2016年2月28日日曜日

20kmTT(市陸#4)と

◆2月28日(日) くもり時々晴れ

朝9:00から潟鉄のCygunsさんと市陸です。
古河はなももマラソンまで、あと残り2週間。
そのための追い込み練習。

そして、今日は東京マラソン。
東京を走る未来ママさんとファイターズさんに思いを馳せ、こちらもガチで走ろうと企んでましたw

今日の予定は、20kmTT。
自分の今の実力をここで確認しておきます。
スピード練習も長距離もやってきました。
狙いは、1時間25分。

まず、2kmをアップ。
Cygunsさんは別メニューのため、ここで一旦併走をやめて、気持ちを整えてスタート!

1kmを4分10秒で入り、少しペースが速いと思い、次の1kmを4分19秒。
その後は、4分15秒前後で推移し、17kmから残り3kmをラストスパート。
キロ4分10秒ほどで2kmを走り、ラスト1kmは4分03秒。

タイムは、1時間24分44秒。
狙いどおりでした。

大勢の高校生や中学生の中に混じって、40代真っ只中のおっさんたちがハアハアw
オカシイです。

でも、一緒に汗を流すことは気持ちいいし、高校生たちも本気で練習している。
刺激を受けずにはいられません。

みんな、ありがとう~。
Cygunsさん、お疲れ様でした!

クールダウン1km。
合計23kmラン。

本日の市陸
自転車、市陸往復13kmライド。


今日は、午後から北区で仕事。
正確には仕事ではなく、仕事に関係したイベントに顔を出したような感じ。

終了後、福島潟を散策しました。
いつ来ても心が癒されますね~。

ビュー福島潟の屋上から


潟端に出ました


野鳥観察舎「雁晴れ舎」へ向かって歩く


雁晴れ舎の屋上から


もうすぐ陽が沈みます


今日も1日ありがとう


鏡のように空を映す水面


カンムリカイツブリがひとりポツンと



SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE     13km/239km
RUN     23km/350km

6 件のコメント:

  1. 鉄女ママ2016/02/29 6:39

    はなももでサブ3狙ってください!!
    今日もいつものジムで、スピリットZさんの練習内容が話題に出ましたよw

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    1. サブ3なんてまったく考えられませんよ~w
      3時間一桁台が出ないうちは、口が裂けてもサブ3狙うなんて言えません(^_^;

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  2. 昨日はお疲れ様でした。いろいろと刺激を貰えて良かったです。こういう時こそ基本に帰らねばならないのかもしれません。またお願いします。

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    1. お疲れ様でした!
      また市陸に行きましょう~。
      高校生たちから大きなパワーをいただきましょう(^_^)/

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  3. ファイターズ2016/02/29 21:46

    順調に仕上がっていますね。はなももを楽しみにしていますよ。
    私は笹川に向け気持ちを切り替えてがんばります。(^^)/

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    1. 東京マラソンお疲れ様でした!
      はなももはもちろんPB狙っていきます。
      頑張って来ます(^_^)

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