2015年9月30日水曜日

今月初プール

◆9月30日(水) くもり時々晴れ

仕事帰りに、西海岸公園プールへ。
今月、初プール!

って、もう今月終わりだよw

本日の西海岸

来年のトラに向けて、スイム練習開始!

まず、普通に300m。
通常は、2ストロークごとの右ブレス。

これを、3ストロークごとの左右交互ブレスにしたい。
実戦でも使えるように!

ビート版を使って、右ストローク、右ブレスを25m。
帰りは逆に、左ストローク、左ブレスを25m。
これを10本行い、500m。

次に、ビート版なしで、3ストロークごと左右ブレスを200m。
その後、同じ泳ぎで、
100m×3本
300m×2本
100m×2本
合計2,100mスイム。

苦手な左ブレス。
ゆっくりでいいので、まずは慣れることから!

自転車は、通勤往復+職場から西海岸公園プール往復で、16kmライド。

帰ったら軽く走ろうと思ったが、妻が発熱によりダウンしていた。
したがって、走ることをやめて、今月の練習は全て終了~。


SWIM 本日2.1km/月間7.4km/年間(1月1日~)66.8km
BIKE     16km/713km/6,189km
RUN       0km/164km/2,220km

2015年9月29日火曜日

見詰め合ってるw

◆9月29日(火) くもり時々晴れ

日中は、職場を離れて、中央区のとある場所でイベントの広報番組の収録。

目鼻パッチリ、声ハッキリの女性レポーターさんと、滑舌の悪いアラフィフおっさんのツーショットで見詰め合っている構図です。
顔にもざいくかけて、音声も加工してほしいw

仕事が終わり、東スポで12kmラン。
ゆっくり有酸素運動がメイン。
途中トレミの上で、14km/hで1km、15km/hで1kmと刺激を入れる。

スピード練習を入れると、やった感があるな~(笑)

自転車は、通勤往復+東スポ往復で17kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    17km/697km
RUN     12km/164km

2015年9月28日月曜日

自転車乗りの親父たち

◆9月28日(月) くもり時々晴れ

月曜日から残業。
帰宅は、22:00頃。

今日は、トレなし。

自転車通勤14kmライドのみ。

わかやま国体ロードレース成年男子、新潟県代表てぃーざきさん、7位入賞おめでとうございます!
若手に囲まれている中、仕事と家庭を持ちながら国体に出ることだけでも大変なのに、入賞するんだから凄いですね~。

新潟の自転車乗りの親父たち、俄然鼻息が荒くなりましたね~!!


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    14km/680km
RUN      0km/152km

2015年9月27日日曜日

二王子岳&東スポ

◆9月27日(日) くもりのち晴れ

二王子岳へ!
標高1,420mの飯豊の展望台。
家から近い山で、森林限界が低く、ロケーションが最高!
今まで何回登ったかわかりませんw

自宅出発 4:30 (途中コンビニに寄る)
二王子神社出発 5:40
山頂到着 8:20
山頂出発 9:40
二王子神社到着 11:25

3合目の小屋を過ぎたところで、サルが登山道を先導してくれた。
右のやぶにもガサゴソと数頭いる。
後方にも数頭。
お、囲まれた!w

人間様が通るから道を開けてくれ~!と話しかけながら前進。
ここの個体群は、まったく人に慣れ過ぎだなw

山頂に着くと、今日は晴れる予報が、ガスって飯豊が見えず・・・

しかし、自分の瞼には10数キロ先の飯豊の大屏風が焼き付いている。
右から大日、御西、本山、北股、門内、鉾立、杁差と。
そして、飯豊側から見る二王子も。 

雪が降る前の天気がいい日に、また来たいなぁ!



早朝の二王子神社
手を合わせて無事を祈願

3合目の小屋の前

稜線直下の草紅葉

山頂
飯豊方面はガスって何も見えず

朝食後のコーヒー

山頂東側

二本木山方向

山頂小屋の前

無事に下山
二王子神社に手を合わせお礼


夕方前から東スポへ。
トレミの上で、5kmラン。
途中、14km/hで1kmと、15km/hで1kmを入れて、モガモガとスピード練習。

山に登った後でも、意外とスピード出せるもんだなw

昨日より、質のいいトレが出来たと思います。たぶん(笑)

今日の東スポ


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/666km
RUN     5km/152km

2015年9月26日土曜日

気持ち切り替え

◆9月26日(土) くもりのち晴れ

悔しいけど、今日はまったく脚が動かなかった。

疲れがたまってんのかな~。

やすらぎ堤

本日のランコース
30km走をしたかったけど、雨も少し当たってきたので、26kmで終了。
キロ6分ほどのゆっくりペースなのに、脚が重い。
量より質ということで、ダラダラしててもしようがないので、半端な距離にもかかわらず終了。


 夕方から大白鳥へ。

天気が良くなってきた

相性のいいホーム川崎戦だったが

コースケの振り抜いたシュートが相手DFに当たって先制。
しかし、後半2点返され、1-2の負け。

シュウのイエローが余計だった。
シュウを下げてナオキを入れたけど、小林を入れて、ユーヘイを右MFに置くとかはなかったかな。

MFの台所事情が厳しいが、次の甲府戦に気持ちを切り替えよう!

