刺激入れ

◆１１月９日（木）　くもり（朝一時雨）

新発田に向けて最後の刺激入れ。

東スポ屋内体育館ランニングコースで5km走。
ペースは気持ちいい速さで。
キロ4分34秒から入り、徐々に上げて、ラストはキロ4分13秒。

次に、トレミの上で4km走。
ガチで16km/h。
5km走りたかったけど、ツラいし疲労が抜けなさそうで、1km短縮・・・

最後にトレミの上で、ゆっくり10km/hで5km走。

合計　14kmラン


やることはやった感じかな。

東スポ

自転車　17kmライド


SWIM 本日 0km／月間 0km
BIKE 17km／232km
RUN 14km／88km