2015年2月6日金曜日

東スポ10マイル走

◆2月6日(金) 雨のちくもり

19:00過ぎから東スポへ。
平日の東スポは久しぶり。

屋内体育館をキロ5分ぐらいのペースで走りだし、5kmをビルドアップ。
今は怪我と紙一重のところにいるという自覚の下、最後1kmを4分18秒。
車でいうと、少しアクセルを踏んだ感じ。

その後、反省の気持ちを含め、キロ5分15秒ほどのペースで、5kmを走る。

体育館のランニングコースは、合計10km。

その後、トレーニングルームに移動し、今度はトレミ。

14km/hで1km、12km/hで1km、16km/hで1km、12km/hで1km、15km/hで1km、11km/hで1kmといったぐあいでインターバル気味に走り、6km。

昨年11月からの走行距離、ギリギリのスピードでの追い込みで、無理をすると故障しそうだ。
トレミの上でも反省。

合計16kmで10マイル。

東京まで、残り2週間と少し。
とにかく怪我だけはしないことを意識してトレしよう。


SWIM 本日 0km/月間0km
BIKE      0km/35km
RUN     16km/48km

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