2016年8月31日水曜日

刺激入れ(市陸#21)

◆8月31日(水) 晴れ

市陸のトレミで刺激入れ。

まず、気持ちのよいスピードで。
10km/hで1km、12km/hで1km、13km/hで2km。

続いて、4kmのタイムトライアルもどき。
15km/hで3km、16km/hで1km。

最後に、ゆっくり。
9km/hで3km。

合計11kmラン。

途中、着替えを入れて1時間ほどのトレミ。
エアロバイクをこいでいた女子高生のグループから「あの人、ずーっと走ってるね」「すごいね~」との声が。

全然すごくないよ(笑)

本日の市陸

市陸のベンチで座ってたら、ある教室の子どもから、「コーチ、カバンどこにおけばいいんですか?」との質問。

「違うよ、コーチじゃないよ」(笑)

市陸から出る前に、ALNさんにお会いし、ご挨拶。
「今週、天気良さそうだね。」「楽しんできて」と。

そうだ。まず楽しもう。
タイム、順位は二の次w

次に、西海岸公園プールへ。

500m×1
プルブイ500m×1

プルブイを使ったドリル。
キャッチアップクロール100m×1
左右片手3回ストローク100m×1
リップルクロール100m×1

50m×1
足の指先が攣ってしまいました・・・
プルブイ150m×1

合計1,500m。

本日の西海岸公園プール

たったこれだけの距離なのに足が攣ったのは、トレミのTTもどきのせい?
恐るべし、TTもどきw

自転車、10kmライド。


SWIM 本日1.5km/月間14.0km/年間(1月1日~)62.9km
BIKE     10km/938km/5,774km
RUN     11km/249km/2,196km

2 件のコメント:

  1. 鉄女ママ2016/09/01 7:46

    なんとなく、その後のトレミの速度を上げたゆーサーモンが見えるwww

    そんな練習も全て力となっているはずです
    絶対大丈夫!楽苦しんできてくださいね!!

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    1. そうですね~。
      これまでやってきた自分を信じて頑張ってきます!
      鉄女ママさんもWC頑張ってきてくださいね!!

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