2016年10月23日日曜日

風邪引きそう(東スポ#148)

◆10月23日(日) くもり一時雨

午前中は、地元消防団の秋季演習。
寒かった~。

風邪引きそうです・・・

北風ひゅ~ひゅ~

午後から東スポへ。
トレミで5km走。
10km/hで3km、12km/hで2km。

屋内体育館で6km。
キロ5分20秒ほどから入り、4km地点でキロ4分25秒。
最近の実走では最速です。

2kmをゆっくり走って終了~。

合計 11kmラン

本日の東スポ

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間14.7km
BIKE      3km/290km
RUN     11km/186km

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