2015年1月31日土曜日

東スポ40km走

◆1月31日(土) 雨時々みぞれ

東スポ屋内体育館で10km走を4本実施。
このようなやり方で40kmを走ったことは、今までなかったかも。

1本目、やんわり入って、57分52秒。
2本目、少しペースを上げて、54分11秒。
3本目、ほぼレースペースで、48分50秒。
4本目、頑張って、45分49秒。45分を切りたかったけど、届かず・・・
5本目はナシ。

屋内体育館1周200mを200周して満足w
いい練習ができました。

フルの距離をどうマネジメントするか。
以前、館山若潮マラソンに出たとき、金哲彦さんのトークで教えてもらったのが、42kmを3分割して、14kmごとにレースを組み立てるといいと。
最初の14kmは導入部、次の14kmは中盤、後半の14kmはゴールに向かって頑張るといったもの。

でも、今日やった10km×4本の走りの方がわかりやすくて、自分に合っているかもしれない。
フルは10kmのレースが4回あって、3回目のレース終了までは、体力を温存しておく。
最後の10kmが本番で、残りの2.195kmはおまけといったもの。

後半にタイムを上げるネガティブスピリットの考え方。
これで、東京マラソンを走ってみます!


東スポレンジャー
実際にいるのが凄い!

今日、佐渡ロングライドの案内が家に届いてました。
申し込み、いよいよっすね。

今年も天気がいいといいな

先日新年を迎えたと思ったら、もう1月が終わってしまった。

今月のランの距離は、正月明けに風邪で1週間ほど休んだけど、なんとか300km達成~。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      0km/217km
RUN     40km/303km

2015年1月30日金曜日

薄っすら

◆1月30日(金) くもりのち雨

ランなし・・・

寝不足と、体調がイマイチで、今日は自重したと言った方がいいかな。

自転車は、通勤往路7km。
そして、家のエアロバイク21kmで、合計28kmライド。

薄っすら汗かきました。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     28km/217km
RUN      0km/263km

初セグウェイ

◆1月29日(木) くもり時々雪

今日はイベントの仕事。
会場にセグウェイがあり、試乗させてもらいました。

初体験w

写真がないのが残念。

感想は・・・
最初は恐る恐るといった感じ。
曲がる時はハンドルを切ろうとするとダメ。体重移動がポイント。
体幹が鍛えられそうw
1分も乗れば、すぐ慣れる。
慣れれば、体幹が鍛えられるというより、バランス感覚が磨かれそう。

新品で40万円ぐらい。
今は公道では使えないけど、そのうちこれで通勤なんてこともあるのかも(笑)

不思議な乗り物だなぁ。

自転車は、通勤往復14kmライド。

少し残業になり、東スポ屋内体育館のランニングコースが間に合わないので、気ままに外ラン。

自宅→東スポ→新潟駅南口→東スポ屋外2周→紫竹の開かずの踏切→自宅という超変則的なルートで、16km。
ペースはゆっくりキロ6分ほど。

今月300km届きそうになってきた!


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     14km/189km
RUN     16km/263km

2015年1月29日木曜日

月明かりラン

◆1月28日(水) くもり

本日もフル残業。

帰宅して、23:00頃からラン開始。
東スポ往復+屋外14周で、10kmラン。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

月明かりで自分の影を見ながら走る。
たまに雲にかかり影がなくなるが、しばらくするとまた出てくる。
キンキンに冷えて痛いような空気の中での月明かりラン。

幻想的にも思え、明日のことを考えなければ、もっと走っていたかったな。

遅い時間なので、55分ほどで終了~。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     14km/175km
RUN     10km/247km

2015年1月28日水曜日

東スポ朝ラン

◆1月27日(火) くもりのち雨

寝坊してしまった・・・
5:30過ぎに起きて、10分後には屋外の人。

朝のうちに走る。
走って東スポへ行き、屋外のトリムコースを18周して、走って帰宅。
合計12kmラン。

ペースは、キロ5分30秒から上げて行き、最後はキロ4分40秒ほど。

朝なのに意外といいペースで走れた~。

自転車は、通勤で新潟駅往復6kmライド。

朝、途中から雨に降られたため、自転車は駅までとなり、帰りはフル残業後に奇跡的に雨が上がり、駅から自転車で帰宅。

気温がぐんぐん下がってきて、寒いっすね・・・

帰宅が23:00頃になり、今日は朝のうちに走って正解!

