2017年9月29日金曜日

県縦断

◆9月29日(金) 晴れのちくもり(一時雨)

東スポのトレミで、10kmラン。

~2km 10km/h
~4km 11km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h
~10km 12km/h

最速は12km/hまで。
それ以上のスピードは、疲労抜きのため今日までは出さないと自分に課していました。


音楽を聴きながらまったり走っていると、隣でスピードを上げて傾斜を付けて猛烈に走っている人が!
挑戦状のような感じもしないでもないw
危うく調子に乗って、付き合うところだった。。

自分が走り終わったところで、「潟鉄の方ですよね」と声をかけられた!
福島潟駅伝の時に挨拶を交わしたS藤さんでした。

県縦断に出るそうです。

スゴイな~!



自転車 19kmライド


SWIM 本日 0km/月間 5.6km
BIKE 19km/477km
RUN 10km/253km

2017年9月28日木曜日

我慢

◆9月28日(木) 雨のちくもり

何やってんだか、この国は。
国難突破を理由に、臨時国会冒頭に衆議院を解散して選挙戦に突入。

消費税の使途、北朝鮮情勢を受け国防強化に関して選挙で国民に信を問うというなら、その前にまずしっかり国会で議論すべきだろ。
それが国会議員の責務じゃないのか?
こういう不作為を職務放棄って言うんじゃないのか?

選挙に700億円とも800億円とも経費がかかることをどう思ってるのか。

この国を守ることが最優先というのか。
自分の保身、党の保身のためにとしか思えない。

ちゃんちゃらおかしいや。

なぜ国会できちんと議論しないのか。
なぜ解散総選挙が今なのか。
唐突感が否めない。

大義が見当たらない。

この一言に尽きる。

あぁ~、アホくさ。


東スポのトレミで、11kmラン。

~5km 11km/h
~10km 12km/h
~11km 10km/h

スピードを出したかったけど、我慢、我慢、我慢・・・

今週は、疲労抜き。
明日までは、最速でもキロ5分。

縛ることにします。

東スポ

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間 5.6km
BIKE 3km/458km
RUN 11km/243km

2017年9月27日水曜日

トレミ10km

◆9月27日(水) 晴れのち雨

東スポのトレミで、10km走。

~5km 10km/h
~9km 12km/h
~10km 10km/h

最近のランは、トレミばかり。

ガラスに写る自分の姿を見ながら走れるので、それがいいのかも。
全身というより、腕の振り方や下半身の動きを見る方が多いですね。
顔の方はめったに見ません(笑)

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 5.6km
BIKE 14km/455km
RUN 10km/232km

2017年9月26日火曜日

疲労抜き

◆9月26日(火) 晴れ

少々残業になってしまい、20時近くに東スポへ。

トレミの上で疲労抜き10kmランです。

~3km 10km/h
~5km 11km/h
~7km 10km/h
~10km 11km/h

今週は、ペースを上げずに疲労抜きに徹します。

次はシティ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 5.6km
BIKE 17km/441km
RUN 10km/222km

2017年9月25日月曜日

完全レスト

◆9月25日(月) 晴れ

今日は完全レスト。

四頭筋が重くて、かなりの疲労が溜まっている感じです・・・

東京マラソンの当落のメールが来てました。
結果は、落選です。

残念・・・


自転車 15kmライド


SWIM 本日 0km/月間 5.6km
BIKE 15km/424km
RUN 0km/212km

2017村上トラ(PB出ました)

◆9月24日(日) くもりのち晴れ

2017村上・笹川流れトライアスロン大会に参戦してきました。

朝5:50に家を出発。
村上は、父親の出身地。
お彼岸ということもあり、瀬波海岸に行く途中にお墓参り。

どうか無事にゴールできますように!

7:00頃に現着。

多くのトライアスロン仲間、バイク仲間、そして佐渡トラでご一緒させていただいたマーシャルの皆さんにお会いします。
ある種、お祭りの雰囲気。

県内のすぐ近場で開催される日本を誇る国際大会の一つ。
佐渡トラも大きな国際大会ですが、それとはまた違う魅力を感じる大会です。

エリートのトランジション

朝はまだ空がどんよりしてました

自分は、第3ウエーブ。
10:08、ホーンの音が鳴りスタート!

