2017年10月31日火曜日

西海岸

◆10月31日(火) くもり時々晴れ

仕事帰り、久しぶりの西海岸公園プールです。

昨日はガチで走ったため、今日はクールダウン。

100m
プル1,000m
プル500m
プル100m×8本
100m

合計 2,500mスイム

途中、ブンちゃんが現る。
ここで会ったのは初めてかな・・・

頑張ってますね~。

自分は泳いだり、ジャグジーに入ったり。
スイムはシーズンオフのため、まったりモード全開です(笑)

いやいや、本来こういう時こそスキルアップを目指すべき。。

西海岸公園プール

自転車 16kmライド


SWIM 本日 2.5km/月間 5.8km/年間(1月1日~)96.3km
BIKE 16km/264km/4,953km
RUN 0km/322km/2,731km

2017年10月30日月曜日

ガチ20km

◆10月30日(月) 雨時々くもり

午後から代休をいただきました。

今日やりたかったことは、東スポでガチ20km走。
新発田2週間前で昨日できなかった練習を今日行います。

トレミの上でスピード練習。
まず、3kmを12km/hでアップ。

本番は15km/hで7km+7km+6kmで20km走。
トレミが30分で止まるため、7kmがちょうどキリのいい距離。
着替えをして、インターバル走のよう(笑)

合計 23kmラン

最後の1、2kmはグダグダの走り・・・
それでも走り切り、一応予定どおりのトレができました。

最近、体重が少し重め。
体重をもう少し落とせば、もっといい走りができるかな。。

この秋本命の新発田まで、あと13日。

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 14km/248km
RUN 23km/322km

2017年10月29日日曜日

やれば出来る子

◆10月29日(日) 雨

横越で15km走。

スピードは出すには出したけど、それほど上げず・・・
明日頑張ることにしよう!

ペースは180m5周で900mを4分20秒ほど。
最速は、900mを3分51秒。

横越総合体育館

午後からアルビの応援。

9月に最速降格と言われていたが、今節も降格回避!
11月中旬までまだワクワクできる。

最近の3ゲーム
ガンバ戦 〇
磐田戦 △
鳥栖戦 〇

新潟は、やれば出来る子!!

夏休み最終日にやっとやる気を出した感じか?w


粘れ!

次節甲府戦は、本当の川中島の戦いになる!


自転車 12kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 12km/234km
RUN 15km/299km

2017年10月28日土曜日

市陸12km+

◆10月28日(土) くもり

お昼から市陸で12kmラン。
ペースは、キロ5分15秒ほど。

随分久しぶりの市陸です。

走り終えた後に、階段トレを左右1往復ずつ。
ほぼ貸切のような場所で、おっさん1人、頑張りました(笑)


市陸

自転車 13kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 13km/222km
RUN 12km/284km