帰りの電車の中で


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      6km/161km
RUN     12km/237km

2015年1月27日火曜日

さすが東京

◆1月26日(月) くもり

残業で、職場を出たのは22:00過ぎ。

自転車に乗りながら、今晩は晴れているし、家に帰ったら走ろうと思っていたが、まだ月曜日ということもあり、結局走らず・・・

自分に甘えたと考えるか、しっかり休息を取ったと考えるか。

明日から天気が崩れるという予報なので、まだ朝のうちに走れるようなら早起きして走ろうか。
定時に上がれれば、夜、体育館に行けるので、なんてことはないんだけどな。
果たしてどうかな。

今日帰ったら、東京マラソンの封筒が届いていた。
チラシやリーフレット、小冊子類など、ハンパなく多い。
さすが東京マラソン!



自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     14km/155km
RUN      0km/225km

2015年1月25日日曜日

亀田30km走

◆1月25日(日) 雨のちくもり

天気がイマイチだったので、島ランせずに、アスパーク亀田へ。

屋内体育館のランニングコース185mを163周して、30,155m走。

体調不良で、終始ゆっくりペース。
タイムは2時間58分ほどでした。

もう少し走りたかったけど、今日はこの距離で限界~。




SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      0km/141km
RUN     30km/225km

2015年1月24日土曜日

知らないおっさんと刺激

◆1月24日(土) くもり時々晴れ

午前中は、イベントのため早朝から西区某所で仕事。
ん~、最近睡眠時間足りてない・・・

14:00頃に帰宅して、遅い昼食を食べてから東スポへ。

トレーニングルームに入ると、突然知らないおっさんから声をかけられた。
「J1のどこのチームの人らかね」

なんだそれ~w
なんで、サッカーなのか、なんでJ1なのか。
範囲狭すぎ(笑)
以前、県外の観光地でも、知らない人から似たようなことを言われたことがあった。

空いていたトレミは時速10kmがMAX・・・
おっそ~w
そこで、まず6kmラン。

混んでいるので、トレミを降りて、次に空いているステップマシンに乗ったけど、やはり走りたい。
しばらくすると、トレミがまた空いたので、同じく6kmラン。
ここでは、速度をちょい上げて、時速12km。

混んでいるため、30分ほどでまた降りて、腹筋などやりながらトレミが空くのを待つ。
空いたので、またトレミに飛び乗る。
ここでは、時速14kmで4km走り、次の1kmを時速16km、最後の1kmを時速11kmで流して終了~。
6km走り、合計18km走。

刺激を入れて、たっぷりいい汗かきました(笑)

自転車は、新潟駅往復6kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      6km/141km
RUN     18km/195km

近所夜ラン

◆1月23日(金) くもりのち雪

今日も残業。

雪がちらつく中、自転車で帰宅。
通勤復路、7kmライド。

すぐに着替えて、22:00過ぎからラン開始。
まず東スポへ。
屋外2周。
タータン敷きのトリムコースが濡れていて足元が悪いので、ロードにでる。

途中、猛烈に雪が降ってきたり、晴れたり、また雪になったり。

家から1.5km以上離れないよう、近所の道を右に曲がったり左に曲がったりしながら、10kmラン。

キロ5分30秒から5分45秒ほどのペース。
ラスト1kmは5分10秒ほどにペースアップ。

パトカーが赤色灯を消して停まっていたが、職質を受けなくてよかったw

ランナーは誰一人会わず・・・


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      7km/135km
RUN     10km/177km

