2016年11月5日土曜日

結果3種目(東スポ#152)

◆11月5日(土) 快晴

午前中は東スポへ。

天気がいいのに、トレーニングルームですw

トレミが空いてなく、最初にマイマウンテン。
最高速度の8km/hで1km走ったところで、トレミが1台空く。

トレミ、速いなw
0-4km 12km/h
4-6km 14km/h

滝 汗二郎になったので、ランTを着替えて、もう1回トレミ。

6-9km 11km/h
9-14km 12km/h

合計 15kmラン

一昨日の30km走が効いてます・・・
スピードが出ない。

本日の東スポ

午後から西区某所で仕事。

一旦職場へ。
天気がいいな~

仕事帰りに、西海岸公園プール。

200m×2本

小さいビート板を使って、片手ストローク練習。
片手25m×交互に12本ずつ 600m

小さいビート板を使って、キャッチアップクロール 100m×4本

最後に、100m×1本

合計 1,500mスイム

片手ストロークでは、明らかに左手が弱い。
これは克服せねば。

本日の西海岸公園プール


自転車 17kmライド

結果、3種目になりました~。


SWIM 本日1.5km/月間1.5km
BIKE     17km/57km
RUN     15km/53km

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