全日程終了

◆10月27日(金) 晴れ

国際会議に関する全日程が終了。
今日は海外のお客さんたちが帰国します。

ロシアの見送りに前回は成田まで随行しましたが、今回は新潟駅まで。

早朝の新幹線のため、起きるのがつらかった・・・
まず職場に行き、その後ホテルのロビーで合流し、新潟駅へ。

スパシーバ。
お気をつけて。

最後に固い握手を交わします。

新潟駅


続いて、中国のお客さんたちのお見送り。

その前に、ホテルから近い中国領事館の前で記念撮影。
新潟空港へ向かう途中、日本海は台風21号で大荒れだった月曜日とは大違いで、とても穏やか。

謝謝。
お元気で。

こちらも固い握手を交わします。

新潟空港

関わった多くの職場の仲間、支えてくれた関係課に感謝です。
全て無事に終了し、一安心。


しかし、午後からは別の仕事の山がもう一つ・・・
来年度に向けた事業の部長説明で、うちの課だけで半日を要する。。


どっと疲れが出た上、時間もなかったため、夜は東スポのトレミの上で7kmランのみ。
スピードは全く出ず、終始10km/hでしたw


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 17km/209km
RUN 7km/272km

合意書採択

◆10月26日(木) 晴れ

今日は本会議の2日目。

多少予定通りにならなかったところがあったものの、無事に合意書が採択されました。

全体では夜の仕事も毎晩ありましたが、手分けをして対応しており、今夜は一番大きな交流会。


トレは、何もできず完全レスト。


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/192km
RUN 0km/265km

2017年10月26日木曜日

3年に一度

◆10月25日(水)くもり

3年に一度地元で開催される国際会議が始まりました。
私の役割は全体総括。

気疲れで消耗戦です・・・


時間がない中、夜は鳥屋野総合体育館へ。

ランニングコースを28周し、5km走。

その後、トレミの上でスピード練習。
~3km 16km/h
~3.5km 10km/h
~4km 17.5km/h
~5km 10km/h

予定どおり走れず、撃沈でした。。

合計10kmラン


自転車 10kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 10km/192km
RUN 10km/265km

2017年10月25日水曜日

雑談力

◆10月24日(火)くもりのち晴れ

中国からの大事なお客さんと一緒に市内の名所を幾つか巡ります。

旧齋藤家別邸

福島潟

夜はロシアからの大事なお客さんを迎えに新潟駅へ。

新潟駅

3年前にお会いしたロシアの方たちと固い握手を交わします。

中国、ロシアが揃ったところで歓迎会でした。
3年前と同じく、私は司会進行役。

会は終始和やかな雰囲気。
中央政府レベルの話は一切しません。
仕事の話は明日から。
文化、しきたり、食べ物等々、このような場では雑談力が試されます(笑)


今日は完全レスト。

自転車 7kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 7km/182km
RUN 0km/255km

2017年10月23日月曜日

台風の影響

◆10月23日(月)暴風雨のちくもり

台風の影響で、国際線が3時間遅れで新潟空港に到着。
今日の予定がだいぶ狂ったけど、中国からのお客さんが無事に着いてよかったです。

新潟空港

東スポが休館日のため、鳥屋野総合体育館のランニングコースへ。
180m×62周、11,160mラン。

ペースは、キロ5分30秒ほど。

鳥屋野総合体育館

今週は、ずっと東スポが使えないんだよな~。


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/175km
RUN 11km/255km

1日中

◆10月22日(日)雨

中央区某所で早朝から夜まで1日中仕事でした・・・

トレは何もできず、完全レスト。


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/175km
RUN 0km/244km

下山+外ラン

◆10月21日(土)くもり

午後から仕事があるため、長岡MTBフェスティバルはDNS。

午前中から日中までは時間があるので、走りに出ます。
下山スポセンのトレミで10kmラン。
スピードに乗らず、終始10km/h・・・

下山スポセン

下山スポセンは激混みだし、仕事にはまだまだ時間があるので、自宅に帰ってから少し遠めに走りに出ます。

赤道を南下して横雲橋

阿賀野川右岸を北上し、大阿賀橋を渡る

左から五頭山塊、菅名、粟、守門の山並み

ぐるっと回って、28km。
ペースは上がらず、やはりキロ6分ほど。
下山と合わせて、38kmラン。

その後、中央区某所で明日の準備の仕事でした・・・


アルビは今節も降格を免れたけど、残留はもの凄く厳しいなぁ。


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/175km
RUN 38km/244km

2017年10月20日金曜日

カッパユニ

◆10月20日(金)雨のちくもり

残業になってしまい、ノートレです。

来週はある国際会議があり、その最終微調整。
昨日は無事に副社長レクを乗り越え、本日その結果を部長に報告。

月曜日に中国がまず入ってくる。
しかし、台風直撃で飛行機が予定どおり降りられるのだろうか・・・

そして明後日の仕事のための準備と、来年度に向けた準備。
日々の業務もあり、様々なことが同時並行で動いていて酸欠気味です。

これで高地トレーニングのような効果が出ればいいな(笑)


今日は金曜日。
アルビのユニ、Tシャツを社内で着てもいい日です。
それまで同じフロアでは、私一人が着ていて浮いていましたが、今日はうちの課でもう1人、隣の課でも1人、合計3人になりました!

