2016年7月26日火曜日

悶絶(東スポ#109)

◆7月26日(火) くもり一時雨

東スポのトレミの上で、まずゆっくり3km走。
その後スピード練習。
16km/hで1km+ゆっくり400mを3本行い、トレミ計7km走。

この速度、ハアハア言って今1kmが精一杯です・・・

外に出て、屋外のトリムコースで3km走り、合計10kmラン。

そして、階段トレ10本。
気を失いそうになります。

限界に近いところで、続いてタバタ。

ダッシュを8本繰り返しました~。
悶絶して終わり・・・w


本日の東スポ
自転車は、17kmライド


SWIM 本日 0km/月間8.4km
BIKE     17km/869km
RUN     10km/205km

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