2017年2月1日水曜日

スピ錬12km

◆2月1日(水) くもりのち雪

東スポ屋内体育館で、まずアップ。
TTさん、TNKさんに付いて、3km走。
アップの最後1kmが、4分18秒。
これはアップじゃないw

次にトレミの上で、スピード錬です。
15km/hで7km、着替えてから同じスピードで5km。

時間切れで終了~。

合計 15kmラン

昨日のスキーのおかげで、脚が重くて後半は結構つらかったです・・・

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日0km/月間0km
BIKE 14km/14km
RUN 15km/15km

2 件のコメント:

  1. おっぴえ2017/02/02 20:44

    あちし悟りました。。。
    ゆーサーモンさんのRUNの練習量には、もはや競り合えないと。。。
    っというか…内容でも競り合えません。。。
    因みに1月RUN走行距離は約220キロですた~。
    でもでも~。4月の「ガチ勝負」楽しみにしてますぅ~~~。

    返信削除
    返信
    1. 師匠様も島ラン頑張っていらっしゃいましたね!
      FBの情報で刺激をいただいております。
      私は人より足が遅いので、人より頑張らなければダメなんですよ~w
      笹川、佐渡トキ、楽しみにしております。
      いい勝負になるように精進します(^_^)/

      削除