今日は15年前のカッパのユニを着用。
セレッソに負けてJ1昇格を逃し、大阪で泣きながらお好み焼きを食べたことや、J1昇格が決まり歓喜の涙を流したことなど、このユニには特に想いいれがあります。

明日は、アルビが勝ってもほかのチーム次第で降格が決まる。

運命の日となるのでしょうか・・・





SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 0km/175km
RUN 0km/206km

2017年10月19日木曜日

新発田&勝田

◆10月19日(金) 雨のちくもり

東スポのトレミで、12kmラン。

~5km 11km/h
~12km 12km/h

今日は頑張らない日。

しかし、呼んでもいないのに、滝 汗太郎が降臨・・・w

家に帰ると、新発田マラソンの出場通知が届いてました。
今年はきちんとエントリーできていてよかった(笑)

勝田マラソンもエントリー完了です!

東スポ

妻がクライミング教室に通い始めました。

自らの意思で何かを始めることは、とてもいいことだと思ってます!


自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 3km/175km
RUN 12km/206km

2017年10月18日水曜日

7割

◆10月18日(水) くもり

東スポに行くと、またまたブリ男センパイがいる(笑)
ホームのジムが今日も休みとのこと。

隣のトレミがたまたま空いていたので、そこで走ると正面のガラスに写る姿の違いがよくわかる。
ブリ男センパイ、細い~!
脚も長い。

ザ サブスリーランナーという雰囲気を余すことなく漂わせています。

今日は頑張る日。

~2km 12km/h
~16km 15km/h 途中で着替え
~18km 10km/h

15km/hで20km走をしたかったけど、実力不足と時間切れ。
このスピードでは、14kmでお腹一杯。

新潟シティから日にちがあまり経ってないし、目標の7割走れたからいいことにしようw

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 17km/172km
RUN 18km/194km

2017年10月17日火曜日

モチの高さ

◆10月17日(火) 快晴

覆いかぶさるように仕事が次から次へ。

職場の窓から見える青空が眩しい・・・


夜は、東スポのトレミの上で14kmラン。

~5km 11km/h
~13km 12km/h
~14km 10km/h

ふと見ると、ガラス越しに写るブリ男くんの姿が近づいてきた。
人のトレミのスピードを上げようとするw

続いて、TTさんと新潟シティの感想戦。
TTさんはファンランだったので、戦でもなかったが・・・

新発田へのモチが上がって来ました!
このモチの高さは、新潟シティの比ではありません(笑)

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 3.3km
BIKE 17km/155km
RUN 14km/176km

2017年10月16日月曜日

クールダウン&

◆10月16日(月) くもり

先週の木曜、金曜の出張から帰って来ると、机の上は書類の山。
紙決裁、電子決裁、メール、電子掲示板の順でやっつける。
その間にも作成資料の確認や相談などなど。

出張すると、自分の首が絞まる・・・


夜は、鳥屋野総合体育館のプールへ。

100m
1,000mプル×3本
100m×2本

合計 3,300mスイム

水泳は、先月の村上トラ以来w
随分怠けていたな~。

途中、ブンちゃんと遭遇!
ここでは初。
ブンちゃんは、プール終了後に東スポへ自転車で移動しトリムコースを走るというから、立派な3種目!

