪の多さの違いか・・・

19:00過ぎから車で東スポへ。
屋内体育館を走る。
最初は10kmをビルドアップ気味。
キロ5分から入り、最後の1kmはやんわりと4分17秒。

今日は、キロ4分15秒以上のスピードは出さないという約束を自分に課していた。

その後、ゆっくり4kmほどをトキランのKさんとおしゃべりラン。
14km走った後に、トレーニングルームのトレミに乗る。
12km/h~14km/hで走り、目の前のガラスに映る自分のランニングフォームをチェック。
トレミで5km走り、そこで今日は時間切れ。

合計で19kmラン。

今日は半端な距離で止まったけど、時間がなくてやむを得ず。
もう1km走りたかったな。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/28km
RUN     19km/107km

2 件のコメント:

  1. 毎日すごい距離をすごいスピードで走られてますね~。東京マラソン楽しみですね!!

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    1. 骨っ娘さん 私なんてまだまだです。
      体育館のランニングコースをキロ3分30秒ペースで走ってる人もいますしね~w
      東京マラソンは、ガチでPB狙いますよ~!

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