2017年12月31日日曜日

ありがとう2017!

◆12月31日(日) 晴れ時々くもり

2017年大晦日、潟鉄メンバーで〆ランです。




新潟島1周をワイワイガヤガヤと(笑)

途中エイドの田中屋さんにも寄って、またーりと過ごす。
島ランは随分久しぶりだな~。

キロ6分以上のゆっくりペースで、16kmラン。


2017年は40代最後の年でした。
人生って早いな・・・

毎年そんなことを感じてるような気がします(笑)


今年の十大ニュースまとめてみました。

1位 佐渡トラ初マーシャル(9月 21:30レース終了と同時に上がる花火を見ながらバックで流れる歌、君だけのためのHIRO~♪ 泣いた・・・)





2位 長女就職(4月 一人片付いた!)


3位 友人が昔住んでて自分も泊まったことがある座間市アパートで9人殺害事件(10月 あの線路沿い歩いて遊びに行ったな)


4位 フルマラソンPB更新(11月 新発田3:07:26 あと少し)




5位 ハーフマラソンPB更新(6月 関川1:29:56 バイク自走でPBはおかしいw)




6位 村上トラPB更新(9月 2:29:22 スイム、バイク頑張ろ)




7位 北アルプス最深部4泊5日一人旅(8月 笠、鷲羽、水晶、黒部五郎 最高!)



8位 結婚して初めて自分の車を持つ(4月 24年にして悲願達成~)


9位 2週続けて体育館で50km走して数年ぶりに腸脛靭帯炎を発症(12月 トホホ・・・)←いまココ


10位 サイスポ「潟鉄」デビュー(9月号 越後長岡CCの記事)




 <番外編> 村上トラのバイク終了時点で、ちえマンボウに1分11秒のビハインド(言うことありません・・・)


今年1年間ありがとうございました。


12月に最後にやってしまった腸脛靭帯炎・・・

今日、島ランをしていても治っている気配は全くありません。
若干痛みがあるけど走ることができているので、とても走りたいんですけどね~。

しかし、こんな状態を放置して走っていても、ただ悪化させて長引かせてしまうだけだろうし・・・
勇気を持って、しばらく完全休養した方がよさそうです。
それが賢明だな。

勝田のDNSも考えなくてはならないか。。


そんなことを考えながらの年越しです。

2018年も出来ることを精一杯頑張っていきます!!

それでは皆さん、よいお年を~(^_^)/


SWIM 本日 0km/月間 7.2km/年間(1月1日~)109.9km
BIKE 0km/70km/5,385km
RUN 16km/329km/3,361km

2017年12月30日土曜日

仕事納め、東スポ納め

◆12月30日(土) くもり時々雨

午前中、仕事のために職場へ。
今やっておかなければならない。
新年早々に動けるように準備しておく。

昨夜、何かに追いかけられているような夢を2回も見てしまった。
そりゃ、そうなるよなぁ~w
今日が本当の仕事納めになりました。


午後からは家の神棚周りなどのお正月の準備をして、その後に東スポへ。
先客にブリ男くんがいるではないか~w
東スポの常連さんたちにも年末のご挨拶をします。

筋トレ、ストレッチ後に、トレミの上で5km走。
速度は、今日も10km/h。

その後、屋内ランニングコースで5km走。
ペースは、キロ6分ほど。
ここには先客にファイターズさん。
何度も抜かれ、抜かれる度に遠ざかる背中を眺める。。

合計 10kmラン

今日も脚には違和感があったり消えたり、階段では若干痛みがあったり。。
それほど重症ではなく、走れるから、ゆっくり走る。

ゆっくり、ゆっくり。

今日が年末の東スポ臨時開館最終日。
東スポ納めになりました~。

脚の状況は、今日もむむむ~といったところ・・・


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/70km
RUN 10km/313km

むむむ~

◆12月29日(金) 晴れのち雨

午前中は家の掃除など。
リビング、寝室はだいたい完了。

自分の小さな書斎は、足元も机の上も本棚もオオバラのまま。
掃除機ぐらいはかけるw


午後から東スポへ。
1時間筋トレやストレッチをした後に、トレミに乗る。

10km/hで10km走って終了~。

脚の調子は・・・
違和感があったり消えたり。

階段の上り下りは、若干の痛みがあることも。
まだ完治はしていないようです。。


自転車 2kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 2km/70km
RUN 10km/303km

2017年12月28日木曜日

リスタート

◆12月28日(木) くもり時々晴れ

今日、我が社は仕事納め。
しかし、やらなくてはならないことは山ほどあり、片付けができてない状態。
社内のどの部署も同じような状況で、時間もなく混乱極まりない・・・

正月明けは、社長、副社長に見せる資料づくりで初日からアクセル全開、フル残業となる。

我が社に昔からあった、"何かにつけて飲む"という文化は、10年ぐらい前から随分と薄くなってきたようだ。
今日のような日でも所属での任意の飲み会はナーシ。

家族と過ごす時間を大切にしたり、趣味の時間に当てたりなどなど、終業の鐘が鳴った以降は、個人それぞれのプライベート時間を邪魔しないようにという暗黙の配慮が、知らず知らずに働いているようだ。


これ幸いと、今日も東スポGO(笑)

今日は、1週間ぶりにトレミに乗ってみる。
恐る恐るゆっくりと。
~2km 8km/h
~7km 10km/h

大事をとって、7kmで終了~。

再出発です!

走ることが出来たのは、大きな前進。
年内は、このぐらいのペースでまず走ることに慣れるところから。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 14km/68km
RUN 7km/293km

2017年12月27日水曜日

6日目

◆12月27日(水) 暴風雪

今日も東スポで筋トレ、ストレッチを1時間強。

中臀筋、大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋、腹筋、背筋、胸筋などを鍛える。

ランなし生活6日目。
走り方を忘れてしまいそうだな~。

腐らず、もうしばらく辛抱・・・


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 14km/54km
RUN 0km/286km

2017年12月26日火曜日

思いをつなぐ

◆12月26日(火) くもり時々雨

東スポのトレーニングルームで、トレミを横目に見ながら筋トレやストレッチ。
1時間強かけて、身体の強化とケアを行う。

ランなし生活も今日で5日目。

そろそろ走りたいが、どうしたものかな・・・
痛みはない。
しかし、先日は痛みがないところから腸脛靭帯炎を再発。
急激に速度を上げたからという原因もある。
ゆっくりならいいのかというと、それも怪しい。
また再発したら相当なショックとなりそうだしw

もう少し様子見がベターか。。


母校から定期的に送られてくる広報誌。
今日届いた今号には、駅伝チームを紹介する記事がある。
今年の箱根は8位、2018年は7位を目指すという。←謙虚だw

数日後の箱根には、どんなドラマが待っているのだろう。

青学は4連覇なるのか?
母校はシード権を獲得できるのか?

