軽く（東スポ#167）

◆１２月１４日（水）　くもり時々雨

帰りにみぞれ混じりの冷たい雨に当たる・・・

風邪を引かないようにしよう。

家に着き、車を出して東スポへ。
今日は「トレミで軽く」の予定。

スピードが緩い中でも、メリハリを若干つける。
10km/h～12km/hの中で上げたり下げたり。

トレミで12km走り、時間切れで終了～。

本日の東スポ

自転車　14kmライド


SWIM 本日 0km／月間4.7km
BIKE     14km／130km
RUN　    12km／130km