2015年1月22日木曜日

ささくれ

◆1月22日(木) くもりのち雨

残業で終バス。
帰宅は、23:00頃・・・

雨が降っているので、ランできず。

あーーー、心の中がささくれ立ってます。

自転車は、通勤往路7kmライド。

天から休息をプレゼントされたと考えようか・・・


SWIM 本日0km/月間2.2km
BIKE     7km/128km
RUN     0km/167km

ほしぞらん

◆1月21日(水) くもり時々晴れ

ノー残業デーなのに、ガッツリ残業・・・

家に帰って走りだしたのは、22:30過ぎ。
東スポへ向かい、屋外を4周して、そのほか近所をぐるーっと周り、合計7kmラン。

暗くて寒かったけど、星が綺麗でした。
オリオン座が南西の空にでっかく!
星空をたまに見上げないと、この奇跡の地球が、真っ暗な宇宙の中にポツンとあることさえ、忘れてしまいそうになる。
小さい地球の上で人間同士が利権のため、あるいは価値観の違い、宗教の違いで、戦争だ、テロだといってることが、馬鹿馬鹿しく思える。

そんなことを思いながら、星空の下、キロ6分ほどのペースでラン。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     14km/121km
RUN      7km/167km

2015年1月21日水曜日

東スポ追い込み

◆1月20日(火) くもり

19:00過ぎに東スポへ。
屋内体育館に上がり、Kさんの後ろに付かせてもらい、キロ5分15秒ほどのペースでスタート。

その後、Tさんとキロ5分弱のペースで進み、10kmをビルドアップ気味。
5km過ぎには、キロ4分20秒ほどになり、最後の1kmは、3分59秒。
次の1kmを5分15秒ほどで流して、ランニングコースは11kmで終了。

気分を変えて、トレーニングルームへ。
トレミが1台しか空いてなく、そのトレミが最高速度10km/hのもの。
1km走ったら、ほかがちょうど空いたので、そちらへ移動。
14km/hで1km、15km/hで1km、最後は10km/hでゆっくり1kmを流して、トレミは4km。

本日、合計15km。

今日は、こんなに追い込むつもりではなかったけど、ついつい追い込んでしまった。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE     14km/107km
RUN     15km/160km

2015年1月20日火曜日

今年の目標

◆1月19日(月) くもりのち霙

残業で職場を出たのは、22:00過ぎ・・・

週末に職場に留め置いていた自転車で帰宅。
みぞれに当たりながら。

完全レスト。

月曜から夜更かし。

今年の目標を考えてみる。

一つは、東京マラソンで自己ベストを出すこと。
そして、なんといっても、佐渡トラAのスタートラインに立って、這ってでも完走すること。
時間を見つけて、自転車で箱根まで行って輪行で帰って来ることもしたい。
ゴルフは、あわよくば70台を出したい。
山は、県内の山のほか百名山を二つ、三つ登りたい。
アルビのアウェイゲームにも、最低1回は行きたい。

どんな1年になるか、楽しみだな~。

今月末までに、今年やりたい100のことをメモに書きだしてみようかな・・・

自転車は、通勤片道7kmライド。


SWIM 本日0km/月間2.2km
BIKE     7km/93km
RUN     0km/145km

2015年1月18日日曜日

東スポ屋内30km

◆1月18日(日) 風雪のち晴れ

早朝から西区某所でイベントの仕事あり。
朝5:30に起きるつもりが、15分だけ延長・・・
頑張って起きて、6:30に家を出発。
さむ~。

仕事を終えて、お昼に帰宅。
都道府県対抗男子駅伝を観たかったが、今月はまだ長い距離走っていないので、東スポへ向かう。

1:00過ぎからラン開始。
目標は、屋内体育館を最低30km、あわよくば35km。

23km地点で、ちょいと休憩。
シャツも着替える。
しかし、数分のこの休憩が悪かった。
体を冷やしてしまい、その後、お腹がゆるくなり、2回トイレへ。
外の景色が見えない200mのコースをぐるぐると走っていることにも、いよいよ飽きを感じて、結果は30km走。