どこの大学も総力戦で必死で戦う。
熱い戦いが今から楽しみだな!

頑張れ、母校!!
 



SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

メリークリスマス

◆12月25日(月) くもり

メリークリスマス!



ランはなーし・・・

休養中~

痛みはなく、走りたいけど、まだまだ無理はできず。。


SWIM 本日 0km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

イブ

◆12月24日(日) くもり

お昼頃に西海岸公園プールで、一応泳ぐ。

イブということもあって、コースはすいてる~。

100m
500mプル×3本
100m×5本 2分15秒サークル
100m
200m
100m

合計 2,500mスイム


プールから帰った後は、高校駅伝(男子)、有馬記念、男子フィギアと、昼過ぎから夜までずーっとTVばかり観てたなw


ランはなーし。


SWIM 本日 2.5km/月間 7.2km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017潟鉄忘年会

◆12月23日(土) 晴れ時々くもり

お昼頃に東スポへ。

走ることは一切せずに、トレーニングルームで筋トレとストレッチ。

大腿四頭筋、中臀筋、大臀筋、ハムストリング、胸筋、背筋、腹筋などなどの筋トレをやってるとじわじわと汗をかく。

今の自分の状態をよく知る我が社の隣の課のHNMさんと遭遇し、「じっとしてられないのか?」と呆れられるw


夜は、駅南で潟鉄忘年会。



自分の場合、今年は佐渡トラに選手として出られませんでしたが、オニバスさん作成のビデオを鑑賞し、やっぱ佐渡トラは最高だなと思いました~!

今年1年間お疲れ様でした!!


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017年12月22日金曜日

さーて

◆12月22日(金) くもりのち雨

左ひざは悪化の一途。。

歩くだけでも左脚を庇ってしまう。
バスから降りて家に帰るまでの途中、電柱1本の間隔が長く感じる。

イタタタ・・・

さーて、困った。
完全に止まってしまったぞ。。


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/40km
RUN 0km/286km

2017年12月21日木曜日

ヤバシ~3

◆12月21日(木) 晴れのち雨

少し早めに仕事を終えて、東スポへ。

今日は、久しぶりにスピードトレの予定です。
1kmを8~9割ぐらいの力で走るインターバル走を5本ぐらい。

まだ全力を出すには早い。

トレミの上で、まず12km/hで3kmアップ。
本番は、1kmを15km/h×2本、16km/h×3本。
途中、ゆっくりつないで、最後もゆっくり、11kmラン。

次に、屋内体育館をゆっくり10周、2kmラン。
キロ5分45秒ペース。
体育館のランニングコースは今週も左回りで、どうも走りたくない気持ちが働いてしまう・・・

また、トレミに戻って、ゆっくり10km/hで10km走る。

合計 23kmラン

ハードとイージーを合わせたトレ。

終わって、ハタと左ひざに違和感が走った。
歩くと若干の痛みが伴う。

まずい、走り過ぎたのか・・・
大した距離を走った訳でもないのに。。
ヤバシ~。。

炎症を抑える薬を塗って、様子を見ることにします。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 14km/40km
RUN 23km/286km

2017年12月20日水曜日

まだまだゆっくり目

◆12月20日(水) くもり時々雨

昨日、今日と複数の東スポ仲間から声をかけらる。

「トレミのスピード、遅いんじゃね?」
「珍しくストレッチやってるね。」
「今月何キロ?」

その都度、「今、怪我明けで恐る恐るやってる」旨の説明(笑)

東スポ屋内体育館50km走をやったことが一部で噂になったようで、「そりゃ怪我するわな~」と納得されたりして・・・

何事も小さな一歩の積み重ね。
「千里の道も一歩から」とも言うし。

チリツモ。
塵も積もれば山となる。

普通これらは良い方面に使うことが多いと思う。
しかし、今回の自分のように真逆になるケースもあるのか~と。
一歩一歩は小さなもので大したことはないけど、同じ方向にばかりぐるぐる回って走っていると、それが怪我という大きな結果を生んでしまう。

改めて勉強になった感じ!(笑)


今日は、時間が少なく短めにラン。
東スポトレミで8km。

~3km 11km/h
~8km 12km/h

途中、スピードを上げようと思ったけど、監督、コーチ、トレーナーによる脳内会議で「今日のお前は、最速ここまでにしておけ」と結論付けられ、それに従う。

スピード練習の再開はもう少し我慢です・・・

ストレッチは、ランの前後に入念に。←実践中


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 8km/263km

2017年12月19日火曜日

東スポ12kmAJ

◆12月19日(火) くもり時々雨

今日は走りたい。
随分休んだつもりが、結果としては2日間走らなかっただけ。

痛みが出るかわからないので、とりあえずやんわりと走る。
走る前に、腸脛靭帯炎予防ストレッチなどをしっかりと。

東スポトレミ
~5km 10km/h

マイマウンテン
~9km 8km/h(最速) 5%傾斜付き

トレミ
~12km 10km/h

合計 12kmラン 獲得標高200m

このぐらいのスピードでも、しっとり汗潤になるw

2回目のトレミで、一瞬12km/hに上げてみたけど、これは急ぎ過ぎると思い、自重して(脳内トレーナーT氏と相談し)速度を落とす。
ラン終了後もストレッチをして、身体を労わって終了~。

これからは、怪我をしない身体づくりに拘ろう!
今までこんな当たり前のことが出来ていなかった。←反省


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 12km/255km

2017年12月18日月曜日

休養中

◆12月18日(月) くもり時々雨

左ひざの痛みは全くなし。

しかし、大事をとって今日もランは休養です。

東スポに行って筋トレやストレッチをしようとも思ったけど、トレミを見れば我慢できず走ってしまいそうだったので、東スポに行くこともせず・・・

家の中で、腸脛靭帯炎の予防ストレッチや骨盤のストレッチ、筋膜リリースなどを行い身体をケア。

自分の身体は自分が責任を持ってケアしてやらなければ、誰がするのか・・・
誰もしない。。
今まで結構放任していたので、その考えを改めなければ。

自分の役割は、プレイヤーでもあり、自分自身の監督でもあり、コーチでもあり、トレーナーでもあり、オーナーでもあり、スポンサーでもある。
そういった集合体の中で自分が動いていると考えると、日々のトレーニングにも客観性が生じて面白いかも~w

