2017年10月15日日曜日

東スポ30km

◆10月15日(日) くもり

お昼まで地元消防団活動。

午後から東スポへ。
休日に屋内体育館ランニングコースがめずらしく使用可だったので、100周して20kmラン。
ペースは、キロ5分30秒。
残り3kmから少しずつペースを上げて、ラスト1kmは4分43秒。

その後、トレミに上がりゆっくり目に走る。
~4km 10km/h
~5km 12km/h
~7km 10km/h
~8km 12km/h
~9km 10km/h
~10km 12km/h

合計 30kmラン

フルから1週間経ってないけど、新発田に向けた持久走。
スピードを上げず、疲労を溜めないように。
狙いどおりのトレが出来ました。

走っている最中、「新発田」が頭の中を支配していました(笑)


東スポ


SWIM 本日 0km/月間 0km
BIKE 0km/122km
RUN 30km/162km

0 件のコメント:

コメントを投稿