2017年3月30日木曜日

笹川へ刺激入れ

◆3月30日(木) 晴れのちくもり

今日は年休をいただきました。

年度末ギリギリに年休の積極消化。
というか様々な手続きがあったり用事があったり、それをやっつけるためです。

やりたかったことを一つ残し、あとは完了。

途中、時間を見つけ、東スポへ。
笹川に向けて最後の刺激入れ、スピード練習です。

唯一空いていた最速10km/hしか出ないトレミの上で、ゆっくりアップw
~4km 10km/h

他のトレミが空いたので、そちらへ移動して、本番。
~9km 16km/h

頑張った・・・

~10km 8km/h
~11km 8km/h 8%傾斜付き

終了後、少しばかりハムに違和感。
頑張りすぎたかな・・・

筋膜リリースして、コンディションを整えます~。


東スポ


SWIM 本日 0km/月間6.4km
BIKE 0km/461km
RUN 11km/241km

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