明日から動くことに関して、トレーナーはどう判断するかな?(笑)


SWIM 本日 0km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 0km/243km

2017年12月17日日曜日

下山スイム

◆12月17日(日) くもり時々雪

階段での痛みはなし。

今日は、昨日と同じ轍を踏まないように・・・w
大事をとって走らず、休足日にしよう。

ランをしない代わりに、下山スポセンに行って泳ぐことにしよう。
お昼にプールに行くと、同じコースに先客のブンちゃんがいたw

100m
2,000m×1本
50m×4本 1'15"サークル
100m×2本

合計 2,500mスイム


走れないことにモヤモヤして、どうもネガティブ思考になっている自分がいる。

昨日、図書館で借りてきた本を読む。
技術・スキルではなく、内心面へアプローチすることを意図して借りてきたもの。
このほか仕事に関する本や、ランナーズなど。



参考になること、気づかせてくれるもの、自分に足りないものなどなど、一つでも、二つでも、三つでも、四つでも、五つでも、貪欲に吸収しよう!!


SWIM 本日 2.5km/月間 4.7km
BIKE 0km/26km
RUN 0km/243km

ヤバシ~2

◆12月16日(土) 雨

朝起きると、階段での痛みはなし。
1日ランを空けてOK!
これはいける。

お昼に東スポのトレミの上で、ラン開始。

~5km 10km/h
~10km 10.5km/h
~15km 11km/h

恐る恐るといった感じで、スピードは上げずにゆっくり15km走。

よしよし、フツーに走られる。
痛みはなし。
今日はこのぐらいにしておいて、明日はスピードトレーニングだなと思っていたら・・・

あぁ~、階段の上り下りで若干の痛み。。

今日はまだ走ってはいけなかったのかなぁ。
ヤバシ~。。


SWIM 本日 0km/月間 2.2km
BIKE 0km/26km
RUN 15km/243km

2017年12月15日金曜日

ヤバシ~

◆12月15日(金) くもり

左ひざ外側に若干の痛みが出ます。
ヤバシ~です。

階段の上り下りの際に全体重が左足にかかる時に、ツンとした痛みが出てしまう。

ここ数年、縁がなかった「腸脛靭帯炎」を発症した模様。
オーバーユースというより、狭い体育館の中を同じ方向にグルグル走っていたのが原因か・・・

先週
月曜日 東スポ屋内65周13km 左回り
水曜日 東スポ屋内250周50km 左回り
金曜日    東スポ屋内60周12km 左回り

今週
火曜日 亀田屋内98周18km 左回り
水曜日 東スポ屋外12周6km 左回り
木曜日 亀田屋内163周30km 左回り

このほか、トレミでまっすぐ。
右回りは、この2週間近くでは皆無。。
これでは、脚もおかしくなる・・・w

こういう時は脚を使わないに限ると思い、下山スポセンのプールへ。
しかし、実質泳ぐ時間は1時間もなく。。
100m
500mプル×4本
100m
合計 2,200mスイム

約1カ月ぶりにプールでちゃぷちゃぷ遊ぶ。
随分ご無沙汰していて、泳いでる最中あることを思い出す。
「あ、そういえば、オレ、トライアスリートだった」と(笑)

明日は走れるかどうか・・・
今日は安静にしていたので、明日は階段での痛みがないといいなぁ。
日常生活の水平移動では、まったく痛みなし。

無理せずボチボチいきます。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 2.2km/月間 2.2km
BIKE 14km/26km
RUN 0km/228km

2017年12月14日木曜日

亀30K東20K

◆12月14日(木) くもり時々晴れ(時々雨)

仕事はみんなに任せて、今日は年休をもらう。
年休の積極消化。

自分がいなくても仕事はしっかり回るし、自分が休まないとみんなも休みにくいだろうし。

午前中からお昼にかけて、アスパーク亀田で30km走。
185m×163周、30,155m、2時間45分28秒、キロ5分30秒ペース。

もう少し走る予定が、左ひざ外側に違和感が出て一旦休止。
最近、体育館の中を走る時はずっと左回りなので、それが影響しているのか・・・
コーナーでは、左足の置き位置がどうしても窮屈になってしまう。

これ以上走ると違和感が大きくなりそうなので、今日の亀田はこれで終わり。


お昼を食べて、所用を足してから次に東スポへ。

トレミに乗って、残りの走りたかった距離20kmを踏む。
~10km(~本日40km) 11km/h
~15km(~45km) 12km/h
~20km(~50km) 13km/h


亀田と東スポを合わせて、50kmラン。

後半、スピードを上げることができたことは収穫。

脚の各筋肉がズタズタに破壊されている感じと、内臓も疲れている感じがしないでもない・・・
身体の中どうなってるんだろう??(笑)

各所をしっかりケアして、次につなげていこう!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 50km/228km

2017年12月13日水曜日

東スポ外ラン+

◆12月13日(水) くもり

次女の塾の迎え業務があり、夜の自由時間が少ない・・・

東スポ屋外トリムコースを12周、6kmラン。
ペースはキロ5分30秒ほど。

トレミでスピード練習をしたかったけど、屋内体育館ランニングコースが使用不可のため、トレーニングルームは大盛況。
トレミが空くのを待っている時間がもったいない。

久しぶりの外ラン。
寒い・・・
風が強い・・・
さっぱり進まない・・・w

そして、階段トレを10本。
ほんの少し心拍を追い込んで、本日は終了~。

外を走ってるランナーは少なく、夜空の下の外ラン、階段トレは随分寂しかったなぁ(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 6km/178km

2017年12月12日火曜日

亀98AJ

◆12月12日(火) くもり時々雪

東スポが明日からの大会準備のため、ランニングコース使用不可。
おそらくトレーニングルームのトレミは大人気だろうと思い、アスパーク亀田へ。

1周185mを98周、18,130m、タイムは1時間35分48秒。

先客のヤンバラーズのSGT姐さん、H川さんに何度も抜かれる(笑)
自分と同じ東スポ難民のYCDさんも途中から登場。

ここの体育館、出入口側のコーナーがもう少し緩いといいんだけどなぁ。。

体育館の中は、極寒。
それでも走っていると、しっとり汗潤に変身w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 18km/172km