自分は、プールでチャプチャプして、昨日のランのクールダウン&気分転換といったところ(笑)
 

鳥屋野総合体育館


自転車 16kmライド


SWIM 本日 3.3km/月間 3.3km
BIKE 16km/138km
RUN 0km/162km

2017年10月15日日曜日

東スポ30km

◆10月15日(日) くもり

お昼まで地元消防団活動。

午後から東スポへ。
休日に屋内体育館ランニングコースがめずらしく使用可だったので、100周して20kmラン。
ペースは、キロ5分30秒。
残り3kmから少しずつペースを上げて、ラスト1kmは4分43秒。

その後、トレミに上がりゆっくり目に走る。
~4km 10km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h
~8km 12km/h
~9km 10km/h
~10km 12km/h

合計 30kmラン

フルから1週間経ってないけど、新発田に向けた持久走。
スピードを上げず、疲労を溜めないように。
狙いどおりのトレが出来ました。

走っている最中、「新発田」が頭の中を支配していました(笑)


東スポ


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/122km
RUN 30km/162km

2017年10月14日土曜日

仕事の前に

◆10月14日(土) くもり

早起きして、仕事の前に走ったクイ。
東スポ往復+屋外トリムコース10周で8kmだったクイ。

東スポ

今日は、北区某所で1日中イベント対応の仕事だったクイ。
ほぼ立ちっ放しで疲れたクイ~。


クイクイ

アルビは、ガンバにアウェイで勝って、今節の降カクイは免れたクイ!!


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/122km
RUN 8km/132km

2017年10月13日金曜日

宮城出張2日目

◆10月13日(金) くもり(大崎市)

出張2日目。
多くの情報交換、知恵の共有、事例を学ばせていただき、新潟に帰ってきました。

会議、基調講演、グループワーク、全体共有があり、最後の場面で2日間の感想を求められ、マイクを渡される。

聞いてないよw

なんとかコメントっぽいことを言う。

古川駅

2日間の会議が終わり、仙台に後泊ということも考えたけど、明日も仕事があるため、お昼の終了とともに新潟に向けて移動。


そして、夜は東スポ。
走れるうちに走っておこうと・・・
出張帰り、フツーじゃないね(笑)

トレミの上で、12km走。

~7km 11km/h
~10km 12km/h
~12km 10km/h

まだ疲労抜きっぽく、スピードを上げずに。

体調を整える意味でも走れてよかったです。

東スポ

自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 3km/122km
RUN 12km/124km

宮城出張1日目

◆10月12日(木) くもり(大崎市)

出張で宮城県大崎市へ。

某条約に関する全国の同業者、及び学会が絡む会議です。

古川駅

本日は、完全レスト。


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/119km
RUN 0km/112km

2017年10月11日水曜日

ラン開始

◆10月11日(水) くもり時々晴れ

今日からラン開始です。

~1km 8km/h
~2km 9km/h
~3km 10km/h
~4km 11km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h

トレミの上で、7kmランで終了~。
5kmまでは、軽めにビルドアップ走。

シティが終わって、トレミはガラガラ(笑)

東スポ

自転車 10kmライド


本命新発田に向けて動き出したけど、明日、明後日は出張、土曜日は1日中イベント対応。
なかなかうまく行きません・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 10km/119km
RUN 7km/112km

2017年10月10日火曜日

注目度

◆10月10日(火) くもり時々小雨

年に2回ある我が社の大きな仕事の山。
7月から準備していた仕事が本日無事に終わり、その打ち上げでした。

朝から昨日のシティの結果などをよく聞かれます。

やっぱりシティは注目度が高いですね!


自転車 4kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 4km/109km
RUN 0km/105km

新潟シティ2017(暑かった~)

◆10月9日(祝・月) 晴れ時々くもり

新潟シティマラソン2017に参戦です。

今年は、ビッグスワンスタート。
駅南からシャトルバスで向かうと、アルビの試合とは違うビッグスワンの雰囲気がありました~。

ビッグスワン

出走前

時間があっという間に経ち、8:10の整列時間。
開会式の後に、すぐに外に移動です。
途中、駆け足になる場面も・・・(笑)

ひぐまささん、モトくんとスタートの号砲が鳴るのを待ちます。
キロ4分40秒ぐらいのイーブンペースで行こうと一応計画を立ててみる。
そして、後半余力があったらペースを上げよう。

