下山スポセン×2

◆１１月１９日（土）　雨

お昼から半分仕事のような用事があるため、午前中に東スポへ。

行ってみたら、ナント～
アルビBBラビッツの試合で全館利用中止でした。

そこで、下山スポセンへ。
トレミです。

～5km　10km/h
～6km　12km/h
～7km　13km/h
～8km　14km/h
～9km　15km/h
～10km　16km/h
～12km　10km/h

時間切れで、12kmラン。

もう少し走りたかった・・・

本日の下山スポセン

お昼からメディアシップへ。

萬代橋
今年は新潟町と沼垂町がつながれて130周年

 

お昼は「バスセンターのカレー」

夕方に帰って来て、もう1回走りに行こうと思ったら、妻から「洗濯物を増やさないで！」と言われる。
「プールで泳いで来なさい」と言われたので、素直にスイムに変更。

プールなら洗濯物が出ないからですｗ

また、下山スポセン（笑）

300m×1本
300mプル×2本
片手ストローク25m×左右×4本
300mプル×1本
片手ストローク25m×左右×4本
100m×2本

合計　1,800mスイム

ランで心肺を鍛えたかったけど、スイムで多少ハアハアできたので、結果オーライ。

 

本日の下山スポセン（夕方）

SWIM 本日1.8km／月間6.8km
BIKE       0km／275km
RUN　     12km／162km