自転車は、大白鳥往復で12kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    12km/666km
RUN     26km/147km

2015年9月25日金曜日

懐かしの

◆9月25日(金) くもり時々雨

雨のため、公共交通機関で帰宅。

たまには電車で。
今日は、懐かしの115系湘南色でした!


まだまだ現役

プチ汽車旅

残業もあって、完全レスト。


SWIM 本日0km/月間5.3km
BIKE    0km/654km
RUN     0km/121km

2015年9月24日木曜日

みわさんへ

◆9月24日(木) くもり

みわさんへお礼のハガキを書きました。

小学3年生の女の子から、佐渡トラの応援メッセージをいただいたことへのお礼です。

応援メッセージの最後には、「三位か、二位か、一位になってください。わたしのためにがんばってください」と書いてありますw

この応援メッセージは、大会前日受付時にゼッケンやスイムキャップなどと一緒に袋に入っていて、例年楽しみにしているものの一つ。
佐渡の小学生が一生懸命書いてくれます。

そんなに速くはないけど、お礼では頑張ったことを書きましたw

少し遅くなりましたが、明日、小学校宛に郵便ポストに投函しようと思います。

我ながらよく描けたw

いただいた応援メッセージ
ありがとう~

本日は、ノートレ。

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    14km/654km
RUN      0km/121km

ツールド胎内悶絶2015

◆9月23日(祝・水) くもり時々晴れ

サガミさん主催のツールド胎内に参加してきました!

2週間半前の佐渡トラAと3日前の村上トラに参戦し、今日はゆっくり走ろうと思っていたけど、そうはさせてくれないのが、このイベント。
サガミさん企画のこの手のイベントはorzさんが多数参加し、激しい走りになります。

阿賀野川右岸の公園に有志が10数人集合し、スタート場所のビュー福島潟へ。
途中、怪我明けのH山さんに曳いてもらうと、40km/hオーバーw
ここで悶絶一発目。

集合時間になると、倍以上に人が増えてきた。
麒麟山さんが大勢集結し、何やら怪しげな雰囲気・・・



これから出発!

胎内広域農道に出るまで、向かい風だというのに、軽く30km/hオーバーなんですけど・・・

途中、潟鉄A親方、鉄女ママさんと、帰りのためにもスピードを少し下げようと話をして、集団との間隔をあけると、後ろからSGRさんが猛然と前方に出てきた。
SGRさんに付いて行ったら、またペースが上がり結局前の集団とくっつくw

登りが入ってくると、下りではめっぽう強い鉄女ママさんが遅れ気味になるので、若干後方でゆっくり脚を回しながら待機。
後方にいたorzさんたちともおしゃべりしながら、前半は脚を残してロイヤル胎内パークホテルへ。

こんな感じでやわやわと

ホテルに到着
知らない人から見れば、今日何かあるんですか?
という感じ(笑)

さて、ここから奥胎内ヒュッテまでヒルクライム。

これだけの人数がいれば、ホント大会開けますw

胎内スキー場前まで移動し、
15km先のヒュッテまでGO!

スタートして早い段階で、ファイターズさんとT橋さんの3人のパックとなり、前に出たり後ろに下がったり全力のヒルクライム。

悶絶して心拍は上がりまくり・・・
まるで大会。
ヒュッテまで大汗かきましたね~w

なお、トップは麒麟山のUMIさん!
スタートライン、ゴールラインを決めてタイムをしっかりと出すと、もっと面白いんだろな。
今日はいいけど(笑)

出し切った・・・
椅子に座ってくつろぐ

全員無事に上がってきました

チーム潟鉄

下りはヒューッと
潟鉄Qちゃん(H間さん)がパンクのトラブル
ほか、コーナーで砂に上がり落車した人が1人
気を付けましょう!

帰りは、それぞれ流れ解散。

潟鉄有志で、月岡で昼食を食べて帰りました~。

なお、どうでもいい話ですが、月岡までの帰路は潟鉄内で小競り合い。
曳く人がすぐにレースモードになる。
サイクリングって言ってんだろが~(笑)

サガミさん、参加の皆さん、お疲れ様でした!

