2016年9月22日木曜日

刺激入れ(東スポ#133)

◆9月22日(祝・木) くもり時々雨

フェマンさんとブリ男くんとで、バイク錬。
泰平橋東詰に集合し、阿賀野川右岸を遡上する。

なかなかの向かい風。
30km/h以上をキープしたいが、そういうわけにもいかず徐々に失速・・・
心拍は160オーバーw

なおクジラが合流するというので、大阿賀橋東詰のYショップで待っていると、雨が降り出した。

雨雲レーダーを見ると、本降りになりそうな気配だったので、なおクジラ合流前に早々に解散。

結局、家に帰ってからは大した雨にならず、降る降る詐欺にやられた感じです(笑)

その後、車で義父の墓参りへ。

お墓のある新津へ
自転車で来てもよかったw

午後から、東スポへ。
次の日曜日の村上トラに向けて、トレミで最後の刺激入れです。

0-2km 10km/h
2-3km 11km/h
3-4km 12km/h
4-5km 13km/h

30分の自動停止前に、キリがいい距離で一旦トレミを降りて、着替え。

5-6km 13km/h
6-8km 14km/h
8-9km 15km/h
9-10km 16km/h
10-11km 8km/h

10kmのビルドアップ走、クールダウンを入れて、11kmラン。

滝、汗之丞でありますw

本日の東スポ

本日のバイクコース

バイクは消化不良気味。

ランはいい練習ができました~。


SWIM 本日 0km/月間8.1km
BIKE     23km/565km
RUN     11km/192km

4 件のコメント:

  1. 鉄女ママ2016/09/22 22:08

    滝さん、頑張っておられますねw
    村上でお会いできるのかなwww
    当日は天気も良さそうだし、最高のトラシーズンの締めとなりそうですね
    急な発熱等お気を付け下さい
    あ・・・いけないw

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    1. 天気がよさそうで何よりです!
      滝さん、トレミ以外で現れるのかどうかわかりませんw
      マグオン飲んで足攣り対策はしっかりやりますよ~(^_^)
      急な発熱とは嫌な思い出だな(笑)

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  2. えっさん2016/09/22 23:00

    滝、汗ほにゃららがマイブームの様ですね( *´艸`)

    レパートリーはどこまで増えるのかしら( *´艸`)

    楽しみだわ♪

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    1. 滝一族はまだまだいますよw
      時節柄、これから冬に向かうので、どのぐらいの頻度で出て来るのかわかりませんが、不定期に現れるので、楽しみにしていてくださいね~(笑)

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