2016年1月15日金曜日

今日こそトレミ(東スポ#11)

◆1月15日(金) くもり時々雪

東スポのトレミで、13kmラン。

昨日、一昨日、時計回りでグルグルとギャラリー走をしたため、今日こそトレミ!

最初の3kmは、10km/h。
残りの10kmは、11km/h。
最後の500mだけは、12km/hにちょい上げ。

時間切れで終了~。

久々のトレミ、まっすぐに走れてよかったです!

本日の東スポ


SWIM 本日 0km/月間2.5km
BIKE      0km/42km
RUN     13km/166km

2 件のコメント:

  1. ウィークデーのトレの内容が理想的すぎて参考になります。僕はまだちょっとスピ練は難しいですが、すぐに背中を追いかけますよ。このまま継続してエンデュランス変態のPBを更新してください!

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    1. スピ練は故障と紙一重なので、お互いに気をつけましょう~!w
      ガチで走るギャラリー走は、やはりコーナーが怖いですね。
      ギャラリーではフルの距離をゆっくり走る方が、まだ体に優しい気がします(笑)

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