ノルマだけは達成したが、最後、心が折れてしまった。

ペースは、キロ5分30秒から5分15秒ほど。
ラスト1kmだけは、5分切り。

速度はともかく、長い距離走れてよかったことにしておこう。

終了後、陽に当たって骨を強化!

家に帰って男子駅伝の結果を知る。
新潟は、総合28位。
途中16位まで上がったのに残念。
愛知は、たすき投げて失格か~。

ドラマがあったんだな。

自転車は、東スポ往復3kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.2km
BIKE      3km/86km
RUN     30km/145km

2015年1月17日土曜日

東スポ&西海岸

◆1月17日(土) くもりのち雪

10:30頃から東スポ屋内体育館でラン開始。
しばらくしてから、ファイターズさんを発見。
速めのペースで入ったため、少し話をした後、そのスピードを維持して自分のペースで走る。
Sさん、Kさんにも久しぶりにお会いする。
キロ4分30秒ほどで10km走。

最後の1kmは、4分15秒。
昨日の酒が残っていたことや、途中子どもがコースをふさいでしまったため、タイム的にはこれが限界・・・

その後、着替えてさっぱりしてから、キロ5分30秒ほどでファイターズさんとおしゃべりラン。
5kmを走って、合計15km。

ファイターズさんより後に来て、先に東スポを後にしましたw

午後から、中央区某所で若干仕事・・・
今日は仕事のために時間が切れ切れです。

夕方帰宅し、西海岸公園プールへ。
今年、初泳ぎ!

300mを6分以内で泳ぐことを目標に。
1本目、マイナス1秒。
2本目、プラス7秒。
3本目、プラス15秒。
レストは、1分半から2分ほど。

タイムは遅くなるばかり・・・
その後、ゆっくり500mプルを2本。
100mプル、100m×2本で、合計2,200mスイム。

水ともっと仲良くしたいもんだな~。

今日の西海岸公園プール

今日は久しぶりの2種目でした。


SWIM 本日2.2km/月間2.2km
BIKE       0km/83km
RUN      15km/115km

東スポ朝ラン

◆1月16日(金) くもり

夜は飲み会。

そのため朝ランを実施。
5:00に目覚ましをかけたが、起きれず寝坊・・・

6:00頃からランを開始し、東スポへ。
東スポ屋外を10周して帰宅、合計8km走。
ペースは、5分30秒ほど。

朝は、こんなもんですね~(笑)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/83km
RUN     8km/100km

2015年1月16日金曜日

レオ~

◆1月15日(木) くもりのち雨

レオ~、契約更新ありがとう!
本日、チーム広報から発表あり。

ありがとう!

ありがとう!

感謝の気持ちで一杯です!!

本当に、本当にありがとう!!

来シーズン、レオがいないアルビは考えられなかった。
レオが他チームに行くことは想像したくなかった。

勲もいなくなった。
亜土夢もいなくなった。
ここに、レオがいなくなったらどうなるかと思っていた。
最後の最後まで諦めず走る新潟のサッカーを、誰がピッチで表現してくれるのか心配だった。

来季こそ上位を目指そう!
苦手な浦和も、相性のよくない広島や柏もやっつけて、下位にもしっかり勝って、上位を目指そう!
上位にも強く、下位にも強い新潟になろう!
よく言われる「優しさ発動」、「新潟クオリティ」なんていらない。
2014シーズンに置いてきたものを、2015シーズンに一緒に取りに行こう!!

おー、嬉しすぎる!
アホのように嬉しすぎる!!