8:30スタート

既にそれなりに暑い・・・
前方にナスを発見。
近づいてみると、見たことがある走り。
TTさんがナスの着ぐるみを着ていて、「あ、見つかった~」とw

NST前
NST前で、ひぐまささんにピッタマークされていたことを初めて知る(笑)

萬代橋を渡り、新潟島へ入る。
みなとトンネルはアップダウンがあるものの、それほど苦に感じず。
まだ余裕があった頃だからか・・・

その後、海岸道路を西に進み、旧二葉中前、青山斎場前の坂で徐々に脚が削られていく。

関屋分水路に戻って来て、ここまで30km。
ここからペースアップ!と自分にGOを出すが、逆につらくなって速度が落ちてきた~。

33km付近
あとは、騙し騙しの走り。
平成大橋の上りは壁のように感じ、橋を下りる個所は一瞬強制的にスピードアップとなるw

最後まで歩かないことだけを課して、哀愁を感じながらトボトボ前進し、市陸ゴール!

~5km 23:16
~10km 22:39
~15km 22:53
~20km 23:18
~25km 23:11
~30km 23:26
~35km 24:51
~40km 26:23
~42.195km 11:13

ネットタイム 3時間21分10秒

昨年との比較で12秒短縮

もう少し頑張れるかと思ったけど、ダメでした・・・
前半余裕を持って走っていたのに、後半につながらず。

新発田に向けて練習から頑張ります!

お疲れ様でした~!

「潟鉄~」と沿道から多くの応援をいただきました。ありがとうございました。
大会関係者の皆さま、ボラの皆さま、重ねて感謝申し上げます。

暑い上に坂があり、ランナー泣かせの大会でしたね~(笑)


自転車 9kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 9km/105km
RUN 42km/105km

2017年10月8日日曜日

潟めぐり

◆10月8日(日) 晴れ

午前中、東スポへ。
昨日走らなかったので、明日のレースに向けて最後に軽く。

トレミの上です。

~3km 10km/h
~4km 12km/h
~5km 10km/h

これにて終了~、5kmラン。

東スポ

お昼過ぎから、新潟市がやっている「帰ってきた!潟めぐりスタンプラリー」のスタンプをあつめにでかけます。
このスタンプラリーは、7月15日から11月30日までの期間中、市内19カ所のスタンプをあつめるというもの。

気になっていたけど、締切がだんだんと迫ってきたので、ようやくスタートした感じ(笑)

福島潟
ビューの屋上に上がってみました

潟来亭の前から

十二潟

六郷ノ池

北上の池

北山池
すっかり陽が暮れてしまいました


自転車 11kmライド


車で移動、たまに車に積んだ自転車で移動。
フルの前日にしては、動き過ぎてしまったかな。

今日も暑かったけど、明日も季節外れの暑さになりそう。
予想最高気温は、24℃。

暑さとの闘いか・・・


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 11km/96km
RUN 5km/63km

2017年10月7日土曜日

2017秋コンペ

◆10月7日(土) くもり

我が社ゴルフ部の秋のコンペでした。
場所は、イーストヒルGC。

午前中は安田おろしの猛烈な風に泣かされ、午後は途中でシャンク病を発症。
前半OUT49点、後半IN51点、合計100点。

今日も百叩きの刑・・・

最低でも90台でラウンドできなければ、ゴルフやってるなんて言えない。
実際やってないんだけど。

真摯に、謙虚に向かい合おう。
ああ、反省ばかり。

も少し普段から練習することにしよう。

80台、90台でまわっていた頃は、ずっと遠い昔のよう・・・
練習しなければ下手になる一方というのは、自然の摂理。


自転車 3kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 3km/85km
RUN 0km/58km

2017年10月6日金曜日

あと3日

◆10月6日(金) くもり

吾輩はランナーである。
作戦はまだ立てていない。
どう走ろうかとんと見当がつかぬ。(漱石風)

