2015年10月4日日曜日

変則三種

◆10月3日(土) くもり時々晴れ

寝坊気味・・・

6:30頃から行動開始。
最近、朝が弱くなったなw

昨夜は帰宅が遅かったから、余計しかたないか~。

早朝はゴルフの練習

お昼前にラン。
来週の新潟シティマラソンは、もちろんフルなんだけど、最近長い距離を走っていなく不安~。

来週のために疲労を貯めたくないので、20kmで終了。
平均、キロ5分07秒・・・
レースペースから見て、プラス10秒~20秒。
レース前なのでこんなもんでいいか・・・

秋の空だな~

牧歌的な雰囲気は大好きですw

お昼過ぎから、ちょっと自転車を出して、お散歩。

薬科の夕陽の丘

白鳥が来たというので、瓢湖へ

親子連れも大勢来てました

39羽
自転車は、63kmライド。
風が強くて、参りましたw

本日のランコース

こちらは、本日のバイクコース
途中まで亀公コース

家に近い付近は、ランとバイクとコースの形が似てるな~w


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE    63km/77km
RUN     20km/32km

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