残業のため、帰宅は22:00過ぎ。
雨のため走れず・・・
自転車は、通勤片道7kmライド。

明日の夜はサラリーマン的飲み会があるため、トレできないから朝早起きして走ろうか!

今夜は興奮して寝られるかな~w
ヒャッホー!!!


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     7km/83km
RUN     0km/92km

2015年1月14日水曜日

おや~?

◆1月14日(水) 晴れ時々くもり

19:30過ぎから東スポへ。
平日の夜は久しぶり。
しばらく会わなかったラン仲間のTさんやWさんから「おや~?」という声。
最近見ないから風邪でも引いていたんじゃないかと。

そうなんです。
風邪を引いてしばらく咳が止まらず休んでいたんです。

最初にトレミ。
11km/hで5km、その後15km/hに速度を上げて1km、トレミ合計6km。

続いて、体育館のランニングコースで、キロ5分ほどから入り、6kmのビルドアップ走。
ラスト1kmをほぼ全開で走り、3分56秒。
少し走りながら咳き込んでしまった。

その後、キロ5分ほどで1kmを流して、屋内体育館を合計7km。

本日合計13kmラン。

まずまずのポイント練習ができた。

自転車は、通勤往復などで15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     15km/76km
RUN     13km/92km

2015年1月13日火曜日

暗くて寒いので

◆1月13日(火) くもり

残業で帰宅は22:00過ぎ。
暗くて寒いので、外は走らず。

レストです。

しかし、今時分、走っている人は新潟市内でもいるんだろうな~。
東京の皇居周辺ではなおのこと。

ま、いいっす。

自転車通勤、往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     14km/61km
RUN      0km/79km

2015年1月12日月曜日

北スポハーフ

◆1月12日(月・祝) 雪時々くもり

10時過ぎに家を出て東スポへ。
玄関横には、「本日大会のため個人利用中止」の大きな看板が・・・
ん?全館利用中止か?

これは、トレーニングルームも使えないのかと思い、車の中でHPを確認すると、今日はやはりそのようで、定期券所有者は下山スポーツセンターが代わりに利用可能とのこと。

で、下山スポセンターへ。
ところが、ここが激混み。
着替えてトレーニングルームにいたが、トレミを待つライバルが多いし、早々に空く気配がしない。
ネットで調べ、ランニングコースが使える北地区スポーツセンターへ向かう。

今日はどこも体育館は大会が入っていて、危うくランニング難民になるところだった。
最後の砦は、みなとトンネルだけどね。

北スポは久々~。
屋内体育館150mを100周して、15kmラン。
ペースは、キロ5分15秒ほど。
これ以上出すと、コーナーがきつくて足首を痛めそう。

その後、トレーニングルームに場所を移し、トレミに乗る。
12km/hで4km、14km/hで1km、最後に10km/hで1kmを流して、6kmラン。

合計21km走。

昨日から走り始めて、少しハムが張っている感じ。
徐々に慣らしていきたいと思います~。


北スポ屋内体育館

SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/47km
RUN     21km/79km

2015年1月11日日曜日

腹筋王

◆1月11日(日) くもりのち雪

1週間ぶりに走りました。
まだ、少し咳が出るけど、このぐらいならOK!

確かに出る回数、量は減ったので、いいことにしよう。

東スポのトレミの上で、軽く12km走。
ペースは10km/hで、ラスト1kmのみ12km/hに速度アップ。

身体が驚かないように、やんわりと。

今日、近くのホームセンターで新たなトレーニンググッズを購入。
衝動買いです。

「腹筋王」というコピーに惚れました。

箱が少し壊れていただけで2割引き
 
このローラーで体幹、腹筋をガシガシ鍛えるゾ!(笑)