新潟シティまであと3日

突っ込むか
イーブンペースか
ネガティブ走か

キロ何分で入るか
ターゲットタイムは
全力を出すのか

新発田を本命にしていることから来る悩み・・・


東スポのトレミの上で、10kmラン。

~5km 11km/h
~6km  10km/h
~7km  11km/h
~10km  12km/h


全力を出さないと後悔しそうなので、当日はやはり全力を出すことになるのだろう・・・(笑)

東スポ

自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 17km/82km
RUN 10km/58km

きもちよくハードゆっくり

◆10月5日(木) 晴れ

新潟シティマラソンに向けて、最後の刺激入れ。

きもちよく5km、ハードに5km、ゆっくり5kmの3部構成です。

まず初めに、東スポ屋内体育館をきもちよく25周。
最初の1kmを4分45秒、徐々に上げてラストはキロ4分25秒。

次に、ハード。
トレーニングルームに移動し、トレミの上でスピードトレです。
16km/hで4km、16.5km/hで1km。
案外、走れました。
今シーズン一番の走りかも・・・w

最後に、ゆっくりイージー。
トレミで10km/h、1km。
屋内体育館に移動して、キロ5分45秒ペースで4km走。

合計 15kmラン

いい練習ができました~。

東スポ

今夜は月の周りに光の輪ができていました。

かなり大きい暈ですよ。

月暈(つきがさ)

月暈を見ると幸せになるとか、近々地震が発生するとか。
いずれにしても、神秘的ですね~。


自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/65km
RUN 15km/48km

2017年10月4日水曜日

はしご

◆10月4日(水) くもり時々晴れ

東スポ屋内体育館を25周、5km走。
キロ5分20秒で入り、徐々にスピードを上げて、最後はキロ5分ちょうど。

随分久しぶりの実走です。

しかし、体育館の中はたった5kmで飽きてしまい、トレーニングルームへ。

トレミが全てふさがっていたので、1台あいていたマイマウンテンに乗る。
最速8km/hで4km走。
5%から15%の傾斜をつけて走り、30分で405mの標高を稼ぐ。

少し頑張りすぎたかな・・・

トレミがあいたので、10km/hで1km、8km/hで1km走って終了~。

合計 11kmラン


短い距離なのに、体育館実走、マイマウンテン、トレミと、走りのスタイルをはしご。

飽きっぽい性格だからなぁ(笑)


東スポ


自転車 17kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 17km/51km
RUN 11km/33km

2017年10月3日火曜日

トレミに乗る理由

◆10月3日(火) くもり一時雨

東スポのトレミで、10kmラン。

~5km 11km/h
~10km 12km/h

昨日はスピード錬、今日はゆっくり目。
スピードのメリハリはつけてますが、最近はトレミばかり。

たまに、実走もしないとだなぁ。


どうしてこんなにトレミ好きになってしまったのだろう。

トレミに乗る理由・・・
走ってる姿がガラスに写るからだろうか(笑)

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/34km
RUN 10km/22km

シティまであと1週間

◆10月2日(月) 晴れのちくもり(一時雨)

新潟シティマラソンまで、あと1週間。

今日は、東スポのトレミでスピード練習です。

~3km 12km/h(アップ)

~10km 16km/h(6.5km地点で着替え)

ここで撃沈・・・

~10.5km 10km/h
~11km  12km/h
~11.5km  14km/h
~12km  10km/h

16km/hで7km走れたので、ほぼOKかな。
途中半分の距離で着替えを入れたので、手放しでは喜んでられませんが~(笑)

東スポ

自転車 14kmライド


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 14km/20km
RUN 12km/12km

イベント対応

◆10月1日(日) 晴れ

中央区某所でイベント対応の仕事でした。

立ちっぱなしの仕事は、疲れるクイ~。

クイクイ

会場には、水素自動車の展示もされてたクイ。

MIRAI
カッコいいクイ~

今日は、トレが出来ず完全レストだクイ。


自転車 6kmライドクイ


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 6km/6km
RUN 0km/0km