2017年12月11日月曜日

完全休養

◆12月11日(月) 雨

今日は完全休養。
先週、頑張りすぎた感があるので、週始まりの月曜日ぐらいはゆっくりと。

休むこともトレーニングのうち。
こういう日も大事と思うことにしよう。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 0km/154km

2017豊栄走友会忘年会

◆12月10日(日) 雨のちくもり(時々晴れ)

今日も飽きもせず東スポw

午前中からお昼にかけて、トレミの上で過ごす。

~12km 10km/h
~17km 15km/h 
~19km 10km/h
~20km 12km/h
~21km 14.1km/h
~22km 11km/h

ゆっくりの予定が、途中速度を上げて頑張ってしまった。
連日スピードを出して走っていると、疲労が溜まってしまい、決していいことはないと思う。

この速度がスピード練習だというのなら・・・(笑)



お昼過ぎに、下の娘の高校の定期演奏会を聴きに県民会館へ。
3年間ヴァイオリンパートをやってました。

最後の定期演奏会、3年間頑張りました~。




そして、夜は新潟駅前で豊栄走友会の忘年会。
血液型でテーブルが指定されている~w



意外にも、A型が一番少なかった?

私の場合、興味があるものにはすごい集中力を発揮して、興味がないものには全く気持ちが入らない、というB型です。
どーでもいい(笑)

オニバスさん作成のDVD鑑賞、一人ずつの今年の振り返り発表など。
皆さん、お疲れ様でした。

来年も頑張っていきましょう!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 22km/154km

2017年12月9日土曜日

撃沈トホホ

◆12月9日(土) くもり一時雨

今日の予定はスピード練習。

お昼過ぎに東スポに行き、トレミに乗る。
やりたいことはインターバルトレ。

まずアップ12km/hで2km。
本番は16km/hで3kmを3本。

しかし、3本目は2km走ったところで撃沈・・・
トホホ。。

つなぎゆっくり、最後にゆっくり5km走り、合計17kmラン。

16km/hって、つらいな。。
今週半ばの50km走が効いているからか。。

頑張りすぎて、故障しないようにしよう。←言い訳w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 17km/132km

2017年12月8日金曜日

東スポスキップ

◆12月8日(金) 雨時々くもり

東スポ屋内体育館で短めのビルドアップを2回。

キロ5分から入り、5kmまで徐々に上げて行く。
5kmまでの1kmは4分27秒。

あまり調子よく走って怪我すると悪いので、キロ5分に戻す。
そしてまた徐々に上げて、5km走。
最後の1kmは4分06秒。

10km 47分25秒

次にペースを落として、スキップ、ギャロップ、ランで軽めに。
2km 10分47秒

合計 12kmラン

アラフィフのおやじがスキップ、ギャロップ。
体育館の中だからできるw

夜、ロードでやってたら通報ものだな(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN 12km/115km

2017年12月7日木曜日

東スポ疲労抜き

◆12月7日(木) 晴れのち雨

今日は頑張らない日で、まっすぐ走る日。
昨日左回りで体育館をグルグル走ったので、今日はまっすぐ走っておかないと変になりそうw

東スポのトレミの上で、8kmラン。

~4km 8km/h 
~6km 10km/h
~8km 8km/h

所謂「疲労抜き」です。

最初の4kmは、3%傾斜付き。
ほかはフラット。

頑張るつもりはなかったけど、結局傾斜を付けて頑張ってしまったような気が・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  8km/103km

2017年12月6日水曜日

東スポ50kmHR

◆12月6日(水) 大雪

朝方、いやに静かだなと思ってカーテンを開けると銀世界。
ついに本格的な雪が降ってきました。

今日は休み(代休)をもらっていて大正解!

と言っても、次女を学校まで送り届ける。
学校のある新潟島中心部は、積雪ゼロ。
同じ市内だとは思えないw


で、今日やりたかったことは、ロング走。

午前中からお昼にかけて、東スポ屋内体育館35km、3時間12分16秒。
15km地点、30km地点で5分ほどの休憩(給水タイム)あり。

夕方過ぎに二部練、東スポ屋内体育館15km、1時間22分09秒。

合わせて体育館1周200mを250周、50kmラン。
キロ5分30秒のペース走。

東スポ50km走は、これまでの練習の中で最長不倒w

二部練をすると距離が稼げていいなぁ。
しかし、やはり疲労感が出てきて、通算47km地点からペース維持がつらくなってきた~。

ヘロヘロ(HERO HERO)になってきて、Mr.ヘロー氏が降臨(笑)
最後の1kmは少し頑張って、5分22秒。

全体を通して一定のペースで走れたことは収穫でした。

東スポ

二部練の前後には、長女と妻のアッシー君業務。
ウーバーのコンサートだとか。
朱鷺メッセへの送り迎え。

その体力を残しておいて大正解!
自分の体力や行動、立ち位置を客観視し、様々なバランスの中で生きてます~(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  50km/95km

2017年12月5日火曜日

東スポ10kmTA

◆12月5日(火) 雨

東スポに着いた時間が遅かったため、短くハードに。

最近、だらだらと走っていたことの反省も踏まえて、頑張ってみる。

トレミの上
~3km 12km/h
~6km 15km/h → このトレミはこれが最速

別のトレミに乗り換えて続き
~8km 16km/h
~10km 10km/h

10kmラン

15km/hまでしか出ないトレミがあるとは・・・
今日初めて知ったw

そして、滝 汗三郎に変身(笑)

脚を速く回すことにより変身し、変身後に強くなればいいが、ただ変身しただけでは何もない。
変身の意義を問うてみよう。

誰に??