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/47km
RUN     12km/58km

2015年1月10日土曜日

今日もレスト

◆1月10日(土) くもり時々雪

ホイールバランスを見てもらいました。
サガミさんのところです。

昨年購入したバイクのホイールで、作業は無料でやってもらいました~。

次は、決戦用のホイールを用意せにゃ・・・
うぐぐ、財布の中が苦しい。
想定内だけど、11速化で出費が続くなぁ。




それから、咳はだいぶ治まりました~。
今日の昼間はほとんど出ず。

明日からリハビリ練。
暖房の効いたトレーニングルームのトレミの上から始めようと思います。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/47km
RUN     0km/46km

2015年1月9日金曜日

呼吸器内科へ

◆1月9日(金) くもり

咳に特化していることもあり、医者を替えてみる。
呼吸器内科へ。
まだ、精密検査しないレベル。

職場を一時抜けて復帰するつもりだったけど、熱が若干あったので早退することに・・・

回復のために大人しくしてます。

今日は自転車通勤往復+職場から本町往復で、17kmライド。

レスト6日目・・・


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     17km/47km
RUN      0km/46km

2015年1月8日木曜日

いつまで

◆1月8日(木) くもり時々雪

咳が止まらないので、仕事帰りに先日行った内科医へ。
建物は暗く、いやな予感が的中。
今日は木曜日で、午後から休診・・・

あとは、咳だけなんだよなぁ。

いつまで続くんだろ。

結局、今日も走ってましぇーん(泣)


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/30km
RUN     0km/46km

2015年1月7日水曜日

手強いです

◆1月7日(水) くもり

相変わらず咳がゲホゲホ。
少しは良くなったと思ったけど、勘違いかも。

これは、やばい状況だなぁ。
熱がないのはいいんだけどね。
咳が治まらないんです。

今回の風邪、かなり手強いです(>_<)

レスト4日目。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/30km
RUN     0km/46km

2015年1月6日火曜日

あと少し

◆1月5日(月) くもり時々晴れ

仕事始め。
熱が少しあるけど、出勤できるレベル。

だんだん症状が悪化したため、時間休をもらい、夕方に職場近くの内科医へ。
この医院に来るのは数年ぶりで、診察券を出したのに、カルテがないという・・・

一応インフルの検査を実施。
結果は陰性。
最近、高熱が出ないインフルもあるそうです。

とりあえずインフルでなくてよかった~。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/30km
RUN     0km/46km





◆1月6日(火) くもりのち雨

風呂に入らず3日目を迎える。
朝は臭いがしなかったようだけど、仕事から帰ってきたら、妻から「臭いがする」と言われました。

昨日処方してもらった薬の効果もあり、体調はだんだんと回復してる感じ。
あと少しといったところかな。

もう3日も走ってません・・・

今晩は風呂入って、すぐ寝ます。


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE     0km/30km
RUN     0km/46km

2015年1月4日日曜日

2015JTU会員登録完了

◆1月4日(日) 雨時々くもり

身体のだるさは変わらず、咳も変わらずゲホゲホ・・・

結局、走友会の初練習はパス。

熱を計ると、37℃台後半。
今日は家から一歩も外に出ず、大人しく録画した番組などを観てました~。

観たのは、ロードレースなど・・・

しかし、観たものが気持ちを刺激させ、やわやわと3本ローラーをセット。


右手前は置きっ放しのエアロバイク

普段着のジャージの上下で、右ズボンだけ膝までまくり、10kmライド。
うぅ~、けつが痛ぇっす。

シャーっと
ケイデンスは、60~70でゆるゆる、たまに100オーバー。

自転車に乗っているとき、妻の冷めた視線を感じたのは気のせいかな・・・
今日はトレーニングではなく、気分転換なのだよ~。


ついでに、2015年度のJTU会員登録を済ませました~。



SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     10km/30km
RUN      0km/46km

