今日は年休をいただきました。
年度末ギリギリに年休の積極消化。
というか様々な手続きがあったり用事があったり、それをやっつけるためです。
やりたかったことを一つ残し、あとは完了。
途中、時間を見つけ、東スポへ。
笹川に向けて最後の刺激入れ、スピード練習です。
唯一空いていた最速10km/hしか出ないトレミの上で、ゆっくりアップw
~4km 10km/h
他のトレミが空いたので、そちらへ移動して、本番。
~9km 16km/h
頑張った・・・
~10km 8km/h
~11km 8km/h 8%傾斜付き
終了後、少しばかりハムに違和感。
頑張りすぎたかな・・・
筋膜リリースして、コンディションを整えます~。
東スポ |
SWIM 本日 0km/月間6.4km
BIKE 0km/461km
RUN 11km/241km
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