走り方

◆４月２６日（水）　雨

市陸のトレミで6km走。
スピードは10km/h、ゆっくりです。

ALNゼミに参加し、最近のレースの振り返りを各自述べる。
私の場合は、はなももも佐渡トキも後半上げることが出来なかったことが反省。

ネガティブスプリット。
最初の10kmをどれだけ自制できるか、が大事だと。

わかってるんだけどなぁ～ｗ

自分のレース内容では、2015年の東京、2016年のはなももが理想的な走り。
30kmからGOサインを出して、スピードを上げることができた。

その後、雨覆トラックで足の運びの練習。
寒さ対策もあり、1kmほど走る。

あと、15分、20分は走り方によっては縮まるよ！とのこと。
その走り方を無意識で出せるかどうか・・・

合計　7kmラン

市陸

SWIM 本日 0km／月間8.8km
BIKE 0km／393km
RUN 7km／252km