バトルはさほどなく、ストレスなく泳ぎます。
途中、テトラが切れた付近では、どんぶらこ~と大きくうねった波に乗ってる感じか。。

今年はスイム教室にも通ったし、泳力はついているハズ。
しかし、海の状態は昨年の方がよかったかもしれない・・・


無事に浜に上がり、バイクを押して乗車ラインをまたぐ。
バイクに乗って、桑川駅往復の40kmの旅へ。

スタート直後の激坂

行きは追い風基調。
帰りは向かい風ということでもなく、走りやすい。

一番心配だったのは、このバイクパート。
この夏は全くと言っていいほどバイクに乗っていませんでした。

サイコンのAVEは、35.7km/h
ま、上出来と言えば、上出来か・・・

しかし、もう少し頑張れたかもしれない。
ランに脚を取っておこうという気持ちも。。


瀬波会場に無事に戻ってくる。
メットを外しサンバイザーを被り、ランシューに履き替え、最後のラン。

陽射しが強くなり、すっかり夏模様。

激坂を登ります

最初の1kmのラップは、4分07秒。
突っ込み過ぎ!

その後は、徐々にペースが落ちつき、キロ4分25秒付近で推移。

水を各WSでもらいながら、一口二口飲んだ後に残りを頭から被ります。

水は脚にもかかってしまい、その分シューズも重くなってしまう。
これはいけない・・・

残り2kmぐらいから、左右の大腿四頭筋が攣りそうになってきた。。

懸命にゴールを目指す

多くの仲間や沿道の皆さんから声援をもらい、攣りそうな脚を騙しながら走りフィニッシュ!

攣らずに済んだ~と安堵した瞬間、左右の四頭筋が攣ってしまい、ゴール脇のパイプ椅子に座りこみ、動けなくなりました・・・

総合タイム 2時間29分22秒
総合順位   153位/783人中
年代別順位 16位/124人中

スイム 30分48秒 298位
バイク 1時間14分34秒 176位 通過203位(95人抜き)
ラン     44分00秒 122位 総合153位(50人抜き)

昨年より3分タイムを縮め、念願の2時間半切りです。

出し切った~

みんなお疲れ様でした!

年代別準優勝のタケさん
かっこええ~!

リレーチームの皆さん
表彰台は新潟勢が独占!w


自分としては目標を達成したものの、まだまだ物足りないような気持ちも・・・

全てにおいて、伸び代があると思ってこれからも頑張ります!


主催者側の皆さん、ボラの皆さん、
ありがとうございました

トラのシーズンが終わりましたね~


SWIM 本日 1.5km/月間 5.6km
BIKE 40km/409km
RUN 10km/212km

2017年9月23日土曜日

村上トラ前日

◆9月23日(祝・土) 晴れ時々くもり

午前中、福島潟自然文化祭に行って来ました。

今年は、ビュー福島潟20周年記念とのことです。

ビュー福島潟の屋上から

しるきーもアイス

幸せの黄色いハンカチ

その後、村上トラに参加する仲間と合流し、選手受付&説明会へ。

会場の村上市民ふれあいセンター

選手説明会

説明会後、スイム会場へ移動

今は静寂
明日は決戦の地


昨年は、2時間32分19秒。

あと3分削りたい!!

今年は佐渡トラがなかったので、疲労はないハズ。
しかし、夏にバイクに全然乗っていなかったので、それがどう出るか?

準備は完了。
頑張ってきます!


