2017年3月21日火曜日

東スポ12km

◆3月21日(火) くもりのち雨

東スポ屋内体育館を50周。
キロ5分20秒から入り、8kmまで徐々にビルドアップ。
最後は、キロ4分45秒。
その後、2kmをキロ5分30秒ほど。

10km走った後に、トレーニングルームに行き、トレミに乗る。
10km/hで2km。

合計 12kmラン

3日ぶりのランで、走り方を忘れてしまいそうでした・・・(笑)

身体が重く、入広瀬行きの疲労がジワジワ来てます。。


東スポ



SWIM 本日0km/月間4.4km
BIKE 0km/310km
RUN 12km/163km

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