自分にか・・・w


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  10km/45km

2017年12月4日月曜日

対策

◆12月4日(月) くもりのち雨

東スポ屋内体育館を65周。
ゆっくり目で13km、1時間08分36秒。

時間切れで終了~。


風邪の予防のために日中マスクをつけてみたら、温かくて外せない。
予防というより、寒さ対策のほうか・・・(笑)

いずれにしても体調管理には気をつけよう。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  13km/35km

2017年12月3日日曜日

亀田87周

◆12月3日(日) 晴れのちくもり(一時雨)

午前中は、イベント対応の仕事。

お昼過ぎに時間をつくって、アスパーク亀田へ。
1周185mをゆっくり87周、16,095mラン。
タイムは、1時間30分49秒。

どうも身体は重たいまま・・・

忘年会旅行のせいだな(笑)


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/12km
RUN  16km/22km

2017最終節

◆12月2日(土) くもりのち晴れ

2017シーズンJ1最終節、アルビは5連勝中の3位セレッソに勝利。
直近6戦では、5勝1分。
順位17位でフィニッシュ。

アルビはおもしろいチームだな。

こんな終わり方をして、J2に落ちたチームは過去にあっただろうか・・・
降格するチームの多くは、チーム内がバラバラになったり、負のオーラを背負いながら落ちていくのに、アルビはそういったものがない。
ネットでは、他サポから「新潟すげー」とか、「今まで降格した中で最強」とか言われている。

1年でJ1に戻ってこよう!

必ず1年で戻ろう!


自転車 12kmライド


夜は、東スポのトレミで、ゆっくり6kmラン


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 12km/12km
RUN  6km/6km

忘年会旅行

◆12月1日(金) 雨時々くもり(のち雪)

終業後、職場の忘年会旅行へ。

行先は、岩室温泉。

宿の中庭

雪が降ってきましたね~。


トレは何もできず、完全レスト。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/0km
RUN  0km/0km

2017年11月30日木曜日

東スポ100周TA

◆11月30日(木) くもり時々雨

昨日の時点で月間走行距離は、281km。
あと19km走って、300kmに届かせたい。

東スポに着いたのは、ほぼ19時。
19時過ぎから走り始めて、届くかどうか。。
シャワーするためにも、閉館21時の10分前には終わらせたいので、おのずといいペースで走らないといけない。

そんな思いで屋内体育館を走り始め、結果的には100周走って20km走になりました。
タイムは、1時間31分09秒。

キロ4分30秒+数秒のペースで、最後だけはキロ4分19秒。
滝 汗之助が降臨し、今日もTAトレw

このスピードで走っても、心拍上がらずにもう少し余裕を持てたらいいなぁ。。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 6.4km/年間(1月1日~)102.7km
BIKE 14km/362km/5,315km
RUN  20km/301km/3,032km

2017年11月29日水曜日

東スポ11kmTA

◆11月29日(水) くもり時々雨

東スポ屋内体育館を30周して、6kmラン。

最初はNBさんの後ろに付き、キロ6分20秒でゆっくりと。
そこから5kmまでは徐々にスピードを上げていき、最速でキロ4分01秒。

次にトレミに上がり、5kmラン。
~2km 12km/h
~3km 10km/h
~4km 16km/h
~5km 10km/h

合計 11kmラン

滝 汗次郎になるw
TAトレーニング。


仕事の方は、朝からいくつもの関係課との協議、調整などなど、パズルを組み立てるような作業。
あっちを立てれば、こっちが立たず。
話が乾いたと思ったら、異議が出てきて、それはこちらも理解するが再度協議を願ったり。

一番問題なのは、我が社の上部団体のさらに上の団体。
そこが仕事を放置していたのが悪い。
昨日の打ち合わせ会議を経て、当面の方針案を決めたが、我が社自体も組織が大きく、仕事の影響が多方面にわたり、「舵を切れ」と言っても、戦艦大和のように舵が切れだすまでに時間がかかる。

指揮命令権がうちの課にあれば、まだ話は早いが、関係課が全て横並びの状況だからそうはいかず・・・
出来かけたパズルが埋まらず、明日へ持ち越し。

頼むから、そこの一つのピースが埋まってほしい。
やるべき仕事はまだ山のようにあるのだから・・・


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 17km/348km
RUN  11km/281km

2017年11月28日火曜日

東スポ55周

◆11月28日(火) 快晴

東スポ屋内体育館を55周して11kmラン、タイムは56分19秒。

YCDさんとキロ6分20秒ぐらいでおしゃべりからスタートし、徐々にペースを上げて行く。
最速で、キロ4分18秒。
アンダー4分15秒だろうと思ったら、逆に届いてなかった・・・

サブスリーペースが速すぎて、嫌になりそう(笑)


アルビ残留決定!
今シーズン、超奇跡の残留!!

やったーっ!!
スゴイよ!!
神懸り的だよ!!
どこまで残留力があるんだ!!
と歓喜の次の瞬間、目が覚めた。。

アレ??

朝でした(笑)

今朝の出来事。
一瞬最高の気分を味わえたことは幸せ。

それが夢の中であったとしても・・・


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 17km/331km
RUN  11km/270km

2017年11月27日月曜日

鳥屋野39周

◆11月27日(月) 晴れ

東スポが休館のため、鳥屋野総合体育館へ。

屋内体育館ランニングコース1周180mを39周、7,020m走。

途中、スキップやギャロップを入れながらゆっくりと。
最近やってなかったメニュー。

メリハリつけていこう!


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 14km/314km
RUN  7km/259km

2017年11月26日日曜日

下山TAトレ

◆11月26日(日) 雨

午前中、下山スポセンへ。
今日も東スポはバスケの試合のため、終日全館利用中止です。

トレミの上で、ゆっくりスタート。
~5km 10km/h
~7km 12km/h
~9km 13km/h
~11km 14.1km/h
~12km 10km/h
~13km 15km/h
~15km 10km/h

途中着替えを入れて、15kmラン。

そんなに上げるつもりはなかったけど、今日は新発田マラソン後、初めてのスピードトレになりました。
サブスリーのペース、14.1km/hが猛烈に速く感じる。。

一瞬で、滝 汗次郎が降臨・・・(笑)

徐々にスピードにも慣らして行こう。

ゆっくり1kmつないで、15km/hでも1km走ってみる。
今月は頑張らないことにしてますが、調子よく走ってしまう。

滝汗(TA)トレーニングになりました~w


午後からDAZNでアルビ観戦。
降格が決まった後のゲーム、アウェイ清水戦。

清水は今節、残留を決めたいところ。
前半0-2の清水リードから、後半にゲームをひっくり返し、3-2にする!
アルビは今シーズン初の逆転勝利。
3連勝、直近5試合では4勝1分。

「最後まで新潟で在れ」の断幕、よかった!

最後まで諦めない戦い。
同点弾、逆転弾、声が出たー!!

