2016年3月10日木曜日

5km追い込み(東スポ#37)

◆3月10日(木) くもり

レース3日前。
東スポで、最後のスピード練習です。

まず、2階のギャラリーに上がり、最初の5kmを気持ちよく走る。
ペースは、キロ4分50秒前後。

次に、5kmのタイムトライアル。
距離は短いけど、これが本番です。
トレーニングルームのトレミに上がり、16km/hで5km。
最後の500mは、17km/hに上げる。
出し切りました~。

5kmを18分台、今シーズン最速。
トレミですから~w

そのまま、トレミで1kmをクールダウン。

その後に、またギャラリーに上がり、ゆっくり4kmを走ってクールダウン。

合計15kmラン。

果たしてこれは正解なのか?w

本日の東スポ
自転車は、15kmライド。


SWIM 本日 0km/月間2.8km
BIKE     14km/179km
RUN     15km/106km

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