本日のルート


夕方から、家族で北区の福島潟へ。
毎年恒例の福島潟自然文化祭の雁迎灯を見て来ました~。

連休中、家族そろって出かけたのが唯一これだけw

雁迎灯

明日も晴れる

新潟総踊り

夕暮れ時に浮かぶビュー福島潟

シルバーウィーク、終わっちゃいましたね~。
次は、何年後だっけ・・・w

本日のロードバイク、142kmライド。


SWIM 本日  0km/月間5.3km
BIKE     142km/640km
RUN          0km/121km

2015年9月22日火曜日

たきがしら湿原へ(下見)

◆9月22日(祝・火) 晴れ時々くもり

妻や娘たちをドライブに誘ってもついてこないので、親父とお袋を誘ってドライブw

行先は、上川のたきがしら湿原。

実は、ここは初めて来る場所で、以前から自転車で来たいと思っていた。
ま、下見みたいなもんですw

なかなかいい登り具合!
車を運転しながら、自転車で走っているシーンをイメージ。

家から往復150kmほどで、そんなに遠くもなく、来年は1回は来てみようと。
赤谷経由なら、もう少し距離が伸ばせるか。


たきがしら湿原

ミソハギの花

七福温泉の七福荘でお昼

湿原すぐ近くの七福温泉は、源泉12.5℃で、夏期限定で冷泉風呂があり、これがまた冷たい。
源泉を沸かした熱い風呂と、冷たい源泉の風呂を交互に入るのがいいらしい。
冷たい温泉というのも珍しいな。

温泉で今日も疲労抜き。

帰りに三川の将軍杉へ

夕方、帰って来て、職場に置きっ放しの通勤ママチャリを取ってくる。

その後、東スポへ行き、トリムコースを10周、5kmラン。
キロ5分45秒ほどのペース。

今日の東スポ

自転車は、職場から自宅と東スポ往復で、10kmライド。

明日は、ツールド胎内!
過激な走りはせず、明日もゆっくり疲労抜きの予定w


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    10km/498km
RUN      5km/121km

2015年9月21日月曜日

やまびこ逆走やめませんか

◆9月21日(祝・月) 晴れ時々くもり

今日はのんびりユルサイ。
昨日の村上トラの疲労抜きです。

行先は、月岡経由でやまびこ通りへ。

やまびこ通りは、皆さんご承知のとおり出湯方面から村杉方面への一方通行。

やまびこ通りの展望台から下って行くと、村杉方面から逆走して来る1台のロードバイクとすれ違った。
すぐにまた1台の逆走ロードバイク。
ちと危ないな~と思っていたら、今度は集団の逆走ロードバイク。

集団とすれ違う時に、思わずオイ~と声が出た。

ブラインドコーナーが多いやまびこ通り。

ここでのロードバイクの逆走、やめませんか?

バイク同士の接触もあるだろうし、車だったら、命、落としかねませんよ!!!


攻めることもなく、ユルユルと

出湯のパン屋さん

塩パンはこれが最後でしたw

すっかり秋ですね~

本日のルート

ロードバイク、73kmライド。


SWIM 本日 0km/月間5.3km
BIKE    73km/488km
RUN      0km/116km

2015村上トラ(出し切った感)

◆9月20日(日) くもりのち晴れ(村上)

2015村上・笹川流れ国際トライアスロン大会に参戦してきました!
村上トラは、9年連続で9回目の出場。
村上市は父親の出身地でもあり、トラデビュー戦がこの地なので、佐渡同様思い入れのある大会です。

佐渡トラAから、わずか2週間。
例年と比べ今年の村上トラは1週早く、随分タイトな日程w
この2週間、スイムもしなかったし、バイクにも乗らなかった。
大丈夫か~?
ランは少しだけ。
疲労は抜けたかな~。

例年と違うといえば、ランのコースが変更になったこと。
今まで瀬波から国道345号を通るルートが、県道529号を通るルートに。
そして、市内中心部の同じ場所を2周半するところを、ルートを若干変えて大きく1周、小さく1周することになったこと。

もう一つ、自分的には過去にあまり記憶がないけど、第1ウェイブのスタート。
村上トラの国際部門は5分間隔のウェイブスタートで、男子は年代別で第2から第4までと、女子とリレーは第5ウェイブとなっている。
じゃ、第1ウェイブは何かというと、鉄女ママさん情報によると、各年代の速い人たちが集まっているのが、このカテゴリーらしい。
ひぇ~、そうなの?
オレ、そんなつもりありませんw