自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 7km/369km
RUN 0km/202km

2017年9月22日金曜日

アルビユニを着て

◆9月22日(金) 晴れ時々くもり

我が社は最近、アルビの試合がある週の金曜日になると、アルビのユニを着て仕事をしてもいいことになっています。
試合はホーム、アウェイに関係なく。

会議などがない時は、私もそれに便乗。
今日は、ユニを着て仕事です。

しかし、この文化(?)はなかなか根付いてなく、同じ階のフロアーでは私以外見ることはありませんw
同じ課員はもちろん、他の課の多くの仕事仲間からも、会えば失笑気味の扱いです。

こうやって苦しい時こそ応援するのが、本当のサポ。
負けが混んでいる時に、「もうサポやめた」なんてネットでよく見るけど、そんなのはサポでもなんでもない。

しかし、これだけは言わせてほしい。
「せめて残留争いをさせてくれ~」

今は、残留争いでもなんでもない・・・
ハラハラさせてくれ~


東スポのトレミで、7kmラン。

~2km 11km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h

軽めに走って、終了。
今日は、走り足りないぐらいでちょうどいい。


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 17km/362km
RUN 7km/202km

2017年9月21日木曜日

小姑じじい

◆9月21日(木) くもり時々晴れ(一時雨)

とある国際会議に向けた進捗状況について、外の会議で説明する場面あり。
スタッフに任せたかったけど、そういう訳にもいかず・・・

資料は、ギリギリ確認が取れて完成。
昨日の段階でとても出せる資料ではなかったので、自分が取り上げ、自分が思うように作成する。

ああ、こういうやり方はよくない。
わかっているけど、時間がない非常事態の中での作業のためやむを得ない。

外に出して恥ずかしくない資料をつくってくれ~!

いらない情報は消す。
誤解を与える表現は使わない。
文章は短く、饒舌な表現は不要、何が一番大事か、伝えたいものは何か、どこを見てほしいのか、上層部に説明する資料や外に出す資料は、1枚のペーパーの中でもしっかり強弱、メリハリをつけてほしい、といつも言ってるのに・・・

小姑じじいのようです。
いいんです。
小姑じじいで。
それで人材が育つなら。

若いほかのスタッフから、「色々しっかり見てもらってるから嬉しいですよ。」と。
そりゃ、そうだ。
それが自分の仕事だから。

仕事では、重箱の隅だって突いてやる。
オレは小姑じじいだ!!
と声に出して宣言しました(笑)

ただ、重箱にも色々あります。
軽いもの、重いもの。
どうでもいい重箱の隅はつつきません。

何はともあれ、今日は会議の中でその議題だけで1時間ほど要しましたが、きちんと外部の関係者に理解してもらえてよかったです・・・


東スポのトレミで、スピード練習。

~3km 12km/hアップ
~6km 16km/h
~7km 10km/h
~8km 16km/h(8km手前300m 18km/h)
~11km 10km/h

合計 11kmラン

村上トラに向けて、最後の追い込み。
狙いどおりのトレができました~。

東スポ


村上トラの協賛企業に勤めるHRKWさんから、村上トラの大会プログラムをいただきました。
本日会社に届いたものをもらってきたそうです。

ありがとう~!

いよいよです!


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 17km/345km
RUN 11km/195km

2017年9月20日水曜日

100回記念

◆9月20日(水) くもりのち雨

ALNゼミ100回記念。
雨の中、大幅に遅れて参加しました。

今週の参加者は11人。
聖火台の下で雨宿りをしながら、ALNさんによる講義だったり、雑談だったり。

雨が止んだところで、200mダッシュを3本。
自分はアップも何もしていないので、7割ぐらいの力で。

その後、トラック1周を自主トレで走り、合計1kmラン。

雨がまた降りだし、雨覆トラックへ移動もできず、ゼミの予定のドリルは大幅に割愛。

11人の参加者を見ると、今週の村上トラ組が3人、先週の信越五岳組が3人ぐらい。
ほかにも中学生がいたり、400mトラック女王がいたり、トレラン上位入賞者がいたりと様々な顔ぶれです。

みんなそれぞれの目標に向かって頑張ってますね!

刺激をいただいています!!


