2017年9月14日木曜日

時間切れ

◆9月14日(木) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を30周、6kmラン。

入りは、キロ5分20秒。
次の1kmからはキロ5分で走り、最後の1kmは4分45秒。

トレミに移り、4kmを12km/hで。

最後の1kmだけは10km/hで走る。

合計 11kmラン


今日はもう少し距離を踏みたかったけど、時間切れで終了でした・・・

身体、重っ・・・

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 2.1km
BIKE 17km/231km
RUN 11km/128km

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