アルビ強えぇぇぇ~!!
清水は脚が止まって自滅した感もあるが。

アルビは、夏休みが終わったのに、夏休みの宿題を一生懸命やってる子どものよう。
最終節、セレッソに勝って4連勝したら降格の話、なかったことにならんかな~(笑)


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 0km/300km
RUN  15km/252km

亀田ハーフ+

◆11月25日(土) 雨時々くもり

東スポが全館利用中止のため、アスパーク亀田へ。

着いたと同時に、東スポでよくお会いするNOEさんに声をかけられる。
自分と同様、東スポ難民。。

体育館185mを119周して、22,015mラン。

ペースは、185mを1分ほど。

途中から誰かにピタッとつけられ、最後にいいスピードでヒューッと抜かれるw
「ちょうどいいペースだったよ~」と。
江南区の"時の人"でした。

神奈川県座間市のあの大事件があったアパートに、以前住んでたことがある友人。

彼が大学時代の時に、あのアパートに自分も遊びに行っていました。
30年近く前、あの線路沿いの道を歩いたことも、ロフトのある部屋だったことも、不思議とよく覚えています。。

今年のショッキングなビッグニュースに少なからず繋がりがあったとは・・・
ヒェ~~~。。


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 0km/300km
RUN  22km/237km

2017年11月24日金曜日

しっとり汗潤

◆11月24日(金) 雨時々くもり

東スポの更衣室で着替え中、気がついた。
タオルがない・・・
忘れてきた~。

屋内体育館ランニングコースは、明日からバスケのため、その準備中で使用不可。

トレミしか使えない中で、汗を拭くタオルがないのはツライ。

しかし、シャワーでいつも使っているスイム用のセームタオルがあった!

これを汗拭き用のタオルとして、トレミの上で使おう(笑)

~5km 10km/h
~10km 10.5km/h
~11km 10km/h

11kmラン

汗をあまりかかないように、スピードを抑えて走る。

それでも、背中や顔は少ししっとり汗で潤い、汗潤(あせじゅん)になりました。
セームタオル、活躍です。

なお、汗潤と松潤とは一切関係ありませんw
要潤とも関係ありませんw


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 0km/300km
RUN  11km/215km

2017年11月23日木曜日

横100

◆11月23日(祝・木) 雨

横越総合体育館ランニングコースを100周、18kmラン。

ペースは、キロ5分30秒ほど。

前半30分はフェマンさんとおしゃべりラン。
潟鉄や走友会の話題などなど。

おしゃべり楽しかった~






SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 0km/300km
RUN  18km/204km

2017年11月22日水曜日

再始動

◆11月22日(水) 晴れのち雨

今日から再始動です。

東スポ屋内体育館を11km走。
キロ5分30秒から入り、徐々に上げて後半3kmはキロ5分、57分02秒。

もう少しゆっくりと思っていたけど、調子よく走ってしまった・・・

体重は増えたのに、脚は軽い。
しっかり休んだ効果覿面(笑)

身体が驚かないように、最速キロ5分で抑えました~。


自転車 14kmライド

SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 14km/300km
RUN  11km/186km

2017年11月21日火曜日

24周年

◆11月21日(火) くもり

「いい夫婦の日」

という日がありますが、その前日の今日、結婚記念日です。

24周年で、明日から25年目。

妻から「いつから走るの?」と問われ、「明日から走ろうかな」と。

脚どんな具合?ともとれるし、いい加減走れば?ともとれるし・・・

たぶん後者(笑)