先日の佐渡では、ファイターズさんにバイクで抜かれ、H間さんからはランの残り8km地点で抜かれ、同年代対決では完敗で傷心気味だったオレ。
今回の第1ウェイブでは、同じ潟鉄では、サブスリーランナーのF井さん、びわ湖トラ年代別3位の実績を持つG明さんがいるし、そのほかでは麒麟山のtakeさん、亀公常連のSGHRさんがいる。

このカテゴリーで勝てそうな相手はおらず、佐渡トラの悔しさもあって、先日の潟鉄の飲み会で、「もし第3ウェイブのH間さんに見かけ順位で負けたら、オレ、トライアスロンやめてやるよ!」とわけのわからない宣言をしてしまいましたw
ちなみにH間さんは、ウルトラサブ10ランナーです。

潟鉄メンバーはほかに、国際部門でフェマンさん、鉄女ママさん、H野さん、リレー部門でひぐまささん、K合さん、A女王、H澤さんが参戦。
ファイターズさんとCygunsさんは、バイク自走応援で、潟鉄にとっては日帰りのお手軽なお祭りの様相w

エリートの激しい泳ぎを見た後に、国際部門が始まります。

10:00にフォーンがなりスタート!
オレ、やっぱこのフォーンの音が好きだな~。

◆スイム(1,500m)
バトルを避け、後方左側からスタート。
海はなかなかうねりがあり、特にテトラが切れた付近は、その波長が大きくなる。
ジェットコースターのように上がったり下がったり。
一瞬、無重力になるような感覚。
面白いじゃん!しっかり泳いでやるよw

多少のぶつかりはあったが、大きなバトルにも巻き込まれず、無事に砂浜に帰還。

スイムタイム32:07 254位/700人中

◆バイク(40km)
トランジションエリアに戻ると、バイクはまばら。
多くの選手は出てしまっている。
第1ウェイブって速いのねw

ウエットスーツがきつくて、なかなか脱げない。
トランジットがほかの人よりかかり過ぎ・・・
これは改善の余地あり。

桑川駅までの往路は向かい風基調で、油断すると28km/hほどまでスピードが落ちる。
復路は、追い風に乗ってヒューッと帰ってきた。

前を抜きながら、終始一人旅。
抜かれたのは、1人だけだったかな。
バイクは、気持ちいいな!

バイクタイム(トランジション含む)1:19:14  通過順位175位(79人抜き)

◆ラン(10km)
トランジションエリアに帰って来ると、ちょうどF井さんが目の前にいて走り出すところ。
ランシューが紐っていうのも時間がかかる。
51.5ってシビアだよな~。
トランジットに関しては、いろいろと改善の余地あり。
今までは、あまり考えたこともなかったが・・・

バイクで最後に捕えたG明さんと一緒にランスタート!
しかし、G明さんの背中はあっという間に小さくなって見えなくなった・・・

キロ4分40秒ほどのイーブンペースで走り、給水も取りながら前進。
中心部を大きく周ったところで、小さく周ったSGHRさんとお会いして、ご挨拶。
ファイターズさん、Cygunsさんたちが応援してくれている前を通り過ぎ、オレも次に小さく1周。
後半は持てる力を振り絞り、フィニッシュ!

ランタイム46:01 合計2:37:22 ゴール順位151位(ラン24人抜き)

takeさんにはレース中まったくお会いできず・・・

ま、タイム的にも、順位的にもどってことありませんが、パートごとに順位を上げるレースが出来てよかったです!

51.5kmはあまりに早く終わってしまい、満足感はそんなに感じないけど、心拍を上げて出し切った感はありますね~。

しかし、周囲の方たちが速すぎて、これといって抜きん出たものを持っていないオレとしては、これから先どうしたらいいか途方に暮れます。
もっと追い込めと言われるのがオチですがw

大会関係者の皆さま、ボラの皆さま、応援いただいた皆さま、ありがとうございました!
参加の皆さん、お疲れ様でした!

ちなみに、見かけ順位のH間さんとの勝負は、一応勝てたので今までどおりトラはやれますw
もう変なことを言うのはやめます。
バイクでパンクなんかしてしまうと、あっという間に時間を使うし(笑)

佐渡トラに続いて、鉄女ママさん、完全復活のレース!おめでとうございます!
リレーのバイクパートに出たA女王は、バイクで自走帰宅。

オレも負けてらんねーな!w

高速でビューっと
(忘れ物はないよな、と考えながら)

会場に着いた~
こちらはエリートのトランジションエリア
カッコイイな!

よっしゃ~、頑張りましょう!

バイクスタート直後の激坂

登りきったところ

ゴール後
フェマンさん、頭だけですがw

最後は天気がよくなりました

終わっちゃいましたね~
撤収!

来年はもっと強くなれ!


SWIM 本日1.5km/月間5.3km
BIKE    40km/415km
RUN     10km/116km