インターバル？（東スポ#91）

◆６月２５日（土）　くもり

東スポのトレミでインターバル。

と言っても、2回だけ。
3回の予定が、2回で撃沈・・・

アップ3km後に、16km/hで3km。

着替えて、1km軽めの後に、再び16km/hで3km。
1kmを軽め。

3回目はナシ。
出し切りました。
もうこれ以上、スピード出ません・・・

合計11kmラン。

本日の東スポ

夜は、アルビの応援。
順位が上の鳥栖を相手に、1-0で勝利。
ファーストステージ、13位で終了。
勝ってよかった。

本日の大白鳥

今日は負けると勝つでは大違い
勝ち点6の重みがあった試合

自転車、16kmライド。


SWIM 本日 0km／月間5.0km
BIKE     16km／735km
RUN　    11km／183km