市陸

自分は、一番遅くに来て、帰り支度のために誰よりも早くに終了~。

帰り際に市陸の玄関でみんなと会いますが、「あ~、写っていない」との声。
支度をしている間に、100回記念の集合写真を撮っていたとは知る由もありませんでした(笑)


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 0km/328km
RUN 1km/184km

2017年9月19日火曜日

バイクラン禁酒

◆9月19日(火) 晴れ時々くもり

最後の夏休みをいただきました。

これまで縁がなかった火曜組に初参加できると思っていたら、昨日の時点で今週の招集はなし。

じゃ、一人で乗ろう。
そうだ、出湯のパン屋さんに行こう。

パン屋さんに着くと、なんと、ちえマンボウとK店長がいるではないかぁ~!(笑)

デート中の二人w

おじゃましま~す

行きは水原経由、帰りは安田から阿賀野川右岸。
出湯から安田までは、K店長がスピードをコントロールし、サイクリングモード。

しかし、土手の上に出てからは、ちえマンボウと二人で40km/hオーバーですw

追い風ですからね~。

少し長めのローテで、自分のスピードが落ちて来ると、ちえマンボウからハッパをかけられます・・・(笑)

昨年の村上トラは、バイクが終わった時点で、ちえマンボウとほぼ一緒のタイム。
ウェーブスタートなので、リザルトを見て初めてわかるデータです。

今年は、先に行かれてるかも~。
ヤバイゾ・・・

いいトレーニングができました!

本日のコース 66kmライド

帰宅後、決戦に向けてチェーンを洗い、バイクをきれいにします。
サドル後ろのボトルゲージも取り外し、スッキリ。



夕方前に、東スポへ。
トレミの上で、10kmラン。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

これを2本です。

トレミから降りたところで、たまに会う年配の人から声をかけられました。

「走りに雰囲気があるね~。若い時いいタイム持ってた?10km、28分台」

ありえないw
どんな雰囲気があるというのだ!(笑)

東スポ

村上に向けて、今日から禁酒です。


SWIM 本日 0km/月間 4.1km
BIKE 66km/328km
RUN 10km/183km

2017年9月18日月曜日

プチ3種

◆9月18日(祝・月) 晴れ時々くもり

鳥屋野総合体育館のトレミで、ゆっくり5km走。

~4km 10km/h
~5km 12km/h

昨日の疲労抜きランです。


着替えて、プールへ。

100m
500mプル×2本
25m×2×左右片手プル
200mプル×3本
100m×2本

合計 2,000mスイム

片手プル以外は、100mを1分50~55秒ほどのペースで。

鳥屋野

夕方、近所を自転車で2kmライド。

プチ3種~w


今日から予定していた禁酒が実行できず、明日からにします(笑)