5日間、120時間も休めば十分かな。

ボチボチ動こう。


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 17km/286km
RUN  0km/175km

休足中

◆11月20日(月) みぞれのち雨

走らない日、4日目です。

来年の事業計画案のアウトラインがほぼ固まり、数字の最終調整のために残業になりました。

一部事業中止の方針が部内で正式決定。
明日から関係各所にお詫び行脚です。


SWIM 本日 0km/月間 6.4km
BIKE 0km/269km
RUN  0km/175km

2017年11月19日日曜日

サイン

◆11月19日(日) 雨時々みぞれ

朝からお昼過ぎまで仕事で休日出勤。

15:00頃、家に帰って遅い昼食をとり、下山スポセンのプールへ。
朝から右肩が痛く、原因は寝違えたのか、昨日泳ぎ過ぎたのか不明です。

軽めに100mずつ泳ぎ、1,200mスイム。

痛みがあって右腕がうまく回せない・・・

仕方ないので、途中途中、ウォーキンングコースを沢山歩きました。。

走れないし、泳げない。
こんなことは初めてかもしれない。

しっかり休めという身体のサインなのかな・・・


SWIM 本日 1.2km/月間 6.4km
BIKE 0km/269km
RUN  0km/175km

運命の日

◆11月18日(土) 雨

午前中のうちに、西海岸公園プールへ。

100m
2,500m
100m×2
100mメドレー
100m

合計 3,000mスイム

遅い人が同じコースにいて、2,500mを1本泳いだ時は、その人を抜くときにダッシュ。
その瞬間は心拍が上がる。

インターバルトレーニングのようなメニュー・・・

西海岸公園プール


午後からは、アルビの応援。

平成の川中島の戦い。
目の前の試合、甲府には勝った。
しかし、アルビの残留条件となる対象チームの一つ、広島が勝ったため、アルビの来季J2降格が決定。


降格決定後のゴール裏

遅すぎた・・・

チームが機能し始めたのが遅すぎた。

その一言に尽きる。

我が家のリビングには、J1昇格を決めた2003年11月23日の選手の集合写真が壁に掛かってる。
歓喜の集合写真。
優作のサインが入った集合写真。

あの日は、泣いた。
嬉しくて泣いた。

今日は、泣けなかった。
最後に自発的にアルビレックスコールが沸いて、声を出した時は目頭が滲んだ。

J2時代から、これまで何千回、何万回、アルビレックスコールをしただろう。

J2に落ちたからといって、チームがなくなったわけではない。
またJ1に上がればいい。

来季も清五郎に行って応援するよ。


自転車  12kmライド


SWIM 本日 3.0km/月間 5.2km
BIKE 12km/269km
RUN  0km/175km

2017年11月18日土曜日

天の声

◆11月17日(金) 雨のちくもり

走れないので、プールです。
約1カ月ぶりのスイム。

ふくらはぎの故障は、「プールにも行けよ」という天の声だったのか・・・
そういうことにしようw

車で、アスパーク亀田へ。

100m 
1,000mプル 20分+15秒
500mプル 10分-11秒
500mプル 10分+20秒
100m 

合計 2,200mスイム

ちゃぷちゃぷ遊んで終了~。

アスパーク亀田


日常生活では、脚はまったく痛みもなく、何事もありません。

ランの方は、大事をとって72時間以上の休養とします~。


SWIM 本日 2.2km/月間 2.2km
BIKE 0km/257km
RUN  0km/175km

2017年11月16日木曜日

やばしやばしやばし

◆11月16日(木) 雨時々くもり

東スポのトレミの上で、10kmラン。

~3km 10km/h
~5km 11km/h
~8km 10km/h
~10km 11km/h


左足ふくらはぎが痛みます・・・

新発田マラソンの10km過ぎから左足の甲に少し痛みが出て、それをかばうように走ったからか・・・
まさかオーバーワークでもあるまいし。

トレミばかり走っていて、新発田で久しぶりにロードでの実走だったからか・・・

にぶい痛みです。
このまま走っていると、肉離れを起こしそうな気配。

筋肉繊維がズタズタに損傷しているイメージが頭をよぎります。

まずいな~。

昨日までは疲労だと思っていたけど、今日は走っていてそうではないと確信しました。


軽く擦るようにマッサージして、明日からコンプレッションタイツを穿いて過ごします。
しばらくランは休むことにします。。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/257km
RUN 10km/175km

2017年11月15日水曜日

やわやわ

◆11月15日(水) くもりのち雨

東スポ屋内体育館を60周、12kmラン。

ペースは、やわやわとキロ5分50秒ほど。

新発田で応援いただいたNBさんから「脚は重くないのか」と聞かれ、「重い」と即答。

重いんです・・・
今週はこんなペースが続きそうです。

東スポ


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/257km
RUN 12km/165km

2017年11月14日火曜日

始動

◆11月14日(火) くもりのち雨

勝田に向けて今日から始動です。

東スポのトレミの上で、ゆっくり8kmラン。

~5km 8km/h
~6km 10km/h
~8km 8km/h

キロ6分がキロ5分のような感覚(笑)

新発田に応援に来てくれたTTさんと、トレのメニューの話。

そして、新発田を2時間37分で走ったS藤さんとは、今後のレースの話やトレミの話。
ふーむふむ。

自分なりにも、トレの内容や食事、日頃の心掛け、などなど思うところが沢山。
今のままでいいなんて、これっぽっちも思ってません!

寝る前にお菓子を食べることは、まず第一に今日からやめることにします!!w


東スポ



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/257km
RUN 8km/153km

2017年11月13日月曜日

ノートレ

◆11月13日(月) くもり時々晴れ

残業のため何もできず・・・

ノートレデーになりました。
少しは走っておきたかったな。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/257km
RUN 0km/145km

第60回新潟県マラソン選手権(PB出た~)

◆11月12日(日) くもり

第60回新潟県マラソン選手権大会、通称新発田マラソンに参戦してきました。

初めてサブ3.5が出た大会で、自分としては相性がいいと思っている大会。
過去3年、仕事や参加費振込み忘れがあって、実に4年ぶりの出場です。

昨日の大荒れの天候からガラッと変わり、今日は風がほとんどなく穏やかな日。
気温も低いので、周囲から聞こえてくる話は「今日はPB出んじゃね?」という会話です(笑)


五十公野公園陸上競技場

アップしている参加者

おっぴえ師匠、H川さん、ブリ男くんなど続々と会場でお会いし、F井さん、KORさんもぷぅちゃんを連れて現れます。



ブリ男くんとゼッケン付け作業
写真提供:H川スポーツ

9:45に招集がかかり、整列。
自分の位置がしっかり決められているのは、ほかの大会とは大きく違うところ。

今日の目標は、3時間一桁台。
あわよくばサブスリー、とは口が裂けてもまだ言える状況ではありません・・・w

一応、10kmまではキロ4分20秒、10km以降はキロ4分15秒、30km以降は全力という計画です。

10:00スタート!


写真提供:KORスポーツ

以下、5kmごとのラップ

05km 21.52
10km 22.15
15km 21.58
20km 21.20
25km 21.36
30km 22.55
35km 22.21
40km 22.41
42.195km 10.58

ガーミンの計測では、42.31km走ったことになってるので、多少ラップに誤差あり。

記録 3時間07分26秒



記録証

PBが出ました。
1分24秒短縮です。


反省点がいくつか・・・

ラップでは、一つも計画どおり走っていない。置きにいったような走り。

10km過ぎから、左足の甲に若干の痛みあり。シューズの紐を強く縛り過ぎたか。。

5km地点の水を取り損ね、給水できず。コップを倒して過ぎ去ってしまった。

10km地点のスペシャルも取り損ねた。見つけられず、あったと思ったら通り過ぎてしまった・・・

ちなみにスペシャルは、10km、20km、35kmに炭酸抜きコーラ100ml、15kmと30kmにはアミノバイタルSUPER SPORTSを置きました。
これが正解かどうかは、よくわからない。
経験則でしかないので、スペシャルはもっと研究してみよう。

体重が狙いより2kg以上重かった。体重管理が出来ていなかった・・・


よかったことは、後半の粘り。
前のランナーを「絶対捕まえてやる」と口に出しながら、あるいは念じながら走れたこと。


PBで7位入賞のブリ男くん
師匠もPBです!

さて、ここからどうやってタイムを縮めようか。
ここからが本当の戦いです。

サブ3.5が出た時は、初めて3時間30分台が出た大会から8回目でした。
そのうち3時間30分台で走ったことが4回。

次の大きな目標には、3時間一桁台が出てから、それ以上の大会数は覚悟しようと思います。
一桁台は、今回でまだ2回。

この先、いくつも跳ね返されると思いますが、地道に頑張っていきます!!


