2015年10月29日木曜日

E3インターバル

◆10月29日(木) くもり時々雨

20時過ぎから東スポのトレミの上。

最初の3kmをE1アップ。
今日はインターバルをやりたかった。
足の調子が心配だけど、走れない訳ではない。

やりたいのは、追い込んで、追い込んで、ゼイゼイするE4インターバル。

しかし、E4では足への負担があまりにも大きすぎるので、E3で!
15km/hで1km+200mジョグ
このインターバルを3本実施。

最後に軽く流して、合計7kmラン。

シャワー終了後、更衣室で着替えながら、いつもハードなトレーニングをしているXさんにお声掛けしてみた。
名前がわからないので、Xさん・・・
オレがアップ中、隣のトレミで激しく走っていたので、その時のスピードを聞くと、18km/hとのこと。
18km/hだと、15分か20分ぐらいしか持たないと。

いや、それだけ持てば十分っすよ!
オレなら、すぐ弾き飛ばされてしまうw


本日の東スポ
やはり左足は少し痛む。
しかし、走れない訳ではない。

ここが難しいところだなぁ~。

ま、新発田が待ってるんで!

自転車は、通勤往復14kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.3km
BIKE    14km/357km
RUN      7km/195km

2 件のコメント:

  1. 鉄女ママ2015/10/30 6:54

    そう、そこが迷い時ですよね~
    新発田までは何とかしのいで、その後ガッツリ休むしかないですよね
    でも、新発田が消化試合にならないように回復を祈ってます

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    1. 走れないなら覚悟を決めるけど、走れてしまうから決められないんですよね~w
      ガッツリ休むことは新発田後にします(^_^;)

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