2016年10月17日月曜日

発破(東スポ#145)

◆10月17日(月) くもり

東スポ屋内体育館で12kmラン。

キロ5分30秒から入り、やんわりビルドアップして5km地点でキロ5分。
また、キロ5分30秒に戻して、ビルドアップっぽく10km地点でキロ4分45秒。

最後に2軸ドリルで1km、ゆっくりTTさんとしゃべりながら1kmで12km。

TTさんは、昨日寺泊シーサイドマラソンに参戦していて、潟鉄の鉄女ママを見たそうですw
「潟鉄の〇〇(鉄女ママ)さん、年代別2位だったね~」と。

そうなんです。
鉄女ママ、走るたびに表彰台に上がってます。
そして、「潟鉄男子、頑張んなさいよ!」と発破かけられています(笑)

本日の東スポ

シティの疲れが抜けません。
脚が重い。
キロ5分のペースってこんなに速かったかな・・・

自転車 17kmライド


SWIM 本日0km/月間11.7km
BIKE     17km/214km
RUN     12km/147km

4 件のコメント:

  1. 鉄女ママ2016/10/18 7:24

    頑張んなさいよ!!w

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    1. ひ~ぃ。。。
      がんばりますぅぅ

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  2. おっぴえ2016/10/18 18:21

    疲労が抜けないのは、練習のし過ぎですよねぇ?

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    1. 師匠の頑張りから見たら、私なんてまだまだですぅぅ。

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