寒い中、応援いただいた皆さん、大会関係者の皆さん、ありがとうございました!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/243km
RUN 42km/145km

2017年11月11日土曜日

最終調整

◆11月11日(土) くもり時々雨

新発田マラソンに向けて最終調整。

東スポのトレミで5kmラン。

~3km 10km/h
~4.5km 11km/h
~5km 12km/h

これにて終了~。


明日は25回目のフルマラソン。

最近の2年間の戦績を見ると・・・

3:12:43
3:25:51
3:21:22
3:08:50
3:10:39
3:21:10 ←直近

まだ、サブスリーには程遠いタイム。。

3時間一桁台が出せるように頑張ります。

東スポ


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/243km
RUN 5km/103km

コンプリート

◆11月10日(金) 快晴

今日は、半日代休と半休を合わせて休みをいただきました。

天気がいいのに、トレのほうは東スポのトレミの上・・・(笑)

~4km 10km/h
~5km 12km/h

これを2本で10kmラン。

体重が少し重めです・・・
マズイな。

新発田まであと2日。
もう2kgぐらいは絞っておきたかった。

フルでは体重1kg、3分の影響と言うし、そうすると6分の違い。
うーむ、これは大きい。

これこそ今さらジタバタしても仕方ないw

午後の東スポ

午前中は、潟めぐりスタンプラリーの続きでドライブしてきました~。

上堰潟

二箇堤

鳥屋野潟

真っ赤なもみじ

コンプリート!

期間中になんとか間に合った~(笑)
スタンプラリーは今月末までです。


自転車 11kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 11km/243km
RUN 10km/98km

2017年11月9日木曜日

刺激入れ

◆11月9日(木) くもり(朝一時雨)

新発田に向けて最後の刺激入れ。

東スポ屋内体育館ランニングコースで5km走。
ペースは気持ちいい速さで。
キロ4分34秒から入り、徐々に上げて、ラストはキロ4分13秒。

次に、トレミの上で4km走。
ガチで16km/h。
5km走りたかったけど、ツラいし疲労が抜けなさそうで、1km短縮・・・

最後にトレミの上で、ゆっくり10km/hで5km走。

合計 14kmラン


やることはやった感じかな。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 17km/232km
RUN 14km/88km

2017年11月8日水曜日

あと4日

◆11月8日(水) くもりのち雨

時間がない中、東スポのトレミの上で8kmラン。

~1km 10km/h
~3km 11km/h
~8km 12km/h

もう少し走りたかった・・・

新発田まで、あと4日。
TTさんが言うには、「ここまできたら、ジタバタしても仕方がない。」

そりゃそうだ。。

東スポ

自転車 16kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 16km/215km
RUN 8km/74km

2017年11月7日火曜日

標高400m

◆11月7日(火) 快晴

東スポのトレミの上で、傾斜をつけて12kmラン。

~4km 10km/h
~5km 12km/h
~9km 10km/h 
~10km 14km/h 
~11km 10km/h 
~12km 12km/h 

10kmまで3%、残り2kmを5%。
12kmで標高400m稼ぎました。

少しは、新発田の山対策になったかな・・・

東スポ

空に浮かぶ月が照明のようで、奇跡の構図(笑)


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 17km/199km
RUN 12km/66km

2017年11月6日月曜日

おそらく

◆11月6日(月) 晴れ

朝起きた時から、腰に鈍い痛みが・・・

日中、少しは良くなるかなと思っていたけど、状況はあまり変わらず。
事務室内を移動する時など、今日は一日中、腰に手を当てながら歩いてました。。

昨夜、寝る前にストレッチをやり過ぎたのが、おそらく原因だと思われます。

トホホ・・・


仕事は残業となってしまい、トレは何もできず。
完全レストです。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/182km
RUN 0km/54km

2017年11月5日日曜日

頑張る日

◆11月5日(日) 晴れ

新潟県マラソン選手権まで、あと1週間。

今日は頑張る日。

天気がいいのに、東スポのトレミの上です(笑)
まず、12km/hで3kmアップ。

本番は、15km/hで7km+15.2km/hで7km。

途中精神的に辛くなるも、予定どおりのトレができました。

合計 17kmラン

東スポ

午後から、MTBでのんびりポタリング。

潟めぐりスタンプラリーの続きです。

じゅんさい池 東池

じゅんさい池 西池

松浜の池

自転車 21kmライド

まったりと自転車に乗って癒された感じです~。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 21km/168km
RUN 17km/54km

2017年11月4日土曜日

ゆっくり目

◆11月4日(土) 雨

午前中から親戚の家に行ったりして、夕方に自由時間ができる。

東スポのトレミで、13kmラン。

~8km  10km/h
~10km 11km/h
~11km 12km/h
~13km 10km/h

今日は、ゆっくり目です。

昨日のバイク錬があまりに久しぶりだったので、今日はその疲れがまだ残っていた感じ・・・

歳のせいにはしたくないな(笑)

東スポ



SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/147km
RUN 13km/37km

2017初銀杏茶屋

◆11月3日(祝・金) 快晴

潟鉄有志5人で銀杏茶屋に行って来ました!

汗冷えになるのが嫌なので、ユルサイで行こうと言ってるのに、やはり行きから一部30km/hオーバーになる。
帰りは、ほぼ全域で30km/hオーバー。

どうしてこうなるのか・・・

行きは、しっとり汗をかく程度で済んでよかった(笑)


銀杏茶屋到着~
おろし餅と銀杏の天ぷら
トン汁は自転車乗りへのサービスですw

はなちゅうさん親子も合流
賑わってます

天気は最高。
今日は、本当に穏やかな自転車日和。

紅葉も見に行こうということになり、加茂の水源池に行きます。

久しぶりに来た~

粟の山閉いの断幕
歓迎とあって閉店セールのようでおかしいw

加茂川を下って、信濃川沿いに帰ろうということで、加茂市の中心部に向かってトレインを組んで走っていると・・・

途中、後ろから、ちえマンボウが大絶叫!!!

ジェイソンでも出たのか?
それとも貞子か?
と思うような山中響き渡るような断末魔の叫び。

ちえマンボウはヘビが大の苦手。
そのヘビを踏んだとのこと。

マンボウは3番目を走っていて、前の2人が全然わからなかった。
オレ先頭だったけど、ヘビなんかいたっけ?

後方2人は、ヘビが逃げたのを見たようで、どうやら切断は免れたようです。

あまりの悲鳴でこっちがビックリした!

ちゃんと前見て走ってよっ!!
と前方2人が怒られたのは言うまでもありません・・・w

加茂駅近くのお店でスイーツを補給
シフォンケーキです

おまけでアイスをサービスしてもらいました

県道1号を通って、夕方前に無事に亀田公園に到着。

ヘビ事件でかなり刺激的なサイクリングになったな~(笑)


113kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 113km/147km
RUN 0km/24km