2017年7月21日金曜日

東スポスピトレ

◆7月21日(金) 晴れ

東スポのトレミでスピードトレ。

まず12km/hで3km走って、アップ。

17km/hで1km、つなぎを入れて、その後スピードを少し上げて17.5km/hで1km。
スピードトレ終了~。

前半6km、着替えて後半ゆっくり4km。

合計 10kmラン

来週の福島潟駅伝に向けて、スピードを出してみました。
1km2本全力で、滝 汗二郎ですw

東スポ

サイスポ9月号。
越後長岡チャレンジサイクリングの記事があり、「潟鉄」の写真も!

KETさんのおかげかな。
サイスポさん、ありがとうございまーす!

調子を確かめてどうだったのか?w

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間5.5km
BIKE 17km/547km
RUN 10km/135km

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