SWIM 本日 2.0km/月間 4.1km
BIKE 2km/262km
RUN 5km/173km

2017年9月17日日曜日

亀田30km

◆9月17日(日) くもり

アスパーク亀田で30km走。
台風の影響で外は風が強いため、体育館の中で走りました。

185m×163周 30,155m

キロ5分ほどのペース走。

ほぼ予定どおりのトレができました~。

村上トラの1週前にしては走り過ぎだけど、新潟シティを考えればこの30km走は正解。

もう少し走ろうかな~。
いやいや、村上トラに疲労を残さないためにもこれで終わり。

アスパーク亀田


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 0km/260km
RUN 30km/168km

越後丘陵公園へ

◆9月16日(土) 晴れ時々くもり

国営越後丘陵公園へ行って来ました。

子どもが小さかった頃、よく遊びに来たところです。
何年かぶりに来ました。

ゆっくりコスモスを見て癒されました~。











その後、江口だんご本店へ。

こちらは初めて。









多くのお客さんで賑わってました~。

敬老の日に少し早いですが、両親、義母、妻といいドライブができたかな。


トレの時間はなく、夜はアルビの応援。

鹿島相手に前半2点先制。
まだ何も決まっていないとハーフタイムの時点では思っていたが、後半見事に逆転され2-4。



いくら勝てなくても、オレたちのチームなんだよ。
オレたちが応援しなくてどうすんだよ。

そんな雰囲気がゴール裏にはあります。


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 12km/260km
RUN 0km/138km

2017年9月15日金曜日

本命新発田

◆9月15日(金) 晴れ時々くもり

東スポのトレミの上で、10km走。

~2km 11km/h
~4km 14km/h
~6km 15km/h
~8km 16km/h
~10km 10km/h

頑張るつもりではなかったけど、頑張ってしまいました。

村上トラ、新潟シティ、新発田マラソンとレースが続きます。
身体のつくり方が難しい。

本命は新発田。
新潟シティは、新発田に向けた足づくり。

新発田 > 村上 > 新潟シティ といった具合かな。


東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/248km
RUN 10km/138km

2017年9月14日木曜日

時間切れ

◆9月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計 11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/231km
RUN 11km/128km

2017年9月13日水曜日

撃沈

◆9月13日(水) くもり時々晴れ(一時豪雨)

東スポのトレミでスピードトレーニング。

12km/hで3km走り、アップ。
その後本番。

16km/hで2kmしか走れず・・・
撃沈です。

クールダウンしてから、再チャレンジ。
1.5kmで終了。

ダメダメでした。
着替えて、12km/h~10km/hで走ります。

合計 12kmラン


なかなか思うように走れませんね~。

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/214km
RUN 12km/117km

2017年9月12日火曜日

当時の選択

◆9月12日(火) くもり

仕事帰りに、沼垂寺町へ。

一つハードルを越えた仕事。
しかし、本当の勝負はこの先。

守ってほしいと願う時に、お墓参りに行くことが多い傾向にありますw
眠っている祖母に、「お前は自分の都合で墓参りに来るのか」と言われそうです。。


沼垂寺町

東スポのトレミの上で、12kmラン。

12km/hのペース走。

トレミの上で走っていると、TTさんがDVDを持ってきてくれました。
今年の山の日にNHKで放送された「北アルプス ドローン大縦走」をダビングしたものです。

自分が行った場所や歩いた場所がいくつかあります。
槍も昔に行った山の一つ。

槍の穂先に向かって人が3人登ってます

槍のてっぺん
ドローンで見ると迫力があるな~

北穂、大キレット、槍

また、山に行きたくなりました。

昔、新潟のある山岳会に誘われたことがありますが、入会を断りました。
自分の性格からすると、だんだんエスカレートして、難度を上げて岩場や冬山もやって、いつか命を落とすのではないかと・・・

当時の選択は間違っていなかったと、今でも思います。

しかし、山はいいものですね。


自転車 18kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 18km/197km
RUN 12km/105km

2017年9月11日月曜日

総論賛成

◆9月11日(月) 晴れのちくもり

総論賛成、各論は反対ではないけど、もう少し具体の内容、どうステップを踏んで、どうスケジューリングしていくのかをきちんと詰めろとの指示。

チームで作成した向こう3年間の企画書です。
まだ何ひとつ決まってない段階で求められる高い完成度。

今、そこまで必要なのか・・・


ここでは仕事のことはあまり書きたくないけど、ため息が出ます。

企画ばかりに関わってることもできず、次の山に向けた仕事もあり、残業となりました。。


完全レストです。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 14km/179km
RUN 0km/93km

2017年9月10日日曜日

動ける身体づくり

◆9月10日(日) くもりのち晴れ

予定していた島ラン3周をやめて、隣の阿賀野市へ。

別に45kmなんて走らなくてもいいんじゃね?と悪魔に囁かれましたw

横雲橋を渡る

実りの秋

泰平橋東詰め
気温が29℃もあって、ペース上がりません

36km キロ6分10秒ペース

動ける身体づくり。
ペースはともかく、昨日はOD以上の距離をやった訳だし、今日はその翌日だということを考えれば、まぁOKでしょう。

と勝手に納得してみる(笑)


疲労抜きに、日帰り温泉行って来ました。

秋葉温泉 花水
温泉入り過ぎて、逆に疲れたような・・・

村上トラまで、あと2週間。

新潟シティまで、あと4週間。


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 0km/165km
RUN 36km/93km