最終調整

◆４月２４日（金）　晴れ時々くもり

佐渡トキに向けて、最終調整。

東スポのトレミでやんわりと6kmラン。
10km/hで最初の1km。
1km進む毎に、1km/hずつ速度を上げて行き、13km/hまで上げる。
4kmに行ったのち、10km/hで2km。

レース前なので、もの足りないぐらいでちょうどいい？
後は疲労抜き。

自転車は、通勤往復＋東スポ往復で17km。


SWIM 本日 0km／月間5.2km
BIKE   　17km／397km
RUN　     6km／172km