2017年4月14日金曜日

東スポ11km

◆4月14日(金) 晴れ

東スポのトレミです。

~2km 10km/h
~4km 10.5km/h
~6km 11km/h
~8km 11.5km/h
~10km 12km/h
~11km 10km/h

11kmラン

今日は、キロ5分を切るスピードは出しません。
昨日出し切ったので、今日はゆっくり目で疲労回復。

姿勢、脚の運び、着地の瞬間を正面のガラスで確認しながら、ゆっくりの中でも課題を見出しながら走ってます。


東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間2.6km
BIKE 14km/275km
RUN 11km/144km

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