2017年6月24日土曜日

東スポ12km

◆6月23日(金) 晴れ

半日休みをいただき、平日にしかできない所用をいくつか。

その後、東スポへ。
天気がよかったけど、屋内体育館を60周、12kmラン。

~5km キロ5分20秒から入り、キロ5分まで徐々に上げていく。
~10km キロ5分
~11km キロ6分
~12km スキップ、ギャロップを加えてキロ6分

たっぷり汗をかきました~。

東スポ

夜は、消防団活動。

選手、がんばれ!

自転車 18kmライド


SWIM 本日 0km/月間9.4km
BIKE 18km/479km
RUN 12km/193km

0 件のコメント:

コメントを投稿