2014年12月15日月曜日

ついていったら

◆12月15日(月) くもり

仕事から帰って来て、19:00過ぎから東スポ屋内体育館でラン。
トキランのKさんやTさんたちの後ろに付かせてもらい、10kmをビルドアップ気味。

Tさんは後半かなり上げて行き、ついていったら、ラスト1kmは3分54秒。

いい刺激をいただきました~。

その後、トレーニングルームに移動し、トレミの上で走る。
12km/hから入り、14km/hまでスピードを上げていき、4.5km。
その後、16km/hで500m。
また、ペースを12km/hまで落とし1kmを走り、トレミの上では計6km。

合計16kmラン。

今日は、ゆっくり目にいくつもりでこんなに飛ばす予定ではなかったのにな~。
たっぷり汗かきましたw


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/28km
RUN     16km/161km

2 件のコメント:

  1. 凄い練習内容ですね~東京マラソン 自己ベスト 楽勝です。

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    1. H間さん 何をおっしゃいますか~w
      スピードも距離も異次元のH間さんに言われるとは・・・
      楽勝と思っていると痛い目に遭いそうなので、もう少し足掻いてみます(^_^;)

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