2017年4月19日水曜日

最後の刺激入れ

◆4月19日(水) くもりのち雨

20:00過ぎに東スポへ。
トレの時間は、1時間もありません。
今日やりたいことは、佐渡トキに向け、最後の刺激入れ。

トレミの上で、5kmの全力走です。

アップ 12km/h 3km

本番 16km/h 5km  残り300mから17km/h

ダウン 8km/h 1km

9kmラン

出し切りました。
ちょうど終了の時間。

故障しないように、筋膜リリースなどして身体をケアしよう。

東スポ


SWIM 本日 0km/月間6.5km
BIKE 0km/311km
RUN 9km/183km

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