2015年1月3日土曜日

ゲホゲホハーフ

◆1月3日(土) くもり時々風雪

ゲホゲホ・・・
う~、まだ治りません。

箱根駅伝をほどほど観戦した後に、お昼前に東スポへ。
屋内体育館に上がると、トキランのNさんが走ってる。

後ろに付かせてもらい、おしゃべりラン。
「会長のオニバスさん、お元気ですよね~」という話になったので、「今回、走友会の会長、オニバスさんから替わったんですよ~」と応える。
その後、Tさんが合流し、3人で箱根の話など。
Nさんは走り終えて、Tさんと引き続き今年のレース計画など、おしゃべりしながら進む。
ペースは、キロ5分30秒ほど。

屋内体育館を13km走った後に、トレーニングルームに移動し、今度はトレミの上。
速度は、ほぼ同じく11km/hで、距離は7km。
次の800mを14km/h、ラスト200mを16km/hまで上げて終了。
合計21kmラン。

まだ本調子ではなく、ゲホゲホしながらも、とりあえずハーフの距離を走りました~。


今日の東スポ

体調はイマイチだけど、だんだんと回復基調。

この風邪っぽい症状、原因がわかりました。
31日に潟鉄で走り納めをしたときに、ペコわとさんからもらったようです・・・
しかも、なかなか治らないというようなことも言っていたw

明日の走友会の初練習で、誰かにくれてやりたい気分だな(笑)


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/20km
RUN     21km/46km

2015年1月2日金曜日

ゲホゲホラン&ライド

◆1月2日(金) くもり

ウ~、つらいッス・・・
ゲホゲホ言ってます。
風邪を引いてしまい、関節に痛みがある感じ。
微熱っぽく、体温を計ると現実を受け入れなければならないので、計りません。

年末31日の夜から調子が悪く、体調は昨日も今日もイマイチ。
たぶん、31日のやすらぎ堤ランで雨に当たったのが悪かったのかも・・・
昨夜もキンキンに冷えた中、親戚の家から30分ほど歩いて帰宅したことも追い打ちをかけたかな。

熱っぽくても、午前中からお昼にかけて東スポへ走りに行ってしまう。
家でゆっくり箱根駅伝を観ていればいいんだけど、動いていないと心配なんすよ~。

東スポ屋内体育館で、いつも会うランナーの皆さんに新年のご挨拶。
箱根を気にしつつ、皆さん走らずにはいられないようですね~(笑)
走友会のひぐまささんも登場。

キロ5分30秒ほどでTさんとおしゃべりしながら走る。
そして、10kmになる手前1kmを刺激を入れて、キロ4分9秒。

その後、2kmをゆっくり走り、ゲホゲホしながらも合計12km走。
もっと走りたかったけど、今日はこの距離で終了~。

東スポは新年の臨時開館

家に帰って箱根を見ると、5区でドラマが展開中~。
「新山の神」誕生ですね!

その後、久しぶりに家のエアロバイクで20kmライド。
妻から「風邪引いてんのに出来んの~」と言われつつ、やってしまいました~。

早く寝て体力回復させます。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE     20km/20km
RUN     12km/25km

2015年1月1日木曜日

2015年走り始め

◆1月1日(木・祝) くもり時々風雪

明けましておめでとうございます。

今年のレースは、2月22日の東京マラソンから始まります!

今年も皆さんからの激しい叱咤激励をパワーに頑張っていきます!
よろしくお願いいたします!!

今日は、午後2時頃からみなとトンネル(海側)でラン開始。
往復2,600mのコースを、16分台のゆっくりペースで5往復、13km走。

年末の追い込みランで、大腿四頭筋がパンパン。
今日は疲労回復っぽく走ったけど、疲れは抜けたのかな・・・




新年始まったばかり。
やわやわと走っていきたいと思います。

ニューイヤー駅伝は、7区の途中まで観てたけど、重川材木店の襷が途切れてしまい、残念でしたね~。
来年に向けてまた頑張ってほしいな~!


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/0km
RUN     13km/13km