発破（東スポ#145）

◆１０月１７日（月）　くもり

東スポ屋内体育館で12kmラン。

キロ5分30秒から入り、やんわりビルドアップして5km地点でキロ5分。
また、キロ5分30秒に戻して、ビルドアップっぽく10km地点でキロ4分45秒。

最後に2軸ドリルで1km、ゆっくりTTさんとしゃべりながら1kmで12km。

TTさんは、昨日寺泊シーサイドマラソンに参戦していて、潟鉄の鉄女ママを見たそうですw
「潟鉄の〇〇（鉄女ママ）さん、年代別2位だったね～」と。

そうなんです。
鉄女ママ、走るたびに表彰台に上がってます。
そして、「潟鉄男子、頑張んなさいよ！」と発破かけられています（笑）

本日の東スポ

シティの疲れが抜けません。
脚が重い。
キロ5分のペースってこんなに速かったかな・・・

自転車　17kmライド


SWIM 本日0km／月間11.7km
BIKE     